Διάφραγμα - Ασκήσεις με Πιάνο και Χωρίς

Στο σημερινό βίντεο θα δούμε τρεις ασκήσεις για την εκγύμναση του διαφράγματος με πιάνο και χωρίς.
Intro: (00:00)

Περιγραφή: (00:20)
Πριν ξεκινήσουμε, παίρνουμε σωστή στάση σώματος, δηλαδή χαλαρώνουμε όλο μας το σώμα ώστε να μην σφίγγετε κανένας μυς. Η σπονδυλική μας στήλη θα πρέπει να είναι ίσια, οι ώμοι χαλαροί και το κεφάλι μας να κοιτάει ευθεία μπροστά.
Παίρνουμε μερικές βαθιές εισπνοές και εκπνέουμε προσπαθώντας ο αέρας να βγαίνει με μια σταθερή ροή. Αυτό είναι καλό να το κάνουμε κάθε φορά πριν οποιαδήποτε άσκηση, έτσι ώστε να διασταλούν αρκετά οι πνεύμονες και το διάφραγμα, σαν ένα μικρό "ζέσταμα".

Αφού τελειώσουμε το μικρό μας "ζέσταμα" πάμε στην πρώτη άσκηση που χωρίζεται σε 3 στάδια.

Άσκηση Πρώτη (Χωρίς Πιάνο)

Στάδιο Πρώτο: (01:05)
Ξεκινάμε με μια χαλαρή εισπνοή και εκπνέουμε λέγοντας το γράμμα "σίγμα" για 3 δευτερόλεπτα. Τον υπόλοιπο αέρα που έχει απομείνει τον αφήνουμε απλά να βγει.

Στάδιο Δεύτερο: (01:26)
Συνεχίζουμε την ίδια άσκηση απλά την δεύτερη φορά μετράμε 5 δευτερόλεπτα και αφήνουμε πάλι τον αέρα να βγει ελεύθερα.

Στάδιο Τρίτο: (01:46)
Την τρίτη φορά η διάρκεια της άσκηση είναι 7 δευτερόλεπτα.

Μην ξεχνάτε να έχετε πάντα το χέρι στο διάφραγμα.

Για τις επόμενες ασκήσεις θα χρησιμοποιήσουμε το πιάνο.
Για αυτούς που ξεκινάνε τώρα ή είναι σχετικά καινούργιοι στον χώρο της φωνητικής, θα πρότεινα να κάνουν τις επόμενες ασκήσεις σε μια μόνο νότα, σε όποια νιώθει άνετα ο καθένας.
Για κάποιον που είναι πιο προχωρημένος και γνωρίζει τα όρια της φωνής του μπορεί να κάνει τις ασκήσεις μέχρι εκεί που νιώθει ο ίδιος άνετα.

Άσκηση Δεύτερη (Με πιάνο): (02:28)

Άσκηση Τρίτη (Με πιάνο): (04:35)

Outro: (06:11)

[sofiaiatropoulou]

Ποσο χρήσιμα βίντεο κάνετε.Μπράβο σας ❤❤

[KoumaniothGeorgia]

Ευχαριστώ πολύ μου είναι πολύ χρήσιμες οι ασκήσεις για το πρωινό μου καλή σου μέρα ❤

[serenasmith]

Σ'ευχαριστούμε πολύ για τα βιντεάκια, είναι πολύ χρήσιμα ειδικά για εμάς τους αρχάριους...❤❤

[musicistheanswer]

Μια ερώτηση: Πόσες φορές την ημέρα πρέπει να γίνονται αυτές οι ασκήσεις ώστε να υπάρχει αποτέλεσμα? Ο σκοπός είναι μόνο να γυμνάσουμε το διάφραγμα, ή οι ασκήσεις αποσκοπούν και στην αυτοματοποίηση της διαφραγματικής αναπνοής ? Ευχαριστώ εκ των προτέρων!