Кругові рухи ногою

Вправа кругові рухи ногою спрямована на збільшення рухливості кульшових суглобів, розтягування підколінних сухожиль, розвиток сили м’язів ніг та живота.

Вихідне положення: лежачи на спині, руки вздовж тулуба.

Техніка виконання: підняти праву (ліву) ногу вгору, розгорнувши її назовні від стегна. Виконати коло правою (лівою) ногою, носок витягнути. Вдих – на початковій фазі руху, видих – на завершальній. Розтягувати ногу від тазостегнового суглоба. Верхня частина тулуба повинна бути нерухомою.

Виконати по 6-10 разів кожною ногою.
Темп повільний, середній.

Виконуйте на здоров'я)

З повагою, команда BeautyPhilosophy.Space.