Intestino preso, um amigo me ensinou, nunca mais tive

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Intestino preso, um amigo me ensinou e nunca mais tive intestino preso. O farelo de trigo ou fibra de trigo é a camada externa mais dura do grão de trigo, que é composta de vários nutrientes e fibras e tem um valor muito baixo em calorias.É pobre em gordura total, gordura saturada e colesterol. A característica mais impressionante do farelo de trigo é o seu conteúdo em fibras, 100 gramas do farelo tem 43 gramas de fibras. Com isso seu perfil nutricional ajuda a melhorar sua saúde desde facilitar a digestão até prevenir várias doenças. Veja alguns principais benefícios para a saúde do farelo de trigo.

1. Promove a saúde digestiva

Por ele ser uma ótima fonte de fibra insolúvel, o farelo de trigo ajuda a regular o intestino. Ele deixa as fezes mais volumosas e acelera o movimento pelo cólon. Ele diminui até aquele inchaço na barriga e aquele desconforto que fica quando se fica muito tempo sem ir ao banheiro. Sabe-se que se você ficar com o intestino preso por muito tempo pode ser muito grave, e poderá evoluir e gerar novas complicações no organismo, como diverticulites, hemorróidas, até o câncer de intestino por isso não é bom.

2. Ele previne o Câncer de cólon

De acordo com estudos outros componentes do farelo de trigo - como antioxidantes naturais, as lignanas fitoquímicas, o ácido fítico juntamente com sua quantidade enorme de fibras ajudam a prevenir o crescimento de tumores e a morte de células cancerígenas no cólon.

3. Previne doenças cardíacas

Vários estudos relacionaram dietas ricas em fibras com um risco reduzido de doença cardíaca.
Como o farelo de trigo tem uma quantidade muito grande de fibras seu coração também irá ficar protegido.

Outras doenças que você irá se beneficiar:

Te ajuda a emagrecer, ele vai te dar a sensação de saciedade por mais tempo, você irá comer menos;
Vai melhorar os sintomas da Síndrome do Intestino Irritável;
Prevenir câncer de cólon, estômago e de mama;
Previne hemorroidas, você não vai precisar ficar mais fazendo força no banheiro, as fezes vão sair mais fáceis.

Como tomar:
Você pode adicionar nas receitas de pães, nas sopas, bolos, em tortas, sucos e vitaminas.
Você pode tomar de 20 a 30 gramas por dia. Se você toma por exemplo 20 gramas ao dia e soltar muito seu intestino você diminui para 10 gramas ou 1 colher de sopa. O máximo recomendável é de 30 gramas ao dia. Sempre tomar bastante água pois o consumo de fibras sem bastante água pode causar o ressecamento do bolo fecal e prisão de ventre.

Onde encontrar:
Você encontra em zonas cerealistas, lojas de produtos naturais.

Preço:
Você vai gastar de 8 a 10 reais o quilo, é bem barato.

Contra indicação:
O farelo de trigo contém glúten, se você é alérgico, intolerante você não pode tomar e também não pode para quem tem doença celíaca.

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Até o próximo vídeo!

Imagens:

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