10 MITÓW Na Temat Białka w Które WCIĄŻ Wierzysz

Cześć! W dzisiejszym filmie skupimy się na obalaniu 10 najpopularniejszych mitów na temat białka. Przygotuj się na dużą dawkę wiedzy, która może zrewolucjonizować Twoje podejście do diety!

Mit pierwszy: "Wchłoniesz tylko 35g białka z posiłku". Czy nasz organizm jest w stanie przyswoić tylko określoną ilość białka na raz? Czy jest to prawda, czy kolejny mit dietetyczny? Dowiemy się tego, badając naukowe dowody i aktualne zalecenia dietetyczne.

Mit drugi: "Samo spożycie białka powoduje wzrost masy mięśniowej". Czy wystarczy jeść białko, aby zbudować mięśnie? Czy istnieje związek między spożywaniem białka a budową mięśni bez ćwiczeń? Sprawdzimy to!

Mit trzeci: "Białko szkodzi naszym nerkom". Czy spożywanie dużych ilości białka jest niebezpieczne dla naszego zdrowia? Czy białko naprawdę szkodzi nerkom? Zbadamy naukowe dowody na ten temat.

Mit czwarty: "Im więcej białka tym lepiej". Czy istnieje coś takiego jak za dużo białka? Jakie są skutki spożywania nadmiernych ilości białka? Odpowiemy na te pytania.

Mit piąty: "Białko powoduje osteoporozę". Czy spożywanie białka wpływa negatywnie na nasze kości? Czy białko może prowadzić do osteoporozy? Zajmiemy się tym pytaniem.

Mit szósty: "Białko zwierzęce jest lepsze niż roślinne". Czy źródło białka ma znaczenie? Czy białko zwierzęce jest lepsze od białka roślinnego? Zbadamy naukowe dowody na ten temat.

Mit siódmy: "Im więcej białka tym lepsza sytość". Czy białko jest kluczem do uczucia sytości? Czy spożywanie więcej białka może pomóc w utrzymaniu uczucia sytości? Dowiemy się tego.

Mit ósmy: "Białko w proszku jest lepsze niż mięso". Czy suplementy białkowe są lepszym źródłem białka niż naturalne produkty? Czy białko w proszku jest tak samo dobre jak białko z mięsa? Sprawdzimy to!

Mit dziewiąty: "Tylko sportowcy potrzebują dużo białka". Czy tylko osoby aktywne fizycznie potrzebują dużych ilości białka? Czy białko jest ważne tylko dla sportowców? Przeanalizujemy ten mit

Mit dziesiąty: "Najważniejsze jest białko po treningu". Czy tylko białko spożyte po treningu ma znaczenie dla naszego organizmu? Czy istnieje optymalny czas na spożycie białka w kontekście aktywności fizycznej? Zajmiemy się tym pytaniem, zwracając uwagę na najnowsze badania w dziedzinie dietetyki sportowej.

Dołącz do mnie w tym odkrywaniu prawdy o białku i dowiedz się więcej o swojej diecie! Czy jesteś gotowy na obalenie tych mitów? Oglądaj teraz!

0:00 - Wstęp
0:20 - Wchłoniesz tylko 35g białka z posiłku
2:27 - Samo spożycie białka powoduje wzrost masy mięśniowej
3:47 - Białko szkodzi naszym nerkom
4:35 - Im więcej białka tym lepiej
6:30 - Białko powoduje osteoporoze
7:13 - Białko zwierzęce jest lepsze niż roślinne
8:41 - Im więcej białka tym lepsza sytość
10:28 - Białko w proszku jest lepsze niż mięso
12:55 - Tylko sportowcy potrzebują dużo białka
13:56 - Najważniejsze jest białko po treningu
15:31 - Zakończenie

⭕️ MOJA PRZEDTRENINGÓWKA

⭕️Akademia Pana Szmexa - 365 dni bezpłatnej wiedzy

Więcej tutaj:

#białko #mity #zdrowie

[PiotrTomaszewskiSzmexy]

Dołącz do ponad 20 tysięcy osób, które co tydzień otrzymują rzetelną wiedzę, której poświęcisz jedynie kilka minut!

[sebasaw]

No to jeszcze niech wpadną węgle i tłuszcze 👌💪

[jakubbooda]

Dziękuję stwórcy za takich ludzi jak Ty 😇 Rozpowszechnianie wiedzy w taki sposób to idealna forma motywacji dla takich ludzi jak ja. Takich, którzy lubią (dobrą) teorię i (efektywną) praktykę 🎈
PS. Plan treningowy od Pana Piotrka jest, działa i wydałbym na niego każde pieniądze 🫠

[BartoszKa]

łooo panie! jaki rzetelny rzeczowy materiał jestem dietetykiem 15 lat kariery staż w treningu 20 lat podpisuje się słowo w słowo profecha 100 pro

[gosius]

Robisz świetną robotę! Dowiedziałam się od ciebie dużo wartościowych rzeczy, a przede wszystkim mega motywujesz, żeby wstać i zacząć działać. Takich ludzi potrzebuję w moim życiu 💪🏼

[marcinboniek]

Jeszcze nie widziałem ale lajka juz dałem bo materiał na pewno jak zawsze będzie merytorycznie sztos , obejrzę wieczorkiem 💪👍

[grzegorzmazur]

Dopiero zaczynam przygodę ze zdrowym odżywianiem/siłownią etc. do tej pory nie siedziałem totalnie w tej tematyce i wpadłem na Pana kanał i powiem szczerze że bardzo fajnie się Pana słucha! Tak trzymać!

[TWrzalek]

Szacuneczek, bez bezsensownie stronnicznego podejscia tylko rzetelne informacje

[przemekratowski]

Swietny film obalający mity żywieniowe. Również technicznie video profesjonalnie zmixowane dzwiękowo. To znaczy, że głos prowadzącego nie jest zagłuszany przez podkład muzyczny, gdzie jako muzyk i producent muzyczny zauważam w wielu filmach na YouTube. Bravo!!😎💪👍

[ukasz]

Ciekawy jestem mitów na temat tłuszczy. Z chęcią bym zobaczył taki materiał. Pozdro, dobra robota ;)

[SilesianBear]

Dzięki byku, materiały od Ciebie zawsze na propsie 💪🤙

[HatakeKakashi]

Super materiał, bardzo profesjonalne a zarazem swobodne podejście do tematu. Jak jest możliwe to wrzucaj w opis filmiku badania na których opierałeś się tworząc ten filmik, pozdro! :D

[pawekanik]

Dziękuję za materiał. Bardzo wartościowe. Pozdrawiam

[znakpokoju]

Jestem z siebie dumny, nie wierzyłem w żaden z tych mitów :)

[seweryngorski]

Ćwiczę 20 lat i dopiero teraz moja sylwetka zatrzęsła śię zmieniać, a to za sprawą wiadomości Szmexego ....pozdro obyś dalej przekazywał tą kopalnie wiedzy...👍

[yubari]

jak zwykle dobrty materiał dzięki Piotr

[ewapawlewska]

Rzetelnie, konkretnie... tak jak lubię; ) Dziękuję;)

[annasulej]

Uwielbiam cię słuchać i nie mam pojęcia jak to się stało, że dopiero dziś dałam ci suba i od dwóch dni oglądam kanał na yt. Odkryłam cię na tt i bardzo spodobał mi się twój bezpośredni i bez owijania w bawełnę styl przekazywania informacji. Najbardziej zapamiętałam i teraz wszystkim to powtarzam, że jak chce schudnąć 10 kg w miesiąc to niech sobie nogę upierdoli 😂 Robisz dobrą robotę, masz mega wiedzę i dzielisz się nią w bardzo przystępny sposób. Powodzenia w dalszej karierze 💪

[daniel.t]

Kolejn dobry odcinek. Może jakiś film o kreatynie?

[tomastomas]

No ja w badaniach przeprowadzonych na sobie jednak zauważam różnice kiedy jem 2, a kiedy 3/kg masy ciała. Kiedy jem go więcej to po prostu lepiej wyglądam. Nie mówię tu już o jakichś wielkich progresach masowych bo jestem na takim samym etapie jak Ty, że jako natural już wiele nie nabuduję, ale po prostu więcej białka powoduje lepszy wygląd.