Ronnie Coleman'ın Beslenme ve Antrenmanını Yaptım! (yeah buddy)

Ronnie Coleman'ın şampiyonluk yıllarında uyguladığı antrenman ve beslenme rutinini denedim. Yeah buddy!

►Bu videoda neler var?

Ronnie Coleman gelmiş geçmiş en başarılı vücut geliştirmecilerden biri. Vücut geliştirme sporundaki en önemli yarışma olan IFBB'nin düzenlediği yarışmayı 8 sene üst üste kazanarak Mr. Olympia ünvanını almıştır. Tarih boyunca en fazla Mr. Olypia seçilen sporcudur aynı zamanda.

King lakabıyla da tanınan Ronnie Coleman başarılı olduğu kadar sempatik de bir insan. Adını duyan herkesin kulaklarında "Yeah buddy, light weight baby!" sesi yankılanır. Bunlar antrenman esnasında söylediği sihirli sözcükleri. "Light weight" dediğine aldanmayın, son derece güçlü ve ağır çalışan bir sporcu kendisi. 360kg ile 2 tekrar squat yapabilecek güçte ve podyumda 136kg ağırlığında olan bir canavar.

En iyi olduğu dönemdeyken uyguladığı 6 günlük antrenman programının bir gününü bu video denedim ve gerçekten çok ağır bir idmandı. Aynı zamanda toplam 4 öğünden oluşan beslenme programını da uygulamaya çalıştım. Yaklaşık 3600 kalori ve 380 gram protein alıyormuş, şaka gibi değil mi? Üstelik günlük kalori alımını dönem dönem 5000 kalorilere de yükseltiyormuş.

Bu videoda da, Ronnie Coleman'ın dünya şampiyonu olduğu zamanlarda uyguladığı diyetini ve antrenman rutinini deneyerek tüm detaylarıyla anlattım.

Ronnie Coleman'ın hayat hikayesi de iniş çıkışlarla dolu ve ilginç detaylara sahip. Bir yandan rutinini denerken sizler için hayat hikayesini de özetledim.
Üniversiteyi bitirdikten sonra kendi alanında iş bulamayıp önce pizzacıda çalışıyor, daha sonra da polis oluyor. Polisliği çok sevdiği için Mr Olympia olduktan sonra bile uzun yıllar devam ediyor. Müthiş bir kariyer inşa ettikten sonra sakatlıklar peşini bırakmıyor ve çok ciddi ameliyatlar geçiriyor. Disk kayması yaşıyor ve kalça protezi de dahil birçok operasyon atlatarak hayata tutunuyor. Dayanılmaz ağrılar çekerek koltuk değneğiyle ve tekerlekli sandalyeyle yaşıyor ancak bu durumdan hiçbir pişmanlık duymuyor. Daha fazla detay vermeyeyim de videonun heyecanı kaçmasın. İyi seyirler!

Serinin devam etmesini istiyorsanız videoyu beğenmeyi ve yorum bırakmayı unutmayın! Aktör veya sporcuların rutinlerini denediğim bu seride sizin istediğiniz kişilerin rutinlerini deniyorum.

Diğer Çok Sevilen Videolarım:

► 7 Gün Aç Karna Elma Sirkesi İçtim! (Sonuçlar şaşırttı)

► 24 Saat Starbucks'tan Beslenmek!

► 7 Gün Sadece Fast Food Yedim!

INSTAGRAM 👉 @fityemek

#fityemek #diyet #fitness

[liyop]

Brad Pitt'in Fight Club filmi için kullandığı beslenme programı ve yaptığı antreman gelsin artık be.

[vinsanity]

ronnie coleman tarzı adamları çok seviyorum mükemmel kariyerine rağmen egosunu kenara ayırıp sürekli etrafına neşe saçan eğlenceli bi insan

[goldfire]

Christan Bale'ın Batman rolüne hazırlanırken yaptığı antrenman, beslenme programı da gelir mi be kral.

[mertalcan]

Beslenme aynı antrenman gibi kişisel bir durum arkadaşlar, başkasının çok rahat sindirdiği bir besin sizi acayip rahatsız ediyor olabilir. O yüzden bir sürü sağlıklı yiyecek deneyip size en uygun olanı bulmanız lazım. Kimsenin beslenme programını direkt alıp uygulamayın. İçerik on numara ama farklı yemekler deneme şansımız oluyor.

[bilal_tatlli]

Abi Arnold Schwarzenegger'ın da beslenme ve antrenman videosu gelsin artık ya

[sainfatt]

Yakında "Emre Gökgöz'ün beslenme ve antrenmanını yaptım" videosu gelir mi hocam ?

[habilozzturk]

Abi Muhammed Ali'nin beslenme ve antrenman programıni yaparmısın

[oykudenizzengin]

Bu seriye biraz Türk sporcular eklense muthiş olur, hem sporcularımızın tanınırlığı da senin sayende artar❤️

Emre, sanırım geçen video yaptığım öneriyi görmüş ve uygulamışsın. Çok teşekkürler adamım 👊🏻 Sinir krizi geçirmeden izlemeye devam... 😂

[nerrx]

İşte sabah kalktığımda izleyeceğim video YEAH BUDDY

[omer_doguu]

Kevin ronnie ye viski değil vodka ikram etmiştir :)

[kerimguner]

bu öğün stilini nereden araştırdın da aldın acaba bilmiyorum. unbelievable serisinde bile öğünleri gayet lezzetli görünüyor, her yemeğinin üzeri soslu, yanında içeceği var. adam her gün böyle beslense zaten sürdüremez.

[mamush_]

Selamlar, Sylvester Stallone'un Rocky serisini çekerkenki beslenme ve antrenman rutinini izlemeyi çok isteriz

[_Serco]

Cbum’un antreman ve beslenme programı gelirse mükemmel olur

[elxanmamedov]

Sonunda geldi ya body buildingin babasinin videosu❤🙏

[gokhanaydnmakina]

Kalsik fizik çıkmadan önce hard bodybuilding için dünyanın en iyisi Ronnie.

[ahmetdisbudak]

bunca yıl izlerim, espirilerine bu kadar gülmedim çok iyi video lan attım beğeniyi valla :D :D

[ugurcansolak]

arnold reisin günlük beslenme antrenman rutini ve programı ile alakalı video çek

[sahibabdullayev]

Allahım axırda gözəl o video və bildirim ❤

[emrahdesouza]

Bu Videolarina Bayiliyorum Lütfen böyle tarz videolar daha fazla :)