Biến PHÒNG NGỦ thành PHÒNG TẬP xây dựng cơ bắp TOÀN THÂN | Full Body Home Workout | SHINPHAMM

Phòng tập đóng cửa, công viên cũng không an toàn, vậy thì tập ở nhà thôi. Yên tâm là tập ở nhà cũng đủ căng, không lo mất gain. Hãy xem video để biết mình tập ở trong phòng ngủ như thế nào nhá!

List bài tập full body tại nhà:
1. Decline Push Up In & Out (x20)
2. Bench Dips (x25)
3. Pike Push Up (x12)
4. Bulgarian Split Squat (x15/each)
5. Jump Squat (x30)
6. Pull Up (x12)
7. Toes to Bar (x10)
8. Corner Raises (x10/each)
--- Nghỉ 30s giữa các bài tập/ tập 3 vòng để tối ưu hiệu quả ---

#SHINPHAMM #CALISTHENICS #HOMEWORKOUT
----------

Follow Us:
----------
*Disclaimers: Shinphamm không phải là bác sỹ hay chuyên gia huấn luyện, tất cả video chia sẻ hoàn toàn dựa trên kinh nghiệm luyện tập cá nhân và kiến thức tự đúc rút được. Hãy chọn lọc thông tin kỹ càng khi xem video và luôn chủ động tìm đến các chuyên gia để được tư vấn.

[wtrangwtamsu]

Mình rất thích những bài tập của bạn, bạn làm một bài tập ở nhà từ thứ hai tới thứ bảy đi bạn

[SHINPHAMM]

Hôm nay đã là mùng 56 Tết rồi, ae chuẩn bị mâm ngũ quả chưa 🤣

[vuhuychinhta]

Hãy phân tích thêm ở mỗi động tác, ăn vào nhóm cơ nào nhiều nhất. Và các cơ đc ăn lây....nhé

[minhtuan]

sp bên chị này dùng vừa tốt vừa hiệu quả ý lên f búc tìm sumitn tan mỡ mình mua đó xài nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp dùng rất ưng

[vuongtrungkien]

E mong a ra clip này lắm r kkk, e ngại chỗ đông ng a làm clip này chắc nhiều b cũng mừng lắm

[vnstandee]

tan mỡ mua của t n dùng dáng chuẩn lên f búc tìm sumitn tan mỡ ❤️ là ra s h o p t n đó mình mua đó xài nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp đến giờ đó ạ

[DiepNguyen-xktz]

Dịch này mong em ra nhiều bài tập ở nhà vài ngực mông đùi lưng tay cho nữ nhé em

[kungiang]

Dạo này dịch quá cũng k dám đi tập. A ra nhiều clip vậy để tụi e tập ở nhà vs ạ :3

[John-mucy]

Rồi 1 ngày tôi sẽ vượt qua anh hoặc ít nhất được như anh tôi hứa

[atnguyentat]

mấy bạn muốn có động lực tập thì cứ nghĩ đến 1 vóc dáng mà bạn luôn muốn được như vậy, hoặc quyết tâm phải đẹp hơn đứa mình gét chẳng hạn.mình trước k tập nổi mấy bài tập, vì mới đầu tập đau bụng nản lắm nhưng cứ mở váy vóc ra ngắm là lại có động lực.đến giờ bài nào cũng tập được hết.lần đầu cmt vì bài tập rất là hiệu quả và dễ tập .kết hợp thoa tan mỡ trước lúc ngủ lên phây búc tìm sumitn tan mỡ là ra t & n đó mình mua đó xài nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp. ❤❤❤

[-trinhvanhai]

Mình vừa bắt chước ông đổ bà tủ quần áo

[tungtranminh]

Ôi 1 năm không xem a shinpham từ 80k sub giờ đã 200k rồi
Chúc mừng anh

[namthanh]

1:00 1:40 2:45 3:20 4:40 5:40 6:20 7:35

[phuchuynh]

Ah gad, mới tập theo anh Shin hồi đợt dịch mà giờ 4 năm trôi qua rồi 😱

[fananime]

Phòng gym vừa thông báo đóng cửa thì có video lun :v

[hoangkim]

Thật sự rất sáng tạo luôn á anh, tymm

[ctdung]

công nhận em trai có body đẹp đấy. giờ a già quá tuổi tập mất rồi.. nên chỉ ước mơ thôi

[kiemsu]

thêm nữa thêm nữa, nó vẫn chưa đủ :)))

[shikahiroshi]

Tập thôi thì không ăn thua. Cái mình cần là chế độ dinh dưỡng. Shin ơi chia sẻ chế độ dinh dưỡng đi

[MinhTran-ixpj]

Dịch bệnh phức tạp, cẩn thận và giữ sức khỏe nhé anh