FASCITE PLANTARE come eliminarla e curare i dolori al piede

La fascite plantare è una fastidiosa patologia che crea dolori al piede e che spesso ci obbligano a sospendere la pratica sportiva o a compiere le attività della vita quotidiana con grande difficoltà.

La fascia plantare è simile ad un tessuto tendineo e può andare in sofferenza anche per stress ripetuti nel tempo come stare a lungo in piedi o durante sport come la corsa ed in genere si manifesta con un dolore nella zona calcaneare tipicamente più marcato al mattino quando eseguiamo i primi passi e mettiamo carico sul piede. Il dolore al tallone e al piede si presenta come tallonite e può prendere tutta la pianta del piede fino alla base delle dita.

Nel video di oggi vediamo come prevenire e curare la fascite plantare e i dolori al piede o al tallone.

CAPITOLI
0:00 Rimedi fascite plantare
0:55 Che cosa è la fascia plantare
1:47 Cause della fascite plantare
2:45 Rimedi fascite plantare e dolori al piede
3:52 Esercizi fascia plantare e piede
6:16 Esercizi di rinforzo per il piede
7:24 Cosa fare in caso di dolore

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[stefano]

Ottimo video, e soprattutto è la prima volta che qualcuno dice "se hai domande scrivimelo qui sotto nei commenti" e poi risponde veramente alla domande. Solitamente dicono quella frase, e poi rispondono solo ai primi 2 commenti, e allora tanto vale non dire niente :)

[Genesiobob]

Ottimo video, utilissimo per noi runners!

[andygsrl]

Sempre molto professionale, complimenti spiegazione dettagliata.

[annabuono]

Soffro di fascite plantare dal 2019 causata da una spina calcaneare ad oggi ho subito quasi 20 onde d'urto e un infiltrazione, ogni anno si ripete ancora oggi ho male da mesi, sono migliorata un po' camino poco faccio gli esercizi consigliati nel suo video e credo che non ne uscirò .Grazie per i consigli

[chefstellato]

nel mio caso avevo un forte sospetto che fossero le scarpe antinfortunistiche. ho risolto con un plantare personalizzato. cmq inizierò anche con questi esercizi. grazie 😁

[SuperNiki]

Video molto utile e ben spiegato. Proverò a eseguire gli esercizi... grazie a persone come lei, si riesce ad avere un aiuto concreto e per di più gratis. Saluti 👋

[marisafiermonte]

Bravo ottima spiegazione 😊ma in questi casi puo servire l agopuntura, ho sentito che toglie l infiammazione piu delle onde d urto, puoi risp ? Grazie

[fabiotosello]

Grazie x il video e i suggerimenti descritti. Nota: a volte nn si vede bene l'escursione degli esercizi xké coperti dai sottotitoli. Io sono 14 mesi che soffro di fascite plantare provocata dalle scarpe antinfortunistiche. Dopo vari tentativi (:plantare personalizzato, due cicli di onde d'urto, mesi di Tecar, antiinfiammatori )praticamente credo tutto inefficace, ora con impacchi di ghiaccio tutte le sere, stretching e ripreso una attività fisica blanda, sto avvertendo dei miglioramenti. Che brutta bestia. Grazie e ciao a tutti 💪

[francocastrovillari]

Salve. Io mi porto avanti questo problema della fascite plantare da 16 mesi e poiché non ho avuto consigli giusti all’inizio e poiché miglioravano i dolori e ritornavano dopo piccoli sforzi o esercizi di streaking. Così ho dovuto fare una prima una radiografia, dove risulta che il piede è sano. Di seguito ho fatto la risonanza magnetica dove risulta l’ernia a disco tra S1-L5 e leggera pressione tra L4-L5. Al momento sto cercando di evitare sforzi e riprendere le attività di nuoto libero e camminare, evitando di correre o portare pesi. L’origine della fascite era stata dovuta a una piccola storta che il mattino seguente mi aveva bloccato il polpaccio. Sbloccandolo solo dopo due settimane con acupuncture. Adesso ho 73, 8 anni e cerco di seguire le terapie e esercizi che anche voi proponete.

[donatellamazza-eirc]

Come si fa a vedere hli esercizi se sino coperti dalla scritta....

[luigi]

Bel video, in particolare lo stretching👍, io da alcuni giorni ho un dolore in appoggio nell arco interno del piede tra alluce e caviglia, migliora a riposo ma crea dolore camminando, e' fascite o altro? Grazie

[AntonellaCiappetta]

Ciao, come si capisce se è fascite plantare? a me è iniziato un dolore, solo quando cammino o metto il peso sul piede destro, prima nella zona vicino al tallone, diciamo all'arco, adesso anche vicino le dita.

[anima]

Ma in caso di fascite plantare accertata, è normale avere dolore anche al malleolo alla caviglia?

[enricobiondi]

Grazie dei suggerimenti, ti chiedo una cosa: io ho un dolore leggero anteriore e mediale rispetto al tallone che si accentua quando sto molte ore in piedi (non sono un runner ma è comparso in un periodo che correvo 2 volte a settimana) secondo me è fascite plantare ma è normale che in quel punto del piede mi sia venuto anche un callo?

[rossellacursi]

Buon giorno io ho dei dolori sopra il piede guadi laterale come un fortissimo bruciore mi prende fuoco pure la notte mi aiuto con il ghiaccio sai dirmi di cosa soffro grazie

[isabellabresci]

Non capisco se la mia é fascite perché non ho mai avuto male al tallone ma da due anni ogni tanto ho periodi in cui ho dolore a quello che mi sembra un tendine sotto il piede all'interno. Tutto é iniziato con una breve camminata con scarpe da tennis scadenti. Allora mi venne una fitta tremenda sotto tutto l'arco plantare destro. Da allora ogni tre quattro mesi sento fastidio poi passa lentamente con riposo e qualche esercizio dolce

[KROM_-ubvq]

eccomi qua dottore, proverò a fare questi esercizi, quindi mi sta dicendo che dopo una brutta distorsione ho un altro infortunio? :(

[NINHHURSAG]

Non ci crederete, ma ho fatto yoga senza materassino e dopo due mesi mi è venuta una fascite paurosa.

[annagagliardi]

Sono 4 mesi che li faccio nessun risultato può essere colpa dell alluce valgo?a me pulsa a metà piede anche quando sono a letto

[_vkusnye_idei]

Esperienza diretta: da un mesetto che faccio gli esercizi con la sedia:appogio le dita del piede, tallone su, con la forza del corpo tallone giù...
sto molto meglio, non riuscivo neanche cucinare....
Oppure in ginocchi, posizione retta...verso indietro, poi ritorno, e così via( senza le mani)
ottima la bottiglia ghiacciata!
Provate, non costa niente.3