Мягкая йога для женского здоровья 💙 и для БЕРЕМЕННЫХ. Укрепление тазового дна и растяжка. 19 мин

Бережная медитативная йога - растяжка для женщин любого возраста всего за 19 минут укрепит мышцы тазового дна и бедра. Идеально подойдет для начинающих и позволит улучшить кровообращение в ногах и внутренних органах, снимет напряжение в пояснице и укрепит спину.
Эта практика станет отличной йога практикой для БЕРЕМЕННЫХ в первом триместре (при отсутствии противопоказаний врача), а также подойдет при ПМС и снятии боли во время месячных.

После практики вы можете отдохнуть в шавасане

Во время практики уделяйте особенно внимание вашему дыханию и глубоко дышите в каждой из асан. Не допускайте никакой боли ни в одном из движений и получайте удовольствие от каждого! В каждой из асан я даю несколько вариаций - всегда выбирайте тот, который подходит именно вам.

Практикуй и оставляй свой комментарий с ощущениями и делись с друзьями и близкими, если тебе понравилось!
Мне будет очень приятно, если ты подпишешься на меня, и станешь частью этих практик вместе с нами ❤

Присоединяйся к нам ❤

❤
Практикуйте и пишите мне о твоих ощущениях, мыслях и мечтах.
Намасте 🙏

[Peiper_A]

Фон просто завораживает 🤪 благодарю за практику 🕉️ очень понравилось 🥰

[LudmilaCute]

Мария все как всегда продуктивно прекрасно волшебно, благодарю 🤗🙏🩵

[groziopaslaugos]

Волшебная практика🎉получила огромное удовольствие, растянула тело перед сном❤Благодарю, Машенька😘

[МарияМалеванова]

Благодарю вас за эту кайфовую практику.Я прочувствовала почему дрожит тело и попробовала его расслабить.Это круто, благодарю вас за новаю жизнь моего тела.Люблю вас💐🤗💋💋💋

[МарияМалеванова]

Очень нежная, приятная, успокаивающая практика сегодня была🤗Благодарю Вас Машенька, прекрасного вам дня💐🫶

[ТатьянаХохлова-бж]

Мария, благодарю за такую чудесную практику ❤

[alinayuryeva]

Спасибо! Отличная практика и состояние после ❤

[kipr-cqze]

Как же было приятно, а самое главное полезно, спасибо вам большое ❤

[Анастасия-ред]

Чудесно прошла Ваша чудесная практика🙂Сразу чувствую движение энергии. Благодарю Вас за эту практику 🥰🌷💐

[nicky]

Благодарю Машенька за всё, что вы делаете для нашего здоровья❤

[atzvetkoff]

Благодарю, Маша! Замечательно! Очень понравилось, практика для тазового дна это, то о чем я давно мечтала! Приятного тебе дня и благодатного окончания лета. 🌸🌸🌸🍀🍀🍀🙏

[Пташенька]

Мне нравится бережная йога, потому что я много работаю и в конце для нет сил на комплекс сложных упражнений, которые требуют больших усилий. Нравится фон. Это озеро или море.? Давно не была в отпуске, очень хочу к воде, к отдыху, к солнышку. Спасибо.