6 MENTIRAS que te has creido sobre los ESTIRAMIENTOS

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↪️ Hay muchas personas que tienen ideas equivocadas, erroneas o incluso sencillamente falsas sobre los estiramientos En este vídeo desvelamos esas mentiras y te explicamos por qué

#estiramientos #flexibilidad #ejercicios #estiramientos

[juanjosefarina]

Habría que hacer unas pequeñas aclaraciones sobre el entorno en el que se aplica y cómo se realizan los ejercicios: como docente de danza clásica, los estiramientos activos dinámicos con amplio rango de movimiento y las precauciones adecuadas permiten una buena transferencia entre movilidad pasiva a movilidad activa, la cuál es muy necesaria en la actividad.

Por lo tanto la mentira nro 4 es a medias, más bien el estiramiento estático no sirve antes del ejercicio.

De igual manera, al final el ejercicio, siguiendo lo mismo que decís y teniendo en cuenta las mentiras 1 y 2, un buen estiramiento estático pasivo de un rango corto que no dure más de 45 segundos, acompañado con algún que otro masaje, es excelente para volver a la calma.

PD: algo de esto actualmente mencionas al final del video. Excelente canal ! Los sigo hace años, aunque no suelo entrar mucho a YT.

[ricardonunez]

Excelente video gracias, siempre hago estiramientos por flexibilidad para mantener la fibras musculares activas

[marthafelix]

Por favor habla mas de estiramientos dinámicos, yo practico los estáticos que tú enseñas, por favor haz vídeos al respecto.

[gemmamasanchez]

Hola Iñigo, este video si me ha gustado, si me ha servido, yo hago estiramientos estáticos como tú, pero podrías hacer vídeos de estiramientos con movimiento??? y tambien podrías explicar Diferencias entre uno y otro y explicar Por qué son mejores éstos últimos???? Gracias. 😊🇪🇸

[Kaiser]

Gran video, gracias por compartirlo 👍🏻🎉

[cesarmonsalve]

D Razón cuando ago estiramiento pierdo Rendimiento.gracias x el consejo

[leticiasanchez]

Gracias !.
Ejemplos de ejercicios de estiramiento que ha explicado por favor .

[mariafranco]

Después del entrenamiento con pesas se puede hacer un estiramiento pasivo?

[patrullagalactica]

Pues deberían renovar sus vídeos, por que la inmensa mayoría de sus vídeos proponen estiramientos estáticos.

[joseluissayaliflores]

Es verdad yo creci con los estiramientos 6 cm.

[erickbryankaizen]

Errores que cometemos por mentiras
1° Entre más fuerte estires es mejor - NO lo que hace el cuerpo al efecto de tirantez aguda o instantánea es bloquear, es contraer
2°Lo importante es sentir mucha tirantez - lo único que hace sentir mucha tirantez al momento de acabar con la brusquedad son las raíces nerviosas los que se están tirando, estos hay que estirarlos con mucha más suavidad


3° Estirar con rebote No sirve para estirar ojO, este es el más adecuado antes de una actividad física lo que generaríamos no es malformaciones si no que el músculo despierte con estos estímulos que excitaran los receptores de tensión Ojazo no cambia la estructura de un músculo como se cree.
4° Es importante hacer estiramientos antes del ejercicio
5° Es importante hacer estiramientos después del ejercicio
- lo que buscamos es reducir el tono, relajación al momento de dormir
debemos MEJOR hacer estiramientos leves enfocados a disminuir el tono muscular no hay tensar (mayormente) el SNC y Periférico
6° Solo existe un estiramiento .estático. y el pasivo son un gran complemento con beneficios, bueno pero también existe el dinámico la que debemos usar ya que esta ligado al movimiento y alcanza altos rangos de movimiento articular, favoreciendo su amplitud y tiene gran utilidad en las personas ♥

[edurt]

Se recomienda estirar sin antes haber realizado actividad física? Es cierto que no es bueno estirar en las mañanas por riesgo a lesión?

[mariaonorem]

Entonces cuando se hacen los estiramientos? Si no es antes ni después del ejercicio?

[gabrielagarcia]

Porqué después de varios ejercicios de estiramientos para la cadera que me puso el quiropráctico al tercer día tuve fuertes dolores en los muslos y ya no pude caminar, fue horrible 😵! De eso ya hace ya 5 meses y sigo con dolor y mucho ardor, qué salió mal?? Necesito resonancia magnética ? Rayos X no muestran nada, me dicen que es fibromialgia .

[lisbethsantos]

Yo viendo este video con dolor en el cuerpo luego del gym jaja

[Ktbk]

Este es el que decia que no se había de trabajar el pectoral, no? 🤡🤡🤡

[mariafranco]

No sé 🤣🤣🤣 pero me parece que se contradice, al final del vídeo dice que práctica mucho el estiramiento estática.🤔

[vichapa]

Podríais admitir que sois los primeros que habéis difundido este tipo de "mentiras" a vuestros seguidores. Entendiendo como mentira la expresión contraria a lo que se dice o se piensa. Hablad de falta de evidencia, que es lo que tenéis y aceptad que los conocimientos se adaptan a los avances científicos.
Basta de lenguaje nocébico. Nadie se va a "romper" si no hace lo que decís... Si alguien quiere mejorar su rendimiento deportivo que consulte con quien esté preparado para ello, como un entrenador. No somos tan frágiles como vendéis.
La unión músculo-tendón no modifica sus propiedades en los estiramientos... Es una tolerancia del sistema nervioso al mismo, con lo que aumenta el rango de movimiento, pero ya...no vas a cambiar la estructura del músculo. Si vas a divulgar para tanta gente al menos actualizad contenido... Sólo tienes que poner "estiramiento" en pubmed para leerlo en los artículos de los últimos cinco años.
Ahora decís que el estiramiento no relaja? No me entero... quizás puedes aclarar que la evidencia mejora y que antes decíais lo contrario. Humildad.

[erickbryankaizen]

Errores que cometemos por mentiras
1° Entre más fuerte estires es mejor - NO lo que hace el cuerpo al efecto de tirantez aguda o instantánea es bloquear, es contraer
2°Lo importante es sentir mucha tirantez - lo único que hace sentir mucha tirantez al momento de acabar con la brusquedad son las raíces nerviosas los que se están tirando, estos hay que estirarlos con mucha más suavidad


3° Estirar con rebote No sirve para estirar ojO, este es el más adecuado antes de una actividad física lo que generaríamos no es malformaciones si no que el músculo despierte con estos estímulos que excitaran los receptores de tensión Ojazo no cambia la estructura de un músculo como se cree.
4° Es importante hacer estiramientos antes del ejercicio
5° Es importante hacer estiramientos después del ejercicio
- lo que buscamos es reducir el tono, relajación al momento de dormir
debemos MEJOR hacer estiramientos leves enfocados a disminuir el tono muscular no hay tensar (mayormente) el SNC y Periférico
6° Solo existe un estiramiento .estático. y el pasivo son un gran complemento con beneficios, bueno pero también existe el dinámico la que debemos usar ya que esta ligado al movimiento y alcanza altos rangos de movimiento articular, favoreciendo su amplitud y tiene gran utilidad en las personas ♥