Перезагрузка-38: как рутину превратить в ритуал

Запись прямого эфира
Таймкоды на эфир:
00:00 - Приветствие от Андрея.
00:57 - Научный разговор про ритуалы и их пользу для здоровья.
01:47 - Голуби Скиннера. Случайно важный опыт на голубях и про ритуалы суеверного поведения у птиц.

02:56 - Базовая рутина.
03:18 - Как Рутину превратить в Ритуал. Инструкция. Пример на буддийском мастере.

05:58 - Специальный ритуал, как кушать шоколадку, чтоб она была вкуснее и скушать меньше каллорий. Люди с ожирением получают меньше удовольствия от еды.

09:59 - Мощная Сила Ритуалов и важность дофаминовых маяков. Предсказуемость - это как маяк. Определенность успокаивает мозг.

11:04 - Как правильно рисовать с детьми. Про важность вложения смысла и будущего в рисунок с ребенком. Как акт служения самому себе.

12:30 - Как добавить здоровые ритуалы в свою жизнь на примере питания. Ритуал начала трапезы и завершение трапезы.

14:55 - Открытие рефлексов у собак Павлова. Андрей делится интересными малоизвестными фактами.

18:46 - Апатия и бессилие, то чем себе помочь? (Вопрос из чата).

19:42 - Почему богатые люди увлекаются волонтерством и как это связано с дофаминовыми рецепторами.

20:35 - Перепады в настроении. (Вопрос из чата).

21:57 - Полезнее жарить на сале или на масле? (Вопрос из чата).

22:31 - Рекомендация от Андрея на методики по дыханию (Вопрос из чата).

23:04 - Как вы относитесь к биохакингу? (Вопрос из чата). Мнение Андрея.

23:47 - Биохакинг и шумерский эпос. «Э́пос о Гильгаме́ше», или поэма «О всё видавшем» - старейшее литературное произведение в мире! Рекомендация от Андрея.

24:32 - Важный Ответ на вопрос: Как сделать себе лучше прям сейчас?

25:05 - Вред Мыслей о халяве и связь с биохакингом. Сверхценные мысли как дурацкая история.

28:36 - Что мотивирует Андрея выходить в прямой эфир каждое воскресение для нас? (Вопрос из чата).

29:30 - Кандида и другие мифы.

30:27 - Беруши для хорошего сна. Опасность фрагментарного сна. Какие беруши у Андрея?

34:29 - Как сократить время у экрана? (Вопрос из чата). Какие вопросы задать себе в этом случае?

36:33 - Как минимизировать стресс при смене работы? (Вопрос из чата).

37:08 Как выучить иностранный язык, если не запоминается? (Вопрос из чата).

39:21 - Рекомендация родителям на лекции Андрея по детскому питанию в открытом доступе.

39:46 - Если кисты или узлы в щитовидке у девушки 36 лет? (Вопрос из чата). Андрей поясняет про щитовидку к 40-годам у большинства.

40:52 - Рак. Разные виды, разные риски и причины. Пояснение от Андрея.

43:43 - Как принять собственную смертность? (Вопрос из чата). Рекомендация от Андрея на когнитивную-поведенческую терапию принятия и ответственности. Вам невозможно что либо поменять без принятия!

47:08 - Какую бы профессию выбрал Беловешкин, если бы НЕ медицина? (Вопрос из чата). Рассуждения и пояснения от Андрея для слушателей.

48:11 - Какую вкусную еду открыла для себя семья Андрея при жизни на Кипре? (Вопрос из чата).

49:06 - Что делать архитектору, который не вытягивает сложную архитектуру из-за burn out? (Вопрос из чата). Про любовь, трепет, возвышенность.

50:30 - Самый простой способ понять есть ли у вас проблемы с дофамином.

53:40 - Если хочется постоянно сладкого? (Вопрос из чата). На что обратить внимание.

55:01 - Плавное завершение эфира и домашнее задание.

[СнимаемШляпу-тай]

Андрей, огромное Вам спасибо. Очень помогают ваши беседы!!!

[ИлонаБорис-эм]

Дякую, Андріє!
Чудовий ефір!Ви надихаєте і мотивуєте.

[ksirussa]

Таймкоды на эфир:
00:00 - Приветствие от Андрея.
00:57 - Научный разговор про ритуалы и их пользу для здоровья.
01:47 - Голуби Скиннера. Случайно важный опыт на голубях и про ритуалы суеверного поведения у птиц.

02:56 - Базовая рутина.
03:18 - Как Рутину превратить в Ритуал. Инструкция. Пример на буддийском мастере.

05:58 - Специальный ритуал, как кушать шоколадку, чтоб она была вкуснее и скушать меньше каллорий. Люди с ожирением получают меньше удовольствия от еды.

09:59 - Мощная Сила Ритуалов и важность дофаминовых маяков. Предсказуемость - это как маяк. Определенность успокаивает мозг.

11:04 - Как правильно рисовать с детьми. Про важность вложения смысла и будущего в рисунок с ребенком. Как акт служения самому себе.

12:30 - Как добавить здоровые ритуалы в свою жизнь на примере питания. Ритуал начала трапезы и завершение трапезы.

14:55 - Открытие рефлексов у собак Павлова. Андрей делится интересными малоизвестными фактами.

18:46 - Апатия и бессилие, то чем себе помочь? (Вопрос из чата).

19:42 - Почему богатые люди увлекаются волонтерством и как это связано с дофаминовыми рецепторами.

20:35 - Перепады в настроении. (Вопрос из чата).

21:57 - Полезнее жарить на сале или на масле? (Вопрос из чата).

22:31 - Рекомендация от Андрея на методики по дыханию (Вопрос из чата).

23:04 - Как вы относитесь к биохакингу? (Вопрос из чата). Мнение Андрея.

23:47 - Биохакинг и шумерский эпос. «Э́пос о Гильгаме́ше», или поэма «О всё видавшем» - старейшее литературное произведение в мире! Рекомендация от Андрея.

24:32 - Важный Ответ на вопрос: Как сделать себе лучше прям сейчас?

25:05 - Вред Мыслей о халяве и связь с биохакингом. Сверхценные мысли как дурацкая история.

28:36 - Что мотивирует Андрея выходить в прямой эфир каждое воскресение для нас? (Вопрос из чата).

29:30 - Кандида и другие мифы.

30:27 - Беруши для хорошего сна. Опасность фрагментарного сна. Какие беруши у Андрея?

34:29 - Как сократить время у экрана? (Вопрос из чата). Какие вопросы задать себе в этом случае?

36:33 - Как минимизировать стресс при смене работы? (Вопрос из чата).

37:08 Как выучить иностранный язык, если не запоминается? (Вопрос из чата).

39:21 - Рекомендация родителям на лекции Андрея по детскому питанию в открытом доступе.

39:46 - Если кисты или узлы в щитовидке у девушки 36 лет? (Вопрос из чата). Андрей поясняет про щитовидку к 40-годам у большинства.

40:52 - Рак. Разные виды, разные риски и причины. Пояснение от Андрея.

43:43 - Как принять собственную смертность? (Вопрос из чата). Рекомендация от Андрея на когнитивную-поведенческую терапию принятия и ответственности. Вам невозможно что либо поменять без принятия!

47:08 - Какую бы профессию выбрал Беловешкин, если бы НЕ медицина? (Вопрос из чата). Рассуждения и пояснения от Андрея для слушателей.

48:11 - Какую вкусную еду открыла для себя семья Андрея при жизни на Кипре? (Вопрос из чата).

49:06 - Что делать архитектору, который не вытягивает сложную архитектуру из-за burn out? (Вопрос из чата). Про любовь, трепет, возвышенность.

50:30 - Самый простой способ понять есть ли у вас проблемы с дофамином.

53:40 - Если хочется постоянно сладкого? (Вопрос из чата). На что обратить внимание.

55:01 - Плавное завершение эфира и домашнее задание.

[hebrewman]

один из смых насыщеных выпусков. Спасибо.

[ЕвгенийГавриленко-ьм]

Андрей, давно пора сделать так что бы у канала, который называется именем прекрасного человека была серебряная кнопка)Этого я вам желаю.Кстати всегда забываю спросить вернетесь ли вы в Беларусь когда режим падет или вы навсегда мигрировали?