Не все диетологи и тренеры знают это... Как сбросить лишний вес и не испортить здоровье . А. Антонов

Ютуб возможно отключат, поэтому подписывайтесь 👇🏻

Когда-нибудь в жизни вы наверняка сами сталкивались с проблемой похудения или слышали о ней от своих знакомых. Кому то это не удавалось, а у кого-то получалось более менее успешно. Многие тратят огромные средства и кучу времени на новомодные диеты, которые может и приносят какой-то эффект, но не зная всех процессов, которые происходят в нашем организме люди очень часто тратят ещё и своё здоровье. Как же так скажите вы? Ведь сброс лишнего веса это всегда оздоровление? Конечно здесь речь не пойдёт о перегибах вроде анорексии, а как раз о том, что не всякий вес лишний, и даже не всякий жир можно и нужно сжигать, ведь наш организм довольно сложная система. Сегодня мы постараемся как всегда простыми словами разобраться в механизмах похудения с точки зрения науки и узнаем как оздоравливаться не издеваясь над самим собой и не ослабляя свой организм, уничтожая в нем все нужное и полезное. Мы заинтересовались этой темой потому что сами видим как многие люди возвращаются к проблеме вновь и вновь, а все дело как обычно в неосознанном подходе к собственному организму. Давайте зададимся вопросом, почему даже при успешном снижении веса за счет сжигания жира он быстро возвращается в прежнее состояние, оказывается это происходит потому что количество жировых клеток не уменьшается, а уменьшаются лишь их размеры. То есть они по сути сдуваются. А потом когда человек добившийся результата перестает следовать своей диете или упражнениям жировые клетки быстро возвращают свои прежние размеры. И это далеко не все секреты, которые таит в себе похудение как таковое. Возможно все эти диеты и системы построены таким образом специально, чтобы люди возвращались к ним снова и снова, и отдавали свои деньги и время? Как же похудеть и остаться здоровым, сохранив результат на долгое время? Давайте разбираться.

Виды жиров

1). Антонов:. Для того чтобы понять, насколько нам жир вредит и каким образом, и в каких объемах с ним бороться, мы должны немного разобраться что же такое жир из себя представляет. жиры - это очень важный аспект строения нашего организма и недооценивать, считать, что весь жир – это плохо, это будет совершенно неправильно.

У взрослого человека почти всегда есть фиксированное количество жировых клеток. Мы часто говорим о наборе или потере жира, но на самом деле, наши жировые клетки – почти все из тех, что вы накопили в подростковом возрасте – увеличиваются или уменьшаются. «После того как вы похудеете, жировые клетки все еще остаются, так что вес может с легкостью вернуться» «Чем тяжелее вы в детстве, тем больше жировых клеток у вас откладывается». Когда жировые клетки становятся слишком большими, в них не поступает достаточное количество кислорода. «Это заставляет жировую клетку думать, что что-то не так, и переходить в аварийный режим». При этом жировая клетка перестает выделять правильные гормоны, а выделяет иммунные клетки, которые вызывают воспаление в организме.

В нашем организме существует несколько видов жиров:

Белый жир: Это большинство жировых отложений, которые в основном хранятся прямо под кожей (подкожный жир). Он вырабатывает гормон, который обладает противовоспалительными свойствами и помогает инсулину сбалансировать уровень сахара в крови. Инсулин в свою очередь является гормоном, который отвечает за хранение энергетических запасов и рост мышечной массы. Основная его работа заключается в поддержании безопасного и стабильного уровня глюкозы(углеводов). Инсулин "отбирает" из крови излишнюю глюкозу (сахар), и направляет ее в хранилища. “В какие?”, — спросите вы. В первую очередь — в мышечные и жировые.

Висцеральный жир: Его можно охарактеризовать как «плохой жир».Это белый жир, который накапливается в брюшной полости нашего тела, сначала вокруг кишечника, затем в печени, вокруг сердца и в кровеносных сосудах. Висцеральный жир влияет на уровень холестерина, который способен вызвать болезни сердца и многие другие заболевания.

Бурый жир: это так называемый «хороший жир», который сжигает другие запасенные жиры для получения энергии и помогает избавиться от избыточного веса.

#не_надо #сжигать #жир

[OSOZNANIIE]

Ютуб возможно отключат, поэтому подписывайтесь 👇🏻

[ГалаНил]

Для женщин я бы посоветовала присмотреться к калланетике. Она основана на растяжках и статических нагрузках, мышцы будут не накаченные и не дряблые, тело будет стройным но не худым и не рыхлым !Комплекс разработала женщина страдавшая всю жизнь искривлением позвоночника и таза. Бабушки даже занимаются и сзади они как пионерки молоденькие выглядят. Работа с тяжестями скорее всего для мужчин более эффективна! Ну а женщина не должна быть здоровой как мамонты))) Женщинам не нужны мускулы, нужны сильные и гибкие мышцы) Аэробика в основном гоняет воду из организма а статика и растяжки задействуют глубокие внутренние мышцы, это и позволяет так же избавится от лишнего жира и воды! Ну и прыгать, скакать, и трудно и примитивно. Вода уйдет жир вроде уйдет, но в итоге страдает сердце и мышцы возвращаются в исходняй вид . Надо мышцы укреплять, каркас спины, поясницу!!! Женщины как бы вынашивают ребенка у них должна быть крепкая спина, позвоночник, поясница, таз, ноги. У женщин и мужчин должны быть разные комплексы по занятию спортом.

[Вадюха-юю]

Удивительный ролик ! ))) Пока смотрел сожрал всё, что было на столе . Он дал мне знание как похудеть и несколько граммов жира )))) пойду на любимый тренажёр для рыхлости тела . ))) Он такой мягкий ))).

[ЕленаСергеевна-бя]

Самое важное придерживаться питания 16/ 8 или 20/4. Я и все мои знакомые худеют очень сильно придерживаясь этого режима...и больше ходить, на улице, еа тренажёре, просто ходить или медленно крутить педали на велотренажёре. И всё

[Настасья-гй]

Спасибо вам за видео! За доступную информацию!)) Куча пройденных диет, подсчёт калорий и дробное питание, ПП, грубые физ нагрузки и аэробные. Итог у меня один: постоянный возврат веса, а самое страшное- грыжи, остеопороз и артроз, смещение диска в поясничном отделе. Тяга к попе-ореху дала своё- штанга, хоть и не с большими весами. Но ко всему нужно было подходить с головой. Сначала корс, потом уж присяды со штангой... благодаря вашему видео, вспомнила студенческие годы, где пешие прогулки составляли не менее 3 часов в день, без силовых нагрузок. И вес и тело всегда радовало. Эх, вот только здоровье тяжело возвращать. Печально, что на опыте учимся😅

[ДмитрийФедюшин-ру]

Сегодня одни теории, завтра совсем другие! Как по мне, главное двигательная активность, здоровая пища и непереедание! Важно не париться по поводу кубиков, чтобы не истощать свой организм и нервную систему. Все, что в меру, и хорошо и красиво!

[EvgeniyRecruit-ys]

Кароче говоря пошла реклама. Андрея Антонова.

[utopyiaprojekt]

Мужики, следите за здоровьем. Это всё что у вас есть.

[aurumchannel]

Да просто нужно вести активный образ жизни.
Сбросить со спины диван и жыр свалит сам. Живите активно и отдыхайте активно.
А ещё хороший способ меньше жрать, перед едой выпить стакан воды.

[Лютыйконспиролог]

Вы бы лучше сказали, как нарастить мозги 🧠, жир сам отвалится, если будут мозги 😊

[ICQQCI]

Нет ещё ни одной диеты и способа, автор которого бы сам пользовался и дожил до 150 лет в полном здравии, физической и умственной активности, бодрости! Не слушайте никого, кроме своего тела в этом вопросе!

[Ilich]

Похудеть очень просто и говорить об этом надо просто. Питание должно быть адекватным, а еда быть должна инструментом!

[Зауда]

Не ешьте сладкое и мучное, вот и весь секрет похудения

[СолнечныйЗаяц]

Благодарю за интересный и информационный выпуск!🤝🏻👍🏻✊🏻💪🏼✊🏻

[as.bondarenko]

Согласна со всем, кроме дробного питания. У инсулина есть вполне определенные фазы работы - 3, 5-4 часа. Если есть чаще, инсулин будет выбрасываться не отработав прежнюю фазу - это прямой путь к инсулинорезистентности, а следом к сахарному диабету 2 типа. Плюс такое питание " по чуть-чуть" всегда не досыта - организм находится в стадии голодания и рано или поздно приводит к срывам. Плюс, на своем опыте убедилась, что после месяца такого "дробного" питания сильно снижается иммунитет и идут чередой воспалительные заболевания. По моему опыту, самый лучших и безопасный способ снижения веса - тренировки + разгрузочные дни ( однодневные голодания).

[RealBlonde-qg]

Недавно слушала диалог 2 известных кардиологов США и Великобритании.Один из кардиологов рассказывал об оздоровлении сердца и сосудов, питание должно быть полноценным и не надо понижать калорийность, сидение на диетах ведёт к дряблости и изможденности организма. ЕСЛИ КРАТКО, натуральное питание, исключить сахар и мучное, только сложные углеводы, пропуск приёмов пищи по определённому графику и голодание от 1 до 3 дней в месяц.Результаты потрясающие !!!

[vladimirptashenchuk]

Супер рецепт от предков, -
По меньше мучного,
По больше ночного! ;)

[bidenasswife]

Просто уменьшайте порции в 2 раза и всё, жир сам уйдёт постепенно по 4-5кг в месяц.

[Alina-kartinamira]

Добрый день! Кушать часто и немного, не рекомендуется. Т. к. постоянная работа инсулина в последствие приведёт к инсулинорезистентности. Здоровый человек должен кушать 2-4 раза в день. Последний приём пищи за 3 часа до сна. Питание часто и немного подходит для людей с сахарным диабетом, чтобы избежать состояния гипогликемии.

[АртемТолстов-шп]

Ребята нужно есть все! Главное не через мерствуйте. Тренируйте все, силу/гибкость/координацию и функционал! Верьте в успех. Здоровье в первую очередь идёт из вашего отношения к жизни и эмоцианального настроя.