Яркий хрустящий завтрак без сахара от нутрициолога in$t: savvchhenko

[savvchhenko]

такой сладкий завтрак без сахара вы точно еще не пробовали👇🏻

• кокосовое молоко 15-17% 40 мл + вода 40-50 мл
• йогурт греческий / кокосовый 120 гр (если берете кокосовый, дополнительно к завтраку возьмите еще 2 яйца)
• ореховая паста 1 ч л
• семена чиа 1 ч л
• мед 1 ч л (уже в остывшую кашу)
• кус кус 60 гр
• любимая ягода - по вкусу

Для шапочки:

• шоколад (по желанию), у меня из кэроба и на меду, да, сахара в них нет
• хрустящие шарики (подборка с хорошими составами в актуальном «составы», но признаюсь, в розовых сахар есть, но они мне были нужны для яркости кадра)

Подогреваем кокосовое молоко, кипятим питьевую воду. Заливаем кус кус водой и кипятком, накрываем крышкой на 3-5 минут. В это время нарезаем ягоды, топим шоколад (если используете), в готовый кус кус добавляем семена чиа, ореховую пасту, перемешиваем и в теплую кашу добавляем мед. Кидаем ягоды, выливаем йогурт и украшаем

(Сейчас идет набор на интенсив в шапке профиле. За стройным, здоровым телом и крепким иммунитетом в долгосрок - туда)

Больше рецептов, лайфхаков о здоровье и грамотном снижении веса ищи в моем профиле, подпитывайся

[Эльвина-ще]

Ну вот пообедала, теперь пойду готовить завтрак)). Рецепт супер💞

[obikofix]

Если честно, рецепты просто огонь, но по описанию не очень понятно как готовить. Если бы вы показывали в роликах весь процесс, будет супер. Спасибо

[ВарвараШепелева-юв]

Можно вопрос? А если такие шарики сложно найти, можно добавлять отруби?

[krs_ta]

Кус-кус такой отвратный сам по себе. Может, конечно, со всеми этими добавками и прокатит, но просто так его есть больше никогда не стану. Гадость.

[albebro]

Подскажите, чем в данном рецепте можно заменить кускус? Гугл говорит что булгур, но во-первых у меня и его нет, а во-вторых не думаю, что он здесь уместен. Пшено подойдёт сюда?

[ЛєраЄрьоміна]

Шоколад с сахаром гущенка тоже)иди учись

[muawws]

Кус кус это вещь🤌🏻 но в виде десерта не пробовала ещё) а вы вообще не едите сахар?

[jjwjtcd]

Не😢 я съел и через 50 минут сново хотелось...зачем обманывать?😂

[_earnie]

А в чем прикол кус куса? Я хотела взять, а посмотрелп состав. Те же макароны.