ΤΡΥΦΕΡΟ ΚΟΤΟΠΟΥΛΟ ΜΕ ΣΠΙΤΙΚΟ ΤΖΑΤΖΙΚΙ

➡️Θέλεις ένα 👉γρήγορο και 👉νόστιμο βραδινό; Πλούσιο σε πρωτεΐνη, χαμηλό σε υδατάνθρακες και χαμηλό σε θερμίδες!

✅Σου έχω την πιο εύκολη λύση....👌

Φτιάξε μια μαρινάδα με:
✳️2 κ.σ. μουστάρδα
✳️2 κ.σ. γιαούρτι
✳️λίγο ελαιόλαδο
✳️αποξηραμένα μυρωδικά (ρίγανη – θυμάρι –δεντρολίβανο)
✳️και αλατοπίπερο.

➡️Βάζεις μέσα στη μαρινάδα 👉το κοτόπουλο 🍗 και το αφήνεις για 30 λεπτά τουλάχιστον στο 👉 ψυγείο να μαριναριστεί (όσο περισσότερο, τόσο το καλύτερο).

➡️Ψήνεις το κοτόπουλο στο φούρνο ή στο air fryer 🍗

⚠️Όπως και αν το ψήσεις προσοχή στο χρόνο ψησίματος!

ℹ️Το κοτόπουλο για να διατηρήσει τους ζωμούς του δεν πρέπει να 🌡ψηθεί πολύ.

✅Σερβίρεις με με το σπιτικό τζατζίκι!

👉Για το τζατζίκι:
❇️1 αγγουράκι τριμμένο
❇️1/2 γιαούρτι 2%
❇️1 κ.σ. ελαιόλαδο + 1 κ.σ. ξύδι
❇️Αλάτι - πιπέρι - σκόνη σκόρδου
👉Αν δεν θέλεις σκόρδο μπορείς να βάλεις θυμάρι ή ρίγανη ή πάπρικα.

Καλή όρεξη!👌👩🏻‍🍳

💡👉TIP:👈

💯Μπορείς να έχεις τα φιλετάκια στη 👉μαρινάδα στο ψυγείο για 2-3 μέρες, αφού έτσι διατηρούνται περισσότερο και να βγάζεις όποτε θέλεις να τα ψήσεις.😉

Εσένα ποια είναι η αγαπημένη σου συνταγή για ένα γρήγορο βραδινό; 🥰

Πες μου στα σχόλια 👇

- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -

Ακολούθησε @alionas_nutrifacts για καθημερινές διατροφικές συμβουλές, χρήσιμα διατροφικά tips, μοναδικές συνταγές και αλλά πολλά χρήσιμα.

👩‍⚕️Αλιόνα Στράτουλατ, Διαιτολόγος - Διατροφολόγος

☎️2114185420 (Κηφισιά)
.
...#stratulat #διατροφολόγος #διαιτολόγος #αθήνα #απωλειαβαρους #thessaloniki #ioannina #kolonaki #kifisia #athensgreece #athensfood #λιπος #athensfoodie #ekali #erithraia #γυναίκα