«Эмоциональная Гибкость». Сьюзен Дэвид | Нейро Саммари ®

📗 Нейро саммари на книгу Сьюзен Дэвид «Эмоциональная гибкость. Как научиться радоваться переменам и получать удовольствие от работы и жизни».

🗂 Оглавление:
0:00 Введение
0:18 Инсайт 1.Что на самом деле понимается под эмоциональной гибкостью?
1:26 Инсайт 2.Как борьба с негативными эмоциями делает Вас слабее?
2:06 Инсайт 3.Как развить эмоциональную гибкость?
3:09 Итог. Основная идея книги

💡 Основная идея книги:
▪️ Зачем нам Эмоции? Эмоционально гибкие люди не избегают трудностей и боли. Они их принимают.
▪️ Не идите на поводу у своих страхов. Вы должны обрести смелость.
▪️ Чтобы развить эмоциональную гибкость вам потребуется выйти из зоны комфорта и научиться жить осознанно. Прислушайтесь к себе и следуйте за ритмом своего пути.

📝 Цитаты из книги
💡 Зачем быть гибким?
Эмоционально гибкие люди динамичны. Они умеют подстраиваться под сложный и быстро меняющийся мир. Они выносят огромный стресс и преодолевают трудности, не теряя увлеченности, открытости и восприимчивости. Они сознают, что жизнь не всегда легка, но остаются верны собственным ценностям и продолжают преследовать масштабные и долгосрочные цели.

💡 Одна из величайших побед человека
Добровольное решение впускать в свое сердце и радость, и боль, и спокойно принимать трудности, означает, что вы рассматриваете свои чувства не как «хорошие» и «плохие», а просто рассматриваете. Да, в нашей культуре утвердилось представление о том, что надо бороться, решать проблему, мыслить позитивно. В действительности же надо делать самое простое и очевидное — ни-че-го.

💡 Что за Х?
Если вы хотите извлечь урок из своих эмоций, задайте себе вопрос: «Какого Х?» Нет, это не грубое выражение. «Икс» — это неизвестное, как в математическом уравнении, и полностью вопрос звучит так: «Что за значение этой эмоции?» Что она вам говорит? Для чего вы ее испытываете? Что скрывается за этой печалью, обидой или радостью?

💡 В ритме жизни
Мы молоды — а потом стареем. Мы здоровы — а потом утрачиваем здоровье. Мы с теми, кого любим, — а потом расстаемся. Ничто, даже самое прекрасное, не вечно — таков закон жизни. Прислушайтесь к ритму своего пути. И наконец, «танцуйте, если есть такая возможность».

💡 Быть настоящим
В «настоящей» жизни не получится взмахнуть волшебной палочкой и сразу стать такими, какими мы больше всего хотим быть. Но с эмоциональной гибкостью волшебство и не нужно — мы и так будем настоящими для себя и для всех.

💡 Важное открытие
Откройтесь любви, с которой приходит боль, и боли, которая приходит с любовью, откройтесь успеху, с которым придут неудачи, и неудачам, с которыми придет успех.

📝 О книге
▪️ Неочевидный подход к реализации вашего потенциала, названный Harvard Business Review идеей года.
▪️ Сьюзен Дэвид разработала концепцию «эмоциональной гибкости» (признанную идеей года по версии HBR) после 20 лет изучения эмоций. Она выяснила, что ни ум, ни креативность, ни тип личности не предопределяю

#RomanSergeevCom #Саморазвитие_NeuroRSC #Психология_NeuroRSC

✅ Подписывайтесь, комментируйте и следите за новостями!

[RomanSergeevCom]

🗂 Оглавление:
0:00 Введение.
0:18 Инсайт 1.Что на самом деле понимается под эмоциональной гибкостью?
1:26 Инсайт 2.Как борьба с негативными эмоциями делает Вас слабее?
2:06 Инсайт 3.Как развить эмоциональную гибкость?
3:09 Итог. Основная идея книги