Вы стареете без этого

Раскроем секрет молодости🤫⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Крепкий сон💤 — залог не только здоровья, но и молодости. ⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Всё дело в мелатонине — гормоне, который отвечает за сон. Он активно вырабатывается с 00:00 до 04:00 утра. Пик его выработки приходится на 4 утра. ⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Так что старайтесь ложиться спать до 12 ночи. Ведь недосып воздействует на способность мыслить неординарно.💡 Стоит провести всего сутки без сна и прощай креативность. ⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
❓Так чем же полезен мелатонин?⁣⁣⠀
Он ослабляет тревогу и чувство страха. Избавляет от депрессий и стрессов. ⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
❓А какие факторы влияют на его образование?⁣⁣⠀
❌постоянное освещение;⁣⁣⠀
❌посуточная или посменная работа;⁣⁣⠀
❌джетлаг – смена часовых поясов. ⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Организуйте свой сон правильно: ✅откажитесь от гаджетов за пару часов до сна;⁣⁣⠀
✅старайтесь ложиться в одно и то же время;⁣⁣⠀
✅спите в темноте, в хорошо проветренном помещении. ⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Тогда полноценный сон 7–8 часов в сутки вам обеспечен. А это позволит организму восстановить силы и сохранить молодость.

#АЗИ50 #СообществоЗрелыхЛюдей #АкадемияИнтернетПрофессий50+ #мелатонин

[Наталья-гер]

Как же я борюсь с собой, чтоб раньше ложиться, уже давно и не очень результативно. Спасибо за мотивационное видео!

[СветланаК-фб]

Материал очень актуальный. И это понимаешь сейчас, когда не хочется принять действительность своего возраста, все хочется быть молодыми. И очень жаль, что молодежь нас не слушает, как и мы раньше своих родителей. Надо придерживаться не только определенного режима, но и уметь дать организму отдохнуть, настроить правильный сон. И тогда организм скажет спасибо своим комфортным состоянием! Большое спасибо за ролик!

[Флористцветы]

Сейчас я понимаю, что ночными сменами подорвала свое здоровье. Жизнь вносит свои коррективы!

[ЕленаКучмистая-нъ]

Старалась было ложиться в 22:00 для того, чтобы пораньще встать. И вроде получалось, но как только начала учиться — вдохновение снова по странной причине посещает только ночами!

[fedulovaolga]

В молодости работала на посменной работе. График сна сбивался, но дискомфорт от этого не ощущался. Сейчас другое дело, не высыпание выводит из строя на целый день.

[Обучение-ец]

Когда надо было рано вставать, чтобы пойти на работу, получалось раньше ложиться, до 23 часов. Теперь не надо раньше вставать и не спиться вечером, позже стала засыпать.

[АнтонинаПолькина-цж]

Я не знала что мелатонин у детей в первые пол года жизни не вырабатывается и они получают его с молоком матери, и что важно чтобы спали в темноте. Очень полезная информация. А у меня внучка и сейчас любит спать с ночником. Будем исправлять привычки.

[Елена-ефщ]

Очень полезен для организма хороший сон, так важен для здоровья, для самочувствия, но почему не так просто его организовать.

[АнтонинаПолькина-цж]

Раньше про мелатонин ничего не знали. Не знали на что он влияет. В молодости работали по разному, хотя у меня и не посменная работа. Я работала программистом на большом предприятии и очень часто приходилось работать глубоко за полночь. Кто бы мог подумать, на что это влияет.

[МарияРуденко-зс]

Я «сова», люблю вечером заниматься чем-то подольше, а утром не люблю рано вставать. И сколько не пыталась ложиться раньше по рекомендациям, все равно засыпала за полночь. И это была моя большая проблема, когда работала, потому что на работу надо было вставать в 6 утра.

[ГалинаЛаврова-тр]

Вроде бы давно известная тема, но вот о том, что малыши получают этот гормон с молоком матери, узнала впервые. Вот как полезно грудное вскармливание!

[ВалентинаСмагина-рш]

Сон для меня — это святое. Если не высыпаюсь, чувствую себя отвратительно.

[РозаДевятова-шв]

Спасибо за полезную информацию. Понимаем, что иммунная система очень нуждается во сне. Люди, которые хорошо спят – меньше болеют. Только на практике не всегда получается соблюдать все правила.

[Обучение-ец]

Мелатонин - это молодость. Поэтому всегда рекомендуют раньше ложиться спать.

[ГалинаНикиткова-жю]

Слышала о мелотонине, но не знала, что он вырабатывается всего лишь с 00 до 4-х часов утра. И ему нужна полная темнота. Спасибо за полезную информацию.

[ЛюбовьЧмых]

На наше здоровье влияет много факторов и полноценный сон, один из важных. Привычка засыпать около 22 часов сохраняет молодость, мыслительную способность и бодрость духа. Бережем себя. Благодарю за ценную информацию😊

[SvetNika]

Я сейчас занимаюсь на курсе Трансформация. И там самый первый урок был посвящен именно режиму дня и режиму сна! И мелатонин имеет пик выработки в 23:00! А после 24:00 его количество резко снижается. Так что, дорогие совушки, подумайте, чего вы себя лишаете!

[Обучение-ец]

Оказывается младенец получает мелатонин только с молоком матери.

[HR_career_consultant]

Биоритм человеческого тела подсказывает, что просыпаться в 6-7 утра всегда проще и полезнее, чем в 9. К тому же при таком графике день проходит активнее, а человек чувствует себя бодрее.

[Svetlana_Green]

Я сова. У меня активность возрастает к вечеру. Не могу ничего с собой поделать. Всю жизнь поздно ложусь.