Sercan Bintepe'ye NE OLDU?

Unutmayın! Ben Sizler İçin Buradayım Ve Sizler Seçilmiş Kişilersiniz.

[turkcerap]

steroid dendiği anda aklıma hep fight club bob geliyo

[yesilcaydakikafein]

Testo basıp Kutay yanık hocam gibi olma hayalim vardı bu videodan sonra hayallerim yıkıldı .vazgeçtim elhamdulillah

[onurarimandazz]

Üzücü bir durum. 28 yaşında vücud geliştirmeye başladım 60 kg yağsız zarganaydım ama öyle bir başladım ki 1.5 sene oldu 1 gün bile keyfi gitmemezlik yapmadım off günler dışında şu an 75 kilo ve salonun en dikkat çeken elemanlarından biri oldum omuzlarım büyüdü göğüslerim büyüdü sırtım büyüdü kollarım 40, 42 cm’leri gördü tamamen natural şekilde. Eski kıyafetlerimin çoğu olmuyor bana artık. Arkadaşlar günde en az 4 öğün yiyin yumurtanızı günlük 200gr tavuk ve 2 ölçek protein tozunu eksik etmeyin biraz para harcayın eski halinizi gömersiniz. Dışarı çıkıp 2 kahveye 200₺ vermektense ev iş arası gidin gelin sporunuzu yapın yemeğinize harcayın gelişimi seyredin.

[dr.ibosv]

kusura bakmayın arkadaşlar da abarttınız bu işi insanlar eskiden sporu böyle amaçlarla yapmıyorlardı. Zinde kalın adam gibi yerinizde durun. Hayata bir kere geliyorsunuz estetik anlayışına kurban gitmeyin. Düzenli sporunuzu yapın bol bol su için hiç bir şey kullanmayın.

[galadriel]

spor oncesi sonrasi esneme, mobilty, isinma, soguma tarzinda bi rutinler videosu cok guzel olur ustam

[rivenbalm]

sercan bu videoyu yapınca içimden dedim ibofesör bunu çekmezse çok büyük ayıp diye ama reis yine ayıbı yatağa taşmayı başardı <3

[sarlokler]

uzun zamandir gordugum en kaliteli icerik ureticilerden birisin ve farkli bi karizman var abi kesfettigim icin mutluyum umarim ckk daha iyi yerlere geleceksin :)

[Berco]

Ağzına sağlık kardeşim böyle bilinçlendirici videolar bu camiada kesinlikle çok underrated kalıyor inşallah öne çıkar ve izlenme alır böle videolar

[ΚΑΥΑ]

insanlari doğal vücut gelistirmeye tesvik ediyor bu adam harbi büyür büyümeyi hakkediyor seviliyon

[ord_prof_dr]

16:28 3 ay spora gitmiştim, sonrasında YKS vs. derken bir kaç ay ara verdim ve tekrar başladığımda 2 haftada eski kaldırdığım kilolara çıkamadığım için moralim çok bozulmuştu. Ben bu halde bile bunu yaşadıysam steroid kullanan birisi kesinlikle yaşar. İbofesör haklı.

[muratkorkmaz]

Kaliteli video olmuş emeğine sağlık kardeşim. Kolay gelsin bilgine hayran oldum

[Eliza_Tk]

Beslenme konusundan bahsederken aklıma geldi, yıllar var 47 kgdan yükseğe çıkamıyordum iyi beslendiğimi falan iddia ediyordum yani zayıf olmayı hiç tercih etmedim ama bu yılın başında sizin gibi aktif spor yapan, beslenme tavsiyeleri veren hocalara denk gelmeye başladım ve dikkatimi çeken şey spor yapanlar genel olarak pilavı tavukla yiyordu. Pirinç pek sevmem ama bir bildikleri var herhalde diyerek kilo alma döneminde pirinç+tavuk ve düzenli kahvaltı yapmaya başladım. Hiçbir şey yiyemiyorsam 2 yumurta yiyordum, 8. Aydan itibaren sabit kilom 50, 8 oldu. Ara ara 51'e de ulaştığım oldu ✊ kendi adıma büyük başarı gerçekten 🤭 Çok uzattım ama sizin gibilerden çok şey öğrendim öğreniyorum teşekkür ederim ✊ genç dostlara iyi örnekler olduğunuz için de ayrı teşekkür ederim

[mericfirat]

Mükemmel bir video iyiki bu konu hakkında video çektin ibofesor, Sercan da takip ettiğim birisi, mutlu oldum, sen çok kral bir adamsın ibofesor seviyorum seni tam gaz devam abim

[denizdenizhan]

çok güzel bol içerikli sohbetli bir video olmuş ilk kez bu video ile tanıdım seni ağzına sağlık

[nealakala]

Güzel video olmuş gayet bilgilendirici, eline sağlık.

[berkan]

Hocam çok bilinçlendirici bir video olmuş eline sağlık seviliyosun

[heisenberg_]

7:03 hayatımda bu kadar haklı bir şey duymadım abi kutluyorum cansın🤙🤙

[horoz]

İbo abi bugün ilk sporcu atletimi aldım hepsi senin sayende meğnnn

[mohammadaminpourasghar]

Abi söyledin oldu şimdi de tren kodlanmış 😂🥲

[Hazerxl]

benim tavsiyem yaptığınız hareketleri 6 8 tekrar olacak şekilde en nizami kaldıracağınız maksimum ağırlığınızla hayvani antrenman atmanız.
Bu işte tecrübe formunuzu bozmadan hedef bölgeye zarar vermektir bunu kavramak zor olan şeydir.
1 yıldır ben de yapıyorum fakat değişim yoktu 3 ayımı sert ve tüm verimimle yırtıla yırtıla yaptığım antrenmanların sonucu iyi bir sırt kanat kol ve omuz elde ettim göğüsü iyi büyütemedim çünkü ağır kaldırcam diye uzun bir süre ön omuza yüklenmişim bunun farkına vardım ve yoluma devam ediyorum. Bu iş tecrübe işidir hatalar yapılmaya çok müsaittir. iyi kaliteli kalorilerinizle kilonuzla orantılı proteğininizi birleştirirseniz bu antrenmanlarla gelişim kaçınılmaz. Zor ve baya bir beyin işidir bu spor. hareketi doğru yapmak görünüşte doğru olur ama yine hasar vermek istenilen bölgeyi verilemeybilir, bu nedenle vücudu beyin ile iyi anlayıp hissedip hedef bölgeye odaklanarak sıkı anternman atmaktır olay.