ore 17:00 OCCHIOTV-RICETTE LIGHT: quale sarà la nostra ricetta diedetica di oggi?

15/10/2013 quale sarà la nostra ricetta diedetica di oggi? lo scopriremo con Alessandro di Pietro

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PREPARAZIONE

Sciacquare il trancio di pesce spada sotto acqua corrente, togliere la pelle e, se presente, la lisca. Tagliarlo a piccoli cubetti di 1 cm di lato.
Snocciolare le olive e spezzettarle grossolanamente.
Scolare le acciughe dall'olio e tamponarle con carta da cucina per togliere il liquido in eccesso.
In una capace padella mettere l'olio, gli spicchi d'aglio spellati e le acciughe.

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Accendere il fuoco e far soffriggere a fiamma vivace fintanto che l'aglio non si sarà ben dorato.
Unire il pesce spada, mescolare e farlo dorare uniformemente.
Aggiungere le olive e far cuocere per un paio di minuti mescolando di frequente, quindi unire i pomodorini con il loro succo di conservazione, un pizzico abbondante di sale, una manciata di origano, amalgamare bene gli ingredienti, lasciar riprendere il bollore, coprire e cuocere per 5 minuti a fiamma media.

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Lessare la pasta in abbondante acqua salata, scolarla, e saltarla nella padella del condimento per qualche minuto, girando di frequente.
Servire immediatamente con una generosa macinata di pepe.
farete un figurone

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100 g di pesci spada in trancio
4 olive verdi
4 olive nere
4 filetti di acciuga sott'olio
2 cucchiai di olio extravergine di oliva
2 spicchi di aglio
150 g di pomodorini in scatola conservati con succo di pomodoro
Sale
Origano
160 g di bucatini
Pepe nero macinato al momento

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ora vi do una ricetta io per cucinare senza grassi...occhio alla dritta