Άκοπο Podcast #29 - Κλειώ Δημητριάδου (κλινικός διαιτολόγος-διατροφολόγος)

Η Κλειώ Δημητριάδου είναι κλινικός διαιτολόγος-διατροφολόγος. Μιλήσαμε για τις βασικές αρχές μιας καλής διατροφής, για τις τροφές και τους τρόπους με τους οποίους μπορούμε να υποστηρίξουμε το ανοσοποιητικό μας και την αποδοτικότητα ειδικών διαιτών, όπως η διαλειμματική νηστεία, η κετογονική και η paleo.

Άκοπα και αμοντάριστα.
--

#akopopodcast

[xristosdimtsas]

Σίγουρα μέσα στα κανάλια με το πιο ενδιαφέρον περιεχομενο.Σου ευχομαι να το δεις εκεί που του αξίζει συντομα!

[nikolas]

-> Μερικά μικρά τιπς που με βοήθησαν:

1) Να πηγαίνω συγκεκριμένες μέρες σουπερμαρκετ και όχι όποτε να ναι, ώστε να κάνω σωστή διαχείρηση του φαγητού μου.

2) Να κάνω από πριν μια λίστα με τα ψώνια, που θα χρειαστώ για κάθε ένα γεύμα της βδομάδας, ώστε να μην ξεμείνω ποτέ από υγειηνές επιλογές και καταφύγω στην εύκολη λύση των τζανκ φουντ.

3) Να ψωνίζω μετρημένα τα τζανκ φουντ, ώστε να μη μου λείψουν εντελώς αλλά ούτε να έχω την επιλογή της υπερκατανάλωσης.

4) Να πηγαίνω μετά από ένα γεύμα για τα ψώνια, για να μην έχω λαιμαργίες και παίρνω λάθος πράγματα.

5) Να προνοώ και να έχω έτοιμα τα γεύματα της επόμενης μέρας, ώστε να μη καταφύγω σε ντελίβερι, αν δεν προλαβαίνω ή βαριέμαι μια μέρα να ασχοήθώ.

6) Να μαγειρεύω μεγαλύτερες ποσότητες ώστε να φτάχνω περισσότερες μερίδες και να σας γλιτώνω χρόνο.

7) Να κάνω με σταθερά, έστω και ελάχιστη γυμναστική μέσα στην εβδομάδα. Σύντομα, θα νιώσεις να δημιουργείται ένα feedback-loop της διατροφής σου και του σώματός σου, που θα σου δώσει πολύ μεγάλο κίνητρο και σύντομα θα βελτιωθείς και στην προπόνηση και στην διατροφή και κατ επέκταση στην εικόνα, στην υγεία σου, στην ψυχολογία σου, κ.λ.π.

8) Να βλέπω την διατροφή μου σαν λάιφστάιλ και όχι σαν κάποια υπερβολική βραχυπρόθεσμη δίαιτα, η οποία θα με κάνει να μισήσω το υγειηνό φαγητό αντί να το αγαπήσω.

Σε λίγες βδομάδες θα έχει γίνει ρουτίνα, η προετοιμασία του φαγητού. Όταν νιώσεις ότι έχεις επενδύσει κόπο και χρόνο σε αυτή, δεν θα αφήσεις εύκολα το γεύμα σου, για κάτι πιο πρόχειρο και δεν θα διαπραγματεύεσαι κάθε φορά, με τον εαυτό σου, για το τι θα φας.
Θέλει μικρά βήματα, ρεαλιστικούς στόχους, υπομονή και άλλα τέτοια κλισέ, που παραδόξως δουλεύουν.
- Αγαπάμε Άκοπο.