Żyj dłużej w zdrowiu: 6 strategii żywieniowych dla seniora

Czym powinna cechować się dieta seniora, aby chronić zdrowie? W tym filmie przedstawiam 7 kluczowych strategii żywieniowych, dzięki którym dieta dla seniora będzie miała wyższą jakość i przyczyni się do poprawy zdrowia, mniejszego ryzyka chorób, spowolnienia procesów starzenia się, a więc także sprzyja długowieczności. Jeśli więc interesuje Państwa, jak powinna wyglądać dieta dla seniorów, w wieku podeszłym i nie tylko, to warto obejrzeć ten film. Pozdrawiam, dr Angelika Kargulewicz.

📷 MÓJ IG:
dr_angelika_kargulewicz

⏱️ W FILMIE OMAWIAM:
0:00 | Żyjemy coraz dłużej, ale w gorszym zdrowiu
0:38 | Zespół metaboliczny. Przyczyna chorowania
1:15 | To jest kluczowe, aby spowolnić procesy starzenia
2:28 | Restrykcyjne diety. Lepiej uważać, oto dlaczego
3:28 | Strategia żywieniowa nr 1: post nocny
5:58 | Strategia żywieniowa nr 2: nawodnienie
8:00 | Strategia żywieniowa nr 3: podaż białka
10:13 | Strategia żywieniowa nr 4: witamina D
12:40 | Strategia żywieniowa nr 5: polifenole
14:27 | Strategia żywieniowa nr 6: tlenek azotu
16:19 | Ekstra strategia nr 7: ilość minut na aktywność fizyczną
18:21 | Inny film

🎓 KRÓTKO O MNIE:
Absolwentka Uniwersytetu Medycznego w Poznaniu. Wykładowca uniwersytecki nauk o żywieniu. Autorka prac poglądowych i oryginalnych z zakresu dietetyki i żywienia człowieka publikowanych w periodykach polskich i zagranicznych, w tym: „Experimental & Clinical Cardiology”, „European Review for Medical and Pharmacological Sciences”, „Annals of Agricultural and Environmental Medicine”, „Journal of Neurology, Neurosurgery & Psychiatry” (BMJ), „Przegląd Gastroenterologiczny”, „Archives of Medical Science”, „Polish Journal of Nutrition”, „Gastroenterologia Polska”, „Geriatria”, „Pielęgniarstwo Polskie”, „Forum Zaburzeń Metabolicznych”, „Nowiny Lekarskie”.

Tutaj można/było mnie spotkać: Poradnia Termedica, Uniwersytet Medyczny im. K. Marcinkowskiego w Poznaniu, Wyższa Szkoła Zdrowia, Urody i Edukacji w Poznaniu, Uniwersytet SWPS (kierunek Psychodietetyka) w Poznaniu, Wyższa Szkoła Uni-Terra w Poznaniu, Stowarzyszenie Ludzi III Wieku Świerczewski Krąg oraz Wolontariat Wielkopolski.

Na co dzień prowadzę poradnictwo żywieniowe i edukację w zakresie optymalnego sposobu żywienia. Jestem redaktorką prowadzącą w redakcji czasopisma o zdrowym odżywianiu: „Food Forum”, autorką publikacji naukowych z zakresu dietetyki klinicznej i artykułów popularnonaukowych.

[simca]

Pani doktor, opierajmy się na naszych wskazaniach, czy rekomendacjach nie instytucji Amerykańskich, a na dobrych rekomendacjach, naszych lekarzy, którzy ukończyli medycynę 25 lub 30 lat temu. Starzy lekarze nają największe doświadczenie, szczególnie ci którzy nie dali się sprzedać za marne grosze, producentom leków.

[barbarapocica]

Dziękuję za wykład. Błogosławcie wszystkie potrawy i dziekujcie Bogu za nie a nic Wam nie zaszkodzi, a w żywieniu słuchamy siebie w mądrości, smacznego dobrego dnia pozdrawiam❤😊

[gjat]

Zabrakło mi w tym wykładzie ostrzeżenia dotyczącego świeżych warzyw. Myślę że należy wspomnieć o lektynach, szczwianach i innych, antyodżywczych substancjach roślin, że nie wspomnę o pestycydach i herbicydach.

[agresywnyjamnik]

A na klepsydrach mnogo widzę 60+ ... i "żyjemy coraz dłużej"...🤔

[mariannekrawczyk]

Niezgadzam siě z tym że ludzie żywą dłużej.Już u mnie w domu, mój mąż żył 70lat, mój syn miał 50 (nowotwór)bardzo dużo ludzi które znałam poumierało przedwcześnie. I geh słyszę że ludzie będą žyli coraz dłužej ....to chce mi się tylko śmiać.

[zygmuntwojtkow]

Witam, super wyklad proszę więcej 👍🏻🌹, pozdrawiam, życzę powodzenia 🖐️

[Mirabella-tk]

Bardzo dziekuje za wartosciowy i edukacyjny material. Niestety w Polsce nadal jest ten styl " postaw sie i zastaw sie". Na weselach, komuniach i roznych imprezach stoly sie uginaja od jedzenia. To jest bardzo niezdrowe. Bylam zaproszona na popoludniowe spotkanie i najpierw byla kawa i ciasto, pozniej goraca kolacja a po kolacji 3 torty do wyboru i alkochol. Wypada wszystkiego sprobowac, pozniej bylam chora z przejedzenia. Na zachodzie Europy ludzie tak nie jedza.

[ewakozakowska]

Ludzie żyją coraz dłużej, kiedyś brak opieki medycznej powodował śmierć, na zapalenie wyrostka np. Umierała co druga osoba w młodości. Cieszmy się, że żyjemy w takich czasach, ale obżeramy się bardzo.

[krysiamisia]

Szybko sprawnie i tresciwie a nie nudno...super sie sluchalo..pozdrawiam..teraz tylko wcielić w zycie❤🌹

[Tadeusz-pyko]

Najlepij trutkę żeby sie dłuzej j nie meczyc !!

[krystynanikolowa]

Super wideo 💯 dziękuję i pozdrawiam serdecznie wszystkich seniorów ♥️

[franekmoskaa]

Coś nie tak z tymi statystykami, padamy jak muchy, ale żyjemy dłużej ?

[ewasiedlecka]

Jeżeli wiek 60 lat jest wiekiem podeszłym to już nie ma co słuchać dalej

[jolantapogoda]

Dziekuje za ciekawy I wazny program dla seniorow.

[BozenaKaczmarek-vgnt]

Za czasów Moich rodziców żyli długo, bo bez leków, była zdrowa żywność . Było fantastycznie, ludzie Byli mili . A dzisiaj młodzi szybko od chodzą . Bo co oni jedzą .Środki chemiczne są wszędzie . Są przepracowani . Szkodzą Mi dzieci, bo widzę co rodzic kupuje .

[annmar]

Dlaczego badanie wit D nie jest refundowane przez NFZ? Przeciez to jest kluczowe badanie.

[janmay]

A co z czekoladą, sernikiem i makowcem, kawą, winem ?

[bartoszbis]

Zgadzam się z wieloma kwestiami poruszonymi w tym odcinku, natomiast kontrowersyjne pozostaje spożywanie nabiału! Pani twierdzi, że nabiał dostarcza wapnia, a wiele źródeł podaje zupełnie przeciwne treści, tzn. że wraz z dostarczaniem nabiału kości, stawy ulegają zwapnieniu i uszkadzaniu się!
Gdzie zatem leży prawda? Zwierzęta poza cielakami mleka nie piją! Czy to nie daje do myślenia? Ludzie w starszym wieku przepadają za serami, a jednocześnie narzekają na stawy! 🫢

[urszulasojka]

Przed 16-tą ostatni posiłek. Śniadanie 7:00 . Drugie Śniadanie 10:00. Obiad 14:00. Owoce 15:00 Od 30 lat❤

[kaniakowalski]

Co jesc po 60 tce, coz to na co sie ma😮