Come Aumentare la Velocità nella Corsa

00:00 - Come fare per aumentare la velocità della corsa?

00:22 - La forza
Una o due volte alla settimana inserire esercizi di rinforzo muscolare e mobilità articolare
01:30 - La tecnica di corsa
Eseguire andature ed esercizi per la reattività dei piedi
01:33 - La tipologia di allenamento
Interval training, tecniche di ripetute, fartlek. Allenamenti a velolocità variabile
02:09 - Le salite
Introdurre nella routine di allenamento ripetute in salita, brevi (80-100 mt) ripetute medie (100-300 mt).
02:41 - Affidarsi a un preparatore atletico
Con test specifico, valuterà il vostro livello e in base a quello stabilirà i tempi sui quale basare una tabella di allenamento personalizzata.

#Running #Corsa #MyPersonalTrainer