Wyzwanie 90 DNI | TRENING 20: Tabata x4 | Monika Kołakowska

preview_player
Показать описание
Rozpoczynamy 6 tydzień treningowy 🔥
W związku z upałami 😅 skrócimy czas treningów do ok. 30 minut.
Tym razem przygotowałam krótki i intensywny trening interwałowy składający się z 4 krótkich serii poprzedzonych rozgrzewką i zakończonych przyjemnym rozciąganiem 😊
Wszystkie ćwiczenia wykonamy na stojąco więc trening nie wymaga użycia maty ani też żadnego dodatkowego sprzętu 😊

Trening w trakcie jego wykonania spala ok.340 kcal

W okienku po prawej stronie zobaczysz jakie będzie kolejne ćwiczenie.

Pamiętaj!
Aby szybko zauważyć efekty trenuj regularnie, pij dużo wody, wysypiaj się i zadbaj o zdrową dietę 🥑🥕🍳

#wyzwanie90dni #fitnesskimoniki
  1. Monika Kołakowska
  2. monika kołakowska
  3. kołakowska
  4. trening interwałowy
  5. cwiczenia na brzuch i boczki
  6. ćwiczenia na brzuch
Рекомендации по теме
Wyzwanie 90 DNI 0:47:30

Wyzwanie 90 DNI | TRENING 2: Intensywne SPALANIE KCAL | Monika Kołakowska

Wyzwanie 90 DNI 0:56:02

Wyzwanie 90 DNI | TRENING 5: Mocne Cardio HIIT| Monika Kołakowska

Wyzwanie 90 DNI 0:21:26

Wyzwanie 90 DNI | TRENING 33: Brzuch i Boczki | Monika Kołakowska

Wyzwanie 90 DNI 0:41:01

Wyzwanie 90 DNI | TRENING 31: Nogi i Pośladki | Monika Kołakowska

Wyzwanie 90 DNI 0:25:36

Wyzwanie 90 DNI | TRENING 20: Tabata x4 | Monika Kołakowska

Wyzwanie 90 DNI 0:45:39

Wyzwanie 90 DNI | TRENING 3: CARDIO na mocne pośladki | Monika Kołakowska

Wyzwanie 90 DNI 0:35:03

Wyzwanie 90 DNI | TRENING 32: Trening Odchudzający | Monika Kołakowska

Wyzwanie 90 DNI 0:52:49

Wyzwanie 90 DNI | TRENING 15: Tabata x5 + Trening Brzucha | Monika Kołakowska

Wyzwanie 90 DNI 0:32:13

Wyzwanie 90 DNI | TRENING 35: Odchudzający trening interwałowy: TABATA X4 | Monika Kołakowska

Wyzwanie 90 DNI 0:44:17

Wyzwanie 90 DNI | TRENING 27: Super Cardio + Tabata | Monika Kołakowska

Wyzwanie 90 DNI 0:32:17

Wyzwanie 90 DNI | TRENING 9: Power CARDIO | Monika Kołakowska

Wyzwanie 90 DNI 0:43:20

Wyzwanie 90 DNI | TRENING 22: Tabata x4 + Brzuch | Monika Kołakowska

Wyzwanie 90 DNI 0:26:18

Wyzwanie 90 DNI | TRENING 45: TABATA X3 | Monika Kołakowska

Wyzwanie 90 DNI 0:42:55

Wyzwanie 90 DNI | TRENING 49: INTERWAŁOWY Trening Odchudzający + BRZUCH | Monika Kołakowska

Wyzwanie 90 DNI 0:27:43

Wyzwanie 90 DNI | TRENING 24: Brzuch i Boczki | Monika Kołakowska

Wyzwanie 90 DNI 0:35:56

Wyzwanie 90 DNI | TRENING 34: INTERWAŁOWY Trening Odchudzający | Monika Kołakowska

Wyzwanie 90 DNI 0:43:20

Wyzwanie 90 DNI | TRENING 44: INTERWAŁOWY Trening Odchudzający + BRZUCH | Monika Kołakowska

Wyzwanie 90 DNI 0:52:17

Wyzwanie 90 DNI | TRENING 6: Tabata + Mocny Brzuch | Monika Kołakowska

Wyzwanie 90 DNI 0:34:02

Wyzwanie 90 DNI | TRENING 11: Power CARDIO bez maty | Monika Kołakowska

Wyzwanie 90 DNI 0:35:22

Wyzwanie 90 DNI | TRENING 8: Mocna Tabata x5 | Monika Kołakowska

Wyzwanie 90 DNI 0:19:26

Wyzwanie 90 DNI | TRENING 46: Płaski Brzuch | Monika Kołakowska

Wyzwanie 90 DNI 0:32:03

Wyzwanie 90 DNI | TRENING 48: Full Body Cardio | Monika Kołakowska

Wyzwanie 90 DNI 0:29:25

Wyzwanie 90 DNI | TRENING 28: Brzuch i Ramiona | Monika Kołakowska

Wyzwanie 90 DNI 0:24:28

Wyzwanie 90 DNI | TRENING 19: Płaski Brzuch | Monika Kołakowska

Комментарии
Автор

Jestem za tym aby że względu na pogodę były 30 min. treningi. Dzięki że się o nas troszczysz ❤. Dziś pomimo krótkiego treningu byłam upocona, dlatego jak najbardziej za🤗.

dominikahaftkowska
Автор

Krótkie treningi w upalne dni są w sam 👍❤️❤️

agatabieniek
Автор

Extra trening!!!! Był 🔥🔥🔥
Jest to bardzo dobry pomysł aby przy takiej pogodzie treningi trwały 30 min❤️
Dziękuję za wszytskie treningi i poświęcany czas. Jest pani moim autorytetem i wielką inspiracją🥺❤️
Czy odpisuje pani może na Instagramie?

izabelaadamska
Автор

Czy tylko ja przed ćwiczeniem najpierw muszę obejrzeć na sucho i zobaczyć czy nie umrę podczas treningu? 😂😂

karolinadaniewska
Автор

Uwielbiam krótkie, intensywne treningi ! :) tym bardziej, że rano mało wolnego czasu, więc taki 30-40min jest idealny. Dzięki Tobie Monika polubiłam ćwiczyć ! DZIĘKUJĘ 🌹

emka
Автор

w tych upałach takie treningi to miód !!!! dzięki!!!

aniah
Автор

Ok kiedy z tobą ćwiczę mój dzień zaczyna się wspaniałe jest moc jest energia 👍💪 robi mi to dzień 😄 dziękuje, że jesteś świetna robota 🙏😄☀️

iwona
Автор

Rewelacja ten trening. Mega energetyczny. Krotki i treściwy. W ogóle uwielbiam tabaty! Ewentualnie możnaby dodać jedną spokojniejszą serię na macie na brzuch albo na pośladki/uda.
Ale ze mnie się leje!!! Dziękuję!!❤❤❤

taraszki
Автор

Uwielbiam takie krótkie ale konkretne treningi 😁 świetne kiedy dziecko śpi i masz chwilę dla siebie 🤣 często wracam do tego treningu 😁❤️

kasiak
Автор

To była Ćwiczę z Tobą od paru tygodni, nie wiem jak to
Możliwe ze wcześniej o Tobie nie wiedziałam! Cudowna jesteś!!!!

emilias
Автор

No o to to! Ja jestem bardzo za żeby treningi były właśnie krótsze 🤗 szybko się ćwiczy szybko się męczy a o to mi właśnie chodzi😃 ten trening właśnie jest idealny😄😄😄 dziękuje!!!😍😘😗

ewelinabrzozowska
Автор

Jeden z najlepiej pobudzających mnie treningów w tym wyzwaniu!!! Było super, takie krótkie tabaty to jedna z lepszych form na takie temperatury ♥♥

ewa
Автор

Uwielbiam Twoje filmiki, byłaś moją oazą spokoju i deską ratunku w tym zwariowanym czasie ( od połowy marca, gdy zaczęła się pandemia), mam nadzieję, że ćwiczenia z Tobą wejdą mi w krew w koncu to już 3 miesiące z Tobą <3 Tak to bardzo dobry pomysł z krótszymi ćwiczeniami, bo te 25 minut to był już ogień :)

cheryLady
Автор

Krótko i intensywnie - codzienna dawka dobrej energii 👌dzięki Monika! 🥰

karolinamisiak
Автор

Trening super ! Uwielbiam tabaty <3 I również uważam, żeby przy upałach treningi były krótsze :D Pozdrawiam

sylwiabaziak
Автор

Świetny trening!!! W domu 24.5 stopnia, okna otwarte, zero przeciągu. Zrobiłam dodatkowo brzuch. Satysfakcja ogromna. Dziękuję Pani Moniko!!!

emiliaswiernoga
Автор

Pani Moniko dziekuje za wszystko co Pani dla nas robi❤️ Dzieki Pani energii w koncu udalo mi sie jakos zabrac do cwiczen i od poczatku 30-dniowego wyzwania schudlam juz 10kg❣️ Kiedys kazde cwiczenie bylo dla mnie meczarnia ale teraz trening to przyjemnosc, dziekuje❤️

patrycja
Автор

Dzien 20 naszych ćwiczeń w tym wyzwaniu Monika 😍
Super intensywne cwiczenia dziekuje 👍♥️

dorotamaslanka
Автор

Cały czas po kontuzji pleców jestem tydzień za wami. Właśnie wykonałam 2 treningi ( Trening 19 - brzuch + tabata trening 20). Idealnie mi się połączyło w całość treningowa. Trochę z tyłu ale cały czas w grze z wami moi kochani. ♥️ Jak zawsze dziękuję.

aleksandrawalczak
Автор

Super szybki trening! Dziekuje bardzo. Mialam 2 tygodnie przerwy, ale autentycznie tesknilam za Twoja osoba Monika! Pozdrawiam!

agadursun