Joanna Zapała: “Pomagając innym nie zapomnij o sobie”

Trauma zastępcza i zmęczenie współczuciem to zjawiska na które są narażone wszystkie osoby pracujące jako opiekunowie ofiar traum, osób dotkniętych chorobą. Lekarze, ratownicy medyczni, policjanci, strażacy pielęgniarki, terapeuci, wolontariusze.Babette Rothschild autorka książki “Wsparcie dla wspierających” zwraca uwagę na kluczowe znaczenie dobrostanu osób niosących pomoc innym.” Jak zapobiegać zmęczeniu współczuciem i traumie zastępczej? Jak umiejętnie gospodarować empatią? Czym objawia się wypalenie i dlaczego tak ważna jest regulacja, odpoczynek i zadbanie o siebie by móc nieść pomoc innym? Zapraszam na rozmowę z psychoterapeutką Joanną Zapałą.

WSPÓŁPRACA WYDAWNICTWO UNIWERSYTETU JAGIELLOŃSKIEGO

__________

__________
__________
Gdzie można mnie znaleźć:

[jolapiszek]

Bardzo pożyteczne informacje. Myślę, że czasami osoby pomagające są bardziej straumatyzowane niż ci, którym pomagają. Naprawdę trzeba zadbać o siebie, bo może się to źle skończyć 😊😊😊

[Edit-sh]

Wspaniała, wartościowa gościni i rozmowa. Dziękuję 🏵️

[eda]

Jak zawsze warto posłuchać rozmowy Gosi. Bardzo wartościowe treści.

[Noobek-_-]

Super temat . Bardzo mi się przyda ponieważ zaczynam właśnie kurs na asystenta zdrowienia 😊

[AdamWaliczek]

Zostawcie łapkę, subskrypcję i dbajcie o swoje zdrowie psychiczne 🍀🙏

[riposta]

Kiedy u mojej siostry zdiagnozowano glejaka 4 st. przeżyłam szok. Z uwagi na to, że siostra mieszka za granicą nie mogłam jej wspierać fizycznie. Latałam do niej raz w miesiącu ale codziennie rozmawiałam z nią kilka godzin. Czułam m, że muszę ją wspierać na maxa. W nagle moje zdrowie zaczęło się sypać. Oprócz problemu z psychiką, zaczęłam chorować fizycznie: zapalenie żołądka, refluks żółciowy, poparzone gardło z refluksu. Spałam na siedząco. Minął rok. Psychicznie czuję się lepiej ale choroba fizyczną zostanie mi już na zawsze.

[KatarzynaKrzywda]

Jak Gosia powiedziałaś o tym że to system że to coś ze coś ale ten system tworzymy my my jako jednostki więc można zadbać o siebie wręcz nie ma innej drogi aby mieć siłę czasami pomóc innym bo to piękne jak Ty już wiesz jak i chceszsie podzielić ale cały system … tworzymy my my pojedynczy ludzie którzy godzimy się na to bo nie potrafimy zwyczajnie powiedzieć z odwagą bez wstydu i poczucia że możemy a wrecz musimy dbać o swoje granice i mówić ludziom stop wystarczy z pełnym szacunkiem do tego co czujemy i bez wypierania i oszukiwania siebie i świata … Świat kocha ludzi którzy potrafią mówić stop mówić, zapewniać swoje potrzeby … z takimi ludźmi chce się przebywać to oni uczą nas balansu .. takimi ludźmi się stańmy my sami dla siebie i innych i wtedy świat zupełnie zmieni trajektorię z zmęczona jestem na chce mi się więcej tego życia doświadczać 😊jesteście wspaniałe obie panie … dziękuję za ten wywiad … popchnął mnie wcrefleksje i znalazłam odpowiedź słuchając waszych przemyśleń i sama doszłam do takiego wniosku że świat się nie zmieni dla nas to my go zmieniamy szanując siebie i nie bojąc się tego co za tym pójdzie … bardzo długo bałam się zmian choć ich pragnęłam … doszłam do wielu ścian a każda pokazała mi to samo Twoje emocje są drogowskazem … a Twój głos jest ich wyrazem do świata i tak tworzyw terazzswoja rzeczywistość … ludzie którzy mnie nie szanowali bo sama się nie szanowałam zaczynają mnie szanować …. Zmieniają o mnie zdanie bo widzą zmiany i to jest, przestałam naiwnie wierzyć że wpłynę na kogoś a jak przestałam chcieć wpływać na kogokolwiek … to ludzie czują się bezpieczni i wolni tak jak ja ..

[MarikaWymazala]

Jak w samolocie - maseczka najpierw na siebie. Jak się samemu wykończymy, to na pewno już się nikomu nie pomoże.

[MartaPiekarek]

Kochani! Pamiętajmy, że jeszcze możemy podpisać się pod projektem nowelizacji ustawy o naszych przyjaciołach 🦮 Stop łańcuchom☝️ sorry, ze nie na temat odcinka, ale kończy się czas🐶

[klaudiahardinero]

To też jest dziwne że psychiatrzy nie mają obowiązku być pod superwizja, a przecież stykają się z równie ciężkimi emocjonalnie sytuacjami tak samo jak psychoterapeuci

[KatarzynaKrzywda]

Jeśli mogę się wtrącić tutaj potrzeba duzooo odwagi aby zacząć mówić stop !!! ✋ potrzebuje odpoczynku i w taki sposób zmieńmy się w końcu bo my sami uczymy siebie i innych że odpoczynek to coś nieporzadanego .. każdy kto nie umie odpoczywać przyzna że nikt mu tego nie karze robić .. wiem bo rozpracowałam to przez ostatnie kilka tygodni … jeśli czujesz się wykorzystywana to przestań na to pozwalać, boisz się że Twoja odmowa spowoduje zmiany w Twoim życiu a one muszą się dziać … jeśli odmówisz robienia ponad siły to zajdą zmiany być może zwolnią Cię z pracy i będziesz mogła w końcu poszukać innej być może ludzie się przy Tobie zmienią bo zobaczą że się szanujesz być może będą jeszcze gorsi ale Ty będąc ze sobą uczciwa i szczera stworzysz te zmiany których tak bardzo chcesz .. mieć lepszą pracę bo popchniesz siebie tam stawiając granice … uwielbiam siebie za to że wiem kiedy mam powiedzieć stop i nie wolno się zastanawiać wtedy czy mogę ? Czy mogę stanąć po swojej stronie i być człowiekiem czy będę nadal wybierać bać się stracić to co mam i tęsknić za tym czego nie mam przez to że nie daje sobie prawa do szacunku … odkrywam to w sobie i z każdym dniem dzieją się jakieś zmiany .. najważniejsze to ufać sobie bez wstydu i tych myśli które poerdziela do głowy że nie możesz wymagać że trzeba siedzieć cicho itd itd że lepiej się nie wychylać … zaufać sobie działać zgodnie ze swoją intuicją i żyć w zgodzie z każdą emocją jaka się pojawia i nie bać się pow że zostajeszzw domu bo jesteś przeziębiona ..sami się oceniamy że mamy być zawsze sprawni itd zaufać jeszcze raz zaufać że jak coś dzięki temu runie to znaczy że miało runąć i w to miejsce pojawia się wtedy szansa na nowe … cholernie długi i ciężki proces do którego trzeba być gotowym aby się stawić ale jak najbardziej wykonalny 😊🥳myślimy często że nie możemy się smucić w danej sytuacji bo trzeba być silnym ze nie możemy odmawiać jeśli coś nas złości lub że zwyczajnie nie możemy się doceniać zauważać szanować itd bo jeśli często nikt tego nie robił w dzieciństwie to jak mamy to umieć ??? No trzeba się tego uczyć nie ma innej drogi … uczyć latami czasami odpoczynku szacunku i czuć że zasługujemy na szacunek jak każdy inny człowiek

[klaudiahardinero]

To też jest dziwne że psychiatrzy nie mają obowiązku być pod superwizja, a przecież stykają się z równie ciężkimi emocjonalnie sytuacjami tak samo jak psychoterapeuci