Koşmayın, yürüyün... | Haluk Saçaklı

Daha çok kalori harcama düşüncesiyle; tempolu yürüyüşler yerine koşmayı tercih ederseniz:

Toplamda yürüyüşe göre daha fazla kalori harcarsınız ama harcadığınız kalorinin %80’i karbonhidrat, buna karşılık %20’si yağ olur.

Sağlıklı ve ideal kiloda olan bir kişinin yaklaşık olarak 1.480 kalori karbonhidrat depoları vardır.

Bu karbonhidratlar kanda glikoz (şeker), karaciğer ve kasta glikojen olarak bulunurlar.

Buna karşılık yaklaşık olarak 80.000 kalori yağ deposu bulunur.

Bu yağ depoları şişmanladıkça 500.000 kaloriyi geçerken, ne yazık ki karbonhidrat depoları yine 1.480 kaloride sabit kalır (eğer bir hipoglisemi söz konusu değilse).

Demek ki uğraş göstereceğiniz, yani yakacağımız yağ depoları olmalıdır.

Detaylı bilgi için sitemizi ziyaret edebilirsiniz.