🏊 DIARIO de ENTRENAMIENTOS 📖 Capítulo 109: CALENTAMIENTO, SERIES y TÉCNICA 👀 [Entrenamientos]

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✅ ¡Hola a todos! ¡Seguimos en directo desde la piscina! En esta ocasión, junto a Juanma.
En este vídeo estoy compartiendo un entrenamiento completo centrado en calentamiento en pirámide, series de velocidad y técnicas específicas de natación. Aquí van los puntos clave:

Comenzamos con un calentamiento de pirámide en estilo libre, aumentando gradualmente la distancia con descansos cortos.
Luego, nos movemos a series de velocidad que incluyen estilo libre, espalda y braza, con intervalos de 45 segundos entre cada serie.
Durante todo el entrenamiento, enfatizo técnicas para mejorar la eficiencia del estilo y la respiración.
Introducimos ejercicios como patadas laterales y ciclos de brazada (drills Gabriel) para mejorar la cadencia y eficiencia del nado.
Finalmente, concluimos con ejercicios específicos de técnica que ayudan a perfeccionar la postura y el movimiento en el agua.

Espero que encontréis útiles estos consejos y disfrutéis del entrenamiento tanto como yo. ¡No olvidéis suscribirse para más contenido como este!

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[0:00] Introducción
[1:30] Series de velocidad
[3:15] Cómo mejorar el estilo y la respiración
[5:00] Patadas laterales
[7:00] Cómo perfeccionar la postura
[8:00] Conclusión y cierre