VALE A PENA MUDAR O TIPO DE PISADA? Ft. Raquel Castanharo

Mudar o padrão de pisada, aquela coisa de começar com o calcanhar e passar para médio-pé, a gente vai se lesionar menos porque isso seria o mais correto, não é mesmo? Olha, de acordo com uma meta análise, náo é bem assim que a coisa funciona...

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Estudo citado
"What are the Benefits and Risks Associated with Changing Foot Strike Pattern During Running? A Systematic Review and Meta‑analysis of Injury, Running Economy, and Biomechanics"

Livro citado pela Raquel Castanharo
Rápido e Devagar: Duas formas de pensar, Daniel Kahneman

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[HCMF]

Principais pontos: 4:50 6:10 7:49 8:30 11:30 13:50 14:45 15:55 16:45 19:00 (ou seja, assista o vídeo todo!)

[rcbcavalcanti]

Sérgio, como é bom ouvir alguém que segue pensamento científico e consegue interpretar estatística. Com a crise do corona eu pensei que iriam valorizar isso, mas parece que deu efeito inverso.

Ciência não tenta se provar certa, mas sim, tenta estar cada vez um pouco menos errada.

Então propagar isso no seu canal causa um efeito bem além (espero) do que no mundo da corrida. Ajuda a reprogramar a forma de raciocinar. Parabéns 🙂

[samueljose]

Eu corria muito errado, colocava a perna lá na frente e pisava com o calcanhar, fiquei dois meses fazendo educativos e tentando mudar, e consegui, hoje não sinto muita dores no joelho e corro bem mais leve, me ajudou muito

[flaviojpa]

Vídeo bem esclarecedor... Tenho minhas experiências, desde novo sempre corri com o calcanhar, e a única coisa que eu sentia de fato, era uma exigência maior do "músculo tibial anterior", era única coisa que sentia dolorido depois da corrida, mas isso nunca me atrapalhou mesmo, hj em dia já uso médio pé e arrisco um pouco ante pé em percursos com alguma elevação... Sobre peso do tênis a mesma coisa, sempre gostei de tênis mais pesados... E hj uso tênis mais leve, diferença de quase 80gramas e diferença é absurda! Me sinto muito mais leve, principalmente em corridas mais longas. E por último, peso... Se você tiver um pouquinho que seja acima do peso, invista na alimentação e elimine qualquer peso extra que você tem, vai fazer um bem tremendo.

[viniciuslima]

Eu fui ver o vídeo sem esperar muito achando que já sabia a resposta e quebrei a cara com um dos vídeos mais didáticos e excepcionais que eu já vi sobre corrida, parabéns pelo vídeo, perfeito !

[Bergcomp]

Ótimo! "Rápido e Devagar" é o do tipo de livro que muda a pessoa já nos primeiros capítulos. Claro que, alguém aberto a mudar. Após os término, recomendo muito "O Projeto Desfazer", sobre o bromance entre Kahneman e Tversky. :)

[carlosbenhurkasper]

Genial Raquel! Sou professor universitário, e quero utilizar essa live em aula! Hahaha... Muito claro e didático! Uma aula de fazer ciência! Parabéns

[rafaeldalabrida]

Que belo trabalho Sergio. Parabéns. Trazer informações com profissionais certo para cada área.

[pachecomaratonista]

Boa noite, eu já mudei abandonei os tênis e corro descalço a 10 anos e dei Adeus lesões graças a Deus 👣🏃‍♂️🤜🤛😃👍

[Mauricinhonunes]

Excelente video....
Corria com a pisada de calcanhar durante muitos anos....tive várias canelites e um problema mais sério no tornozelo....mudei a pisada a cerca de uns 2 anos, que teve como aliada uma mudância de cadencia também (corria em 168-170 bpm) que foi aumentada para 176-182
Mudei meu tênis também durante esse processo, usava NIMBUS e hoje corro com tenis ZERO DROP mais senti dores nenhuma....mas sinto q exige muito mais da alguns Hooka (Clifton) para transição pois tem drop de 4 NIMBUS que eu usava tem 10 mm de drop....

[joanalmarini]

Adoro papos com gente inteligente e baseada em evidencias cientificas. OBRIGADA!

[fersigma]

Que pessoa sensacional essa Raquel! Entrou para a minha lista de pessoas que admiro. Parabéns! Ciência sempre.

[roselenecandidaalves]

Eu corro de um lado médiopé e de um outro lado antepé. As minhas pisadas não são uniformes, e tem hora que eu uso o calcanhar. Até agora, não me lesionei, faço fortalecimento e educativos. Gostei muito das explicações da Raquel, porque ela dá um caráter científico ao assunto e desmistifica a questão de que tem que correr com antepé.

[makoly]

Raquel e Sergio, façam um vídeo/podcast falando sobre pisada pronada e supinada, por favor. Meus tênis sempre desgastam mais rápido a parte 'de fora' da sola. Parabéns pelo conteúdo e continuem na luta pela divulgação científica! Obrigado

[edsonmacena]

Top de mais! Parabéns Raquel Castanharo!

[RodneiSouza]

Melhor vídeo da Raquel. Muito didática

[luisclebermajima]

Raquel, gostei da forma como você apresenta os trabalhos científicos, principalmente para leigos que não entendem como é a lógica de um trabalho científico de pesquisa.

[Gulbion]

Raquel é sinônimo de conteúdo bom, uma das poucas pessoas que se tivesse como automatizar pra dar like em todo conteúdo que produz e participa, eu o faria tranquilo. 👍 Parabéns ao Canal e a Raquel pelo vídeo! 👏👏👏

[fredcarvalhoaldunate]

Além de Treinador de corrida e performance, dou aula em escola pra ensino infantil e fundamental e nenhum deles corre com o calcanhar.. fico pensando nisso se a maioria das pessoas com sedentarismo e conforto dos tênis ... acabou mudando a pisada para o calcanhar, ou não teve uma vivência na educação física escolar

[emanuelsimoesjr]

Adorei ver esse vídeo . Fiquei ainda mais fã da Raquel. Lerei esse livro indicado. Tenho estudado muito sobre medicina baseada em evidências e muito do que foi sito se encaixa. Sugiro ainda OS NÚMEROS NÃO MENTEM, que achei na Amazon e fala sobre falácias com estatísticas.