PROSTE JAGLANE FIT CIASTECZKA | tylko 100 kalorii w 1 ciastku!

Показать описание

Dzisiaj przedstawiam Mega prosty i szybki przepis na ciasteczka jaglane. 🍪Jeżeli została Ci ugotowana kasza jaglana z obiadu, wykorzystaj ją na wykonanie ciasteczek.
Ciasteczka jaglane są:
➡️Bezglutenowe
➡️Bez cukru

Słodzone jedynie daktylami i erytrytolem. 🥰
Zapewniam, że idealnie nadają się do popołudniowej kawy i po treningu. 🏃🏻‍♀️Najlepsze są drugiego dnia- chrupkie z wierzchu i mięciutkie w środku.

Przepis na 9 szt. ( 1 ciasto = 108 kcal, T-6g, W-11g, B-3g)
➡️50 g suszonych daktyli
➡️0,5 szkl. Suchej kaszy jaglanej (65g)
➡️1,5 szkl. Wody
➡️3 łyżki erytrolu
➡️2 łyżki masła orzechowego🥜
➡️40g wiórków kokosowych🥥

Kaszę opłukać na situ, wrzucić do garnka i zalać 1,5 szkl. wody. Zagotować. Daktyle zalać wrzątkiem i odstawić na 15-20 minut aż zmiękną. Następnie ugotowaną kaszę, odsądzone daktyle, masło orzechowe i erytrol i zblendować na gładką masę. Dodać wiórki kokosowe i dokładnie wymieszać. Na papierze do pieczenia uformować ciastka (masa będzie klejąca), następnie moczyć łyżkę w zimnej wodzie i rozpłaszczać ciasteczka. Piec w 180 stopniach przez 30 minut. Po upieczeniu wyjąć blaszkę i odstawić na 1 godzinę do ostygnięcia.

#zdroweciasteczka #zdrowesłodycze #ciasteczkajaglane

Jeżeli podobał ci się filmik (daj łapkę w górę👍) lub masz propozycje na kolejne koniecznie napisz 📩