Hoe train je de split in 10 min!

Lenigheid is is karate erg handig en daarom word hier veel op getraind. Met deze video kan je thuis oefenen om binnen zo'n 6 weken de split te leren. Dit is uiteraard een beetje afhankelijk van lichaamsbouw en basis lenigheid. Het lekkerst is om voor en na deze video je spieren extra op te warmen en achteraf rustig tot rust te laten komen. Denk aan min. 5 min. fietsen of hardlopen.

Doe dit zo'n 3 tot 4 keer per week. Je spieren hebben soms tijd nodig om te herstellen.

Succes!! je kunt het!!