Sprunggelenk Exercise 3 mit TOGU Balance Block

Empfohlene Bewegungsprogramme und Trainingsgeräte für das Sprunggelenk

Das Sprunggelenk ist eines der am stärksten belasteten Gelenke des Körpers, da es bei jedem Schritt die gesamte Körperlast tragen und auf den Boden umsetzen muss. Verletzungen, Fehl- oder Überbelastungen und daraus resultierende Probleme im Alltag oder bei der Ausübung einer Sportart sind die nahezu logische Folge.

Ein stabiles und gleichzeitig bewegliches Sprunggelenk kann durch Gleichgewichts- und Koordinationsübungen sowie Mobilisation gezielt trainiert werden.

Gleichgewichtstraining ist gleichzeitig auch Training der Kraft und der Sensomotorik. Die Sensomotorik ist vereinfacht gesagt das Zusammenspiel zwischen sensorischen (z.B. Nervenbahnen) und motorischen (z.B. Muskulatur, Sehnen, Bänder ) Leistungen des Körpers. Sie trainieren auf den luftgefüllten und dadurch instabilen Unterlagen von TOGU also nicht nur Ihre Gleichgewichtsfähigkeit, sondern ganz nebenbei und unbewusst auch Ihr Nervensystem und die tieferliegende Muskulatur, die für Beweglichkeit und Stabilität Ihrer Gelenke sorgt.