15 min kehonpainotreeni

Kehonpainolla voi saada yllättävänkin hyviä treenejä aikaiseksi, kun käyttää vähän luovuutta, hyppyjä ja ajanottovälineitä. Tällä videolla näkyy viisi eri liikettä, jotka putkeen tehtynä nostavat sykeen ylös ja grillailee sekä jalkoja, että vatsaa mukavasti.

Tee treeni näin:

3 kierrosta kaikkia liikkeitä 1 min. Liikkeet tehdään aina putkeen ykkösestä vitoseen. Pidä tauot, jos on pakko!

1. Kyykkyhyppy + taivaaseen kurotus
2. Vuorikiipeilijä
3. Lapapunnerrus
4. Askelkyykkyhyppy
5. Vartalon kierto

Tsemppiä!

PS: Tällä viikolla minulla on käynnissä 20 päisen asiakasfirman kanssa HELL WEEK. Viikon tarkoituksena on mm. tehdä päivittäin vähintään 15 minuutin harjoituksia, mistä syystä tyrkkäsin näin nopealla aikataululla kaksi videota ulos.