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[AULA 1] PILATES INICIANTE COM SOFTBALL | Passo a passo com 7 Exercícios
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PILATES INICIANTE COM OVERBALL/SOFTBALL OU ALMOFADA| Com apenas 7 exercícios e uma overball (ou até mesmo uma almofada), você fortalece o corpo todo, melhora a postura e alivia tensões. Ideal para iniciantes, essa prática te ajuda a prevenir lesões e conquistar mais bem-estar.
AULA 3 | 🔒15/12
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O Pilates com soft ball oferece inúmeros benefícios que potencializam sua prática, especialmente para iniciantes. Confira alguns deles:
Melhora da Consciência Corporal
A bola exige foco e controle dos movimentos, ajudando você a entender melhor como seu corpo se movimenta.
Apoio para Movimentos e Alongamentos
Funciona como suporte em posições mais desafiadoras, permitindo maior segurança e eficiência.
Fortalecimento Muscular
A instabilidade criada pela bola ativa músculos estabilizadores, especialmente do core, intensificando o fortalecimento.
Alívio de Tensão
Movimentos suaves e alongamentos com a soft ball ajudam a liberar tensões acumuladas, proporcionando relaxamento.
Melhoria da Coordenação e Equilíbrio
Ao utilizar a bola, você desafia seu equilíbrio, melhorando sua coordenação motora.
Acessibilidade e Versatilidade
É uma ferramenta acessível que pode ser substituída por objetos simples como bolas infantis ou almofadas, permitindo que qualquer pessoa comece a praticar.
Adaptação para Diferentes Níveis
A bola permite variações de intensidade nos exercícios, sendo útil tanto para iniciantes quanto para praticantes mais avançados.
Incorporar a soft ball na prática de Pilates torna os movimentos mais dinâmicos e os benefícios ainda mais amplos!
⚠️ Antes de iniciar qualquer atividade física, é importante contar seu médico
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➡️ QUEM É PATRÍCIA BUENO?
Educadora física, instrutora de Pilates desde 2006, especialista em Fisiologia do Exercício, Biomecânica e Pilates. Ministra cursos de Pilates desde 2011 e é proprietária de um Studio de Pilates desde 2012, atualmente localizado em São Bernardo do Campo/SP.
Procura sempre se capacitar e acompanhar a evolução científica de Prescrição de exercícios no Controle de Dor, Processo Gestacional, puerpério e do Método Pilates.
➡️ STUDIO PILATES PATRICIA BUENO
Ativo desde 2012. Melhores Equipamentos e Profissionais especializados! Pilates para todos os públicos.
Endereço: Av. Getúlio Vargas, 195 - Baeta Neves,
São Bernardo do Campo - SP
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➡️ OUTRAS AULAS QUE PODEM AJUDAR VOCÊ:
COMO ALIVIAR A DOR LOMBAR - 3 Exercícios PRÁTICOS e SEM ACESSÓRIOS
"CORCUNDA" NO PESCOÇO - O QUE É? 3 EXERCÍCIOS PARA CORRIGIR
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