ТЯГА ИЗ ЯМЫ, ТЯГА С ПЛИНТОВ, ТЯГА ДО КОЛЕН. НУЖНО ЛИ ДЕЛАТЬ?

Рассказал свое мнение о становой тяге из ямы, тяге с плинтов и тяге до колен. Улучшают ли они срыв, дотяг? Какие мышцы больше вкладываются при разной амплитуде - ягодичная, приводящая, задняя поверхность бедра, квадрицепс.

Сайт и соц.сети:

[СергейОпанасюк-кт]

Посмотрел, почти все ваши видео, вы просто невероятно умный парень, моё вам почтение !!!

[СергейОпанасюк-кт]

Можете ли вы ещё разобрать, другие разные упражнения, на практике ! Не, только для пауерлифтинга, но и для бодибилдинга !
Было б очень интересно, послушать, что вы скажите, на такие упражнения , как :
-тяга штанги в наклоне (обычный и обратный хват, для спины ли это упражнение, и если да, то для каких именно мышц спины )?
-тяга т- грифа (тренажер, и олдскул вариант)(для спины ли это упражнение, и если да, то для каких именно мышц спины )?
-жим гантелями (сидя/стоя)(нюансы, и какой вариант лучше, и для "плечей ", ли это упражнение )?
-жим ногами платформы (важна ли постановка ног, и если да, то что за что отвечает ), ( и для каких мышц данное упражнение ; насколько эффективно делать его двумя ногами, или одной ) ?
-тяга штанги до подбородка (узкий/средний /широкий хват), для плечей ли это упражнение, и эффективно ли оно, и вообще, нужно ли ?
-правильная и максимально эффективная техника в тяге верхнего блока, как делать и на что обратить внимание, и какие именно мышцы тренирует ?
-нужно ли выполнять тягу верхнего блока узким хватом (рукояткой ), и как либо по другому, это влияет на мышцы спины ?
- жим гантелями (на грудь ) на прямой лавке /под углом 30/45°, насколько эффективные данные упражнение, для развития грудной мышцы ?
- какие максимально эффективные упражнения для квадрицепса вы могли б посоветовать? (без приседаний)!
- насколько эффективные подъёмы "молотком " на бицепс с гантелими, для увеличения бицепса ?
-максимально эффективные упражнения для бицепса, и почему !
- тяга гантели в наклоне, насколько эффективные для прокачки спины, и какие мышцы тренирует, данное упражнение ?
- есть ли смысл/эффект, от кроссовера и "бабочки", для грудных мышц ?
- какие упражнения, на ягодицы, являются наиболее эффективными? (как и для девушек, так и для мужчин )
- отведение ног назад и в стороны (часто можем увидеть в зале, девушки делают ), являются ли рабочими и эффективными упражнениями, для увеличения мышечной массы ягодиц ?
- ...
И много, много других, упражнений, иди правильности их выполнения, и что для чего нужно, или эффективно ли, то или другое упражнение, на ту или иную группу мышц !
P.S. с каждого вопроса, можно сделать видео, с удовольствием бы, посмотрел такие видео !!!)

[diaskubeev]

Забыли одну вещь. Тяга до колен и тяга с паузой сразу после срыва это почти моментальное лекарсто от задрадирания таза на срыве и заваливания плеч вперед. Ну это в основном для новичков проблема. Но некатарые профессионалы делают тоже. Идея в том что когда ты делаешь паузу после срыва то ты не можешь задрать таз и завалиться вперед, потому что ты просто упадешь

[SamsungJ-vlxf]

Премного благодарен вам за глубинные познания!

[Fitness-Odin]

От души, отличный выпуск интересно, продолжай в том же формате топ!) еще бы выпуски про все нюансы приседа, жима, тяги

[zurdalak]

Есть вроде как исследования которые показывают что можно увеличить силу в каком-то промежутке амплитуды при том что в полной амплитуде прибавка будет маленькая. Не знаю на сколько это применимо в пауэрлифтинге.Ведь может выгоднее будет работать над общей мощности упражнения.

[voltaje]

а тяга штанги в наклоне? многие её используют для повышения результатов в становой. Причем топовые тягуны. Было бы интересно анализ. Спасибо

[only]

Молодец хороший уровень знаний, лично я с ямы тяну для гипертрофии большей квадрицепса, почему не приседания? Просто станавая с ямы я считаю дает больше в плане развития гипертрофии общей! У меня вопрос как ты считаешь становая или присед 100кг на 30 повторов даст результат в плане гипертрофии у меня друг так тренит и хорошо растет ( без фармы и хорошо по меркам натурала)

[СергейОпанасюк-кт]

Здравствуйте, спасибо за видео, было как всегда, по факту и интересно !! Привет вам с Украины !)

[BersrkoO]

просто АХРИНЕННО!! 1
нет слов просто. как все доступно, понятно, глубоко. большое спасибо!

[ГригорийМихайлов-чу]

неясно: почему считаем, что многие ПОСТОЯННО тянут с ямы(или с плинтов) до того, что мышцы аж адаптируются к этому и сколько нужно тренировок, чтобы саркомеров стало больше или меньше или они как то удлиняются или укорачиваются. Если это делается как вспомогательное упражнение, то есть после основной тяги с пола, то тоже вред?
а количество миозиновых головок постоянно, или они как то усиливаются?
работу то делают, окаца, они-трудяги муравьишки

[vadimmuravchik]

Как всегда, всё по полочкам разложил! 👍🏻

[TheMalekula]

эх жаль раньше видосы эти не увидел)круто !!!!такой инфы вообще нет почти в ютюбе !!!!Однозначно к просмотру !

[ДенькаКиряев]

Вопрос насчет динамики седа, одни садятся просто падая вниз, другие подконтрольно. Действительно ли, в безэкипном варианте выгоднее всего падать вниз и отталкиваться внизу?

[МаксимНещадим-ри]

Тогда интересует твое мнение, будет ли положительный перенос с румынской тяги на тягу сумо?

[ИльяКарпов-яс]

Так если это все не работает что же тогда лучше подойдёт может покажешь упражнения? Видео с ними

[Denis]

Отлично Друг! Сделай пожалуйста по возможности, план тренеровки по пауэрлифтингу для тех кто тренить сам. ✊✊✊

[alekseyfrolov]

У автора книги, из которой чб фото, эти тяги включены в раздел "подводящих" упражнений. А подводящие упражнения дословно "способствуют в основном освоению формы, техники движений".
Естественно будет ошибкой делать их спортсмену со сформировавшейся техникой. А вот новичкам могут помочь.

[zurdalak]

А тренер чью программу ты будешь обозревать является блогером?)

[Denmirden]

А какая идеальная антропометрия для становой? Длинные руки, короткие ноги?