Tests sencillos para Evaluar tu Estado de Forma y Salud

En este video te muestro cuatro tests sencillos que puedes realizar ya para evaluar tu estado de salud y tu riesgo de enfermar.

Hazlos y déjame un comentario abajo :)

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[noeliagonzalez]

Tengo 69 años y estoy bien en 3 de ellos, el de sentarse y levantarse sin apoyo es muy difícil, por lo que leo en los comentarios, es el test más difícil para todos incluso en gente joven y que se ejercita, de allí que deberías darnos tips para poder lograr esto. Te agradecemos si nos respondes o haces un programa aparte para explicar cómo lograrlo.

[pilarhernandez]

Me encanta, soy enfermera y utilizo tus conocimientos en mi consulta. Nos ayudas mucho

[erikaw]

Tengo 60 y por ahora puedo lograr hacer todas las pruebas! Gracias!

[dagdash]

Lo de sentarse y levantarse sin manos siempre ha sido mi asignatura pendiente, pero no de ahora, sino desde que estaba en el colegio. Este vídeo me ha motivado para ponerme a ello e intentar conseguirlo

[karlaarelyquezadaalarcon]

Me fue re mal. Puedes hacer un video con recomendaciones puntuales para mejorar en cada prueba? :)

[federicovillaescusa]

Buena información, a mi la prueba de sentarme me sale fatal, en cambio la de flexiones y agarre de maravilla. Yo creo que hay personas que tenemos muy poca flexibilidad, aunque tenemos una fuerza aceptable.

[MrGurruchaga]

Todos lo estudios que indicas son legítimos. Los conozco.. Muy bien que los hayas unido. Excelente trabajo

[merchecalderonsanchez]

Hola . Muchas gracias por esos maravillosos conocimientos que compartes . Tengo 49 años y me ha costado más las flexiones. Al fallo llego a 20 sólo 😅

[gustavocabrera]

Me parecen herramientas muy útiles que miden la capacidad funcional hasta el punto de predecir mejor la enfermedad cardiovascular, la fragilidad o el riesgo de caídas que cualquier analítica convencional. Gracias por la información.

[brutusmaximusbajus]

En el test de sentarse bajar sin problemas pero subir... y eso que entreno, habrá que practicarlo. Gracias por tus consejos.

[cottonfree]

Me gusta lo de puntuar como en el test de levantarse estando sentado. Yo se lo digo a los que me preguntan y les digo que por cada balanceo o rodilla que apoyen se les quita un punto pero por cada mano que apoyen se les quita dos puntos.
También hago lo de correr a velocidad máxima los 100 metros y lo puntuo. menos de 12 segundos un 10. y se pierde un punto por cada segundo. 13 segundos un 9, 14 segundos un 8, etc. Me gustaría aplicarlo también a la velocidad de andar pero no se si se podría.
También estoy pensando en aplicarlo al tiempo que uno puede estar colgado: 100 segundos un 10, 80 segundos 9, 60 segundos 8, 45 segundos 7, 35 segundos 6, 25 segundos 5, 15 segundos un 4, 10 segundos un 3 5 segundos un 2, 3 segundos un 1.

[christianrosello]

Un interesante y sencillo test para medir tu Salud general, gracias por compartir. En mi caso 58 años, andar 1, 25 m/s 4, 5 km/h, sentarse y levantarse sin apoyos, puntuación 10, fuerza de agarre colgado 1 minuto y 45 seg. Y por último 41 flexiones al fallo. Seguiremos mejorando estos resultados. Gracias Marcos

[davidvazquez]

Siempre enseñándonos Marcos. En mi familia, seguimos tus consejos. Muy fan.

[Dmayorgas]

Gracias Marcos, soy entrenador y aplico los conocimientos que divulgado sobre salud

[DA-PRO]

Hola muy buenos tus videos, y tu libro invicto es uno de mis favoritos en lo del estoicismo,
Hago todos los test perfectamente menos el de sentarme y pararme solo solo porque tengo artrosis en las dos caderas y me falta flexibilidad . Tengo 40 anos.
Gracias por la información que nos das

[brunoponce]

voy a probarlo con mi padre, tiene 68 años, entrenado toda la vida, natacion, calistenia, anillas, ahora maneja bicicleta todos los dias a velocidades de una moto xd lo q no creo q pueda es la de piernas, una vez le deje unas pesas y ya me queria igualar en fuerza de brazos jaja memoria muscular

[cristibernabe]

¡¡¡Me parece genial!! Gracias Marcos. Yo el test de andar y el de levantarme sin manos los hago sin ninguna dificultad. El de la fuerza de agarre bien también. Pero las flexiones me cuestan, de hecho las hago apoyando rodilla... asignatura pendiente

[martac]

Muy interesante Marcos!! He realizado todas las pruebas que muestras en el vídeo y muy bien, gracias por compartir 💪🏼💗

[esenciabiologica]

Tengo resultados muy positivos salvo en el tema de las flexiones... Me parece realmente interesante todo lo que expones.

[joseignacioalvarogonzalez]

Buenas Marcos, qué tal? Cómo podíamos adaptarlo a alumnado de ESO y Bachillerato? Tienes algunos baremos o alguna orientación? Es para incluirlos en los test físicos a mi alumnado. Ya me comentas, gracias y enhorabuena de antemano. Eres un referente para mí.