Planilha de Corrida: 10km - Prescrição, Na Prática.

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Nesse Vídeo eu explico detalhadamente as distâncias e suas respectivas intensidades de uma planilha de 10km.

Esse vídeo é para você que repete sempre o mesmo treino ou escolhe sem critério nenhum a distância que vai treinar.

Ou seja, esse vídeo é para você que não consegue melhorar mais seus resultados e precisa aprender distribuir seus treinos de forma mais eficiente para voltar a ter resultados nos treinos e Corridas.

Não esqueça de fazer suas perguntas abaixo e compartilhar com seus amigos.

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Saudações, Prof. Fabiano Pezzi.

Saudações,
Prof. Fabiano Pezzi.
CREF 0967-G/RN

[EscoladeCorrida]

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[ewertonlobato]

Sensacional. Obrigado por compartilhar

[danilopospiesz]

Parabéns... Considerei suas observações excelentes. Os que seguirem, vão melhorar muitos seus tempos!!!

[professoralexgeografia]

Olá Fabiano! Adorei seu conteúdo. Comecei a correr em setembro do ano passado para perder peso e depois disso passei a participar de corridas de 5Km. Aumentei meus treinos pra 7Km/8Km e num treino de 10Km senti o joelho . Me recuperei e depois disso passei a conhecer e dar importância a uma planilha. Parabéns.

[LucasDias-ncbv]

Oi Fabiano, blza? Bom demais suas dicas. Sou iniciante na corrida. Tava participando de provas de 5 e 7k, treinando de qualquer jeito "/. Com a pandemia, relaxei nos treinos e uma velha dor no calcanhar tá me incomodando mais. Tô voltando aos treinos e vou seguir sua planilha. Vlw meu irmão

[raphaelsrangel]

Qual seria o tempo de descanso entre um tiro e outro? Ótimo conteúdo... Obrigado professor!

[juninhoferrreira]

Parabéns Prof 👏🏼👏🏼👏🏼 muito tempo estava procurando um planilha dessa com pouco bla bla bla e muito objetividade.

[fabiotavares]

Segunda, quarta e sexta é o descanso?

[matheusrocha]

Fala, prof! Conhecendo o conteúdo agora. Muito bom! Parabéns.

Uma dúvida: para quem já está conseguindo fazer os 10 em ritmo moderado, como medir a intensidade dos treinos, por vo2 ou fc?

[SousaMaior]

top... este seu vídeo, foi bem esclarecedor e funcional.... rápido, sem muitas delongas....

[juliocezarpereiranunes]

Já estou correndo 10km com o tempo de 41 minutos. Já posso começar a preparação para o sub 40 na fase específica da planilha?

[marlirezende]

Excelente conteúdo parabéns.
Por favor o que fazer na segunda e na sexta?

[gabrielmelo]

Olá, boa tarde!!! Adorando os vídeos, muito didático, gostaria de perguntar sobre o treino intervalado, faço somente esse tiros que darão 3k ou 4k, ou faço algum km antes e depois dos tiros?

[lucascrrea]

Parabéns pela ajuda que vez com essa planilha e dicas. Fiquei somente com uma duvida nos intervalados, qual seria o tempo de descanso entre um tiro a outro? E se no ultimo mes da planilha o tempo de descanso muda, digo diminui? Obrigado.

[ocume]

Legal seu esquema. Obrigado por compartilhar.

[maxgomez]

Olá professor! A intensidade dos treinos? Ritmo de prova? 5 seg mais ou menos? Os tiros a 100%, 90%, 80% da FC? Obg

[luizgustavonunez]

Nossa ajudou demais ! Muito obrigado !!!

[maisquevencedoresmoreira]

Olá. Posso alternar durante a semana, está planilha com musculação?
Nos dias alternados

[kleberbandeira]

Olá professor, tudo bem.
Conheci seu canal agora é já sou seu fã. Quero muito fazer os 10k sub 40min. É possível treinando apenas 3 dias na semana conforme a acima? planilha.

[dtc]

Boa noite professor
Voltando a correr e seguindo a sua planilha de 10k
A dúvida é: Nos tiros o tempo seria o mais rápido que eu conseguir e mantendo igual todos os tiros? E qual o tempo de descanso entre eles?
Assim que terminar a planilha volto pra contar
Muito obrigada
Seus vídeos ajudam muito 🙏