Depressionen vorbeugen: 10 Risikofaktoren (inkl. Gegenmaßnahmen)

Obwohl jeder Mensch eine Depression entwickeln kann, gibt es einige Risikofaktoren, die unsere Anfälligkeit für Depressionen deutlich erhöhen. Welche Risikofaktoren das sind und wie du Depressionen vorbeugen kannst, erfährst du in diesem Video.

* Anmerkung: Bei genetischer Veranlagung habe ich natürlich von eineiigen Zwillingen geredet...

Und hier die versprochenen weiterführenden Artikel/Videos:

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Wer bin ich?

Hallo, mein Name ist Dr. Katharina Tempel.
Ich bin Diplom-Psychologin und Expertin auf dem Gebiet der Positiven Psychologie. Meine Doktorarbeit habe ich über Übungen zur Steigerung des Wohlbefindens geschrieben. Mein Wissen und meine Erfahrungen gebe ich als Glücksdetektiv weiter, damit auch du dein bestes und schönstes Leben führen kannst!

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Danke fürs Anschauen!

[erdbeerschosch]

Ich bin 14 und habe zur Zeit leichte Depressionen. Aber schon allein das Anschauen deiner Videos macht mich wieder um einiges zuversichtlicher. Danke! ^^

[portus]

Ich mag dich und deine Videos sehr. Ein sympathischer, ruhiger und ehrlicher Mensch! Ich bin jetzt 34 und schreite seit ich 7 bin mit Depressionen und panikattacken durchs Leben. Deine Videos helfen mir etwas das ganze zu Verstehen und um etwas herunter zu fahren. Mach bitte weiter so!

[dearjacki]

Dein Video wirkt total beruhigend... In schwierigen Momenten, wie bei mir gerade, hilft es mir dir zu zu hören :) weiter so

[user.ax.]

Regelmäßiges Meditieren hilft mir u.a. meine innere Stimme, das "Bauchgefühl" immer besser zu erkennen und danach zu leben. Und damit auch immer schneller Grenzen zu setzen - egal, wo die Grenzen meiner Mitmenschen sind.
Auch hilft es mir, mich immer weniger mit anderen zu vergleichen, denn: jeder Mensch ist EINZIGARTIG, somit kann man sich auch gar nicht wirklich ver-gleichen.
Außerdem sage ich mir oftmals: ich habe in jedem Moment meines Lebens alles getan, was ich tun konnte, mehr ging nicht. Das entlastet bei Schuldgefühlen und Selbstvorwürfen.

[annika]

Deine Videos sind GOLDWERT! Es müsste viel mehr Menschen wie dich geben!

[kimberlymeier]

Du hast so eine wundervolle und beruhigende Stimme...❤

[zoe]

Meine Mutter hatte schlimme Depressionen... Außerdem ist meine persönlichkeit unheimlich schwierig ich Verstecke meine Persönlichkeit weil ich weiß das ich viele Situationen zu ernst nehmen und zu viel nachdenke.... Ich halte keinen Stress aus und Verstecke es deshalb weil die Menschen sonst merken das ich schwach Und es ist einfach wirklich schwer zu wissen das ich einer Seite mein einziger Freund bin und anderer Seite mein größter

[taupe]

Ich bin auch ein totaler Perfektionist und ich würde das sehr gerne ändern aber weiß nicht wie. Kannst du dazu ein Video machen? Liebe Grüße

[ravenadeborah]

ich finde Schlafmangel auch ein wichtiger Risikofaktor

[SiMONSTER]

ich hatte so krasse depressionen, ich wollte mich umbringen ... hab lange damit gekämpft es nicht zu tun, hab keinen sinn mehr in meinem leben gesehen & jetzt hab ich wieder ziele & nen grund weiter zu leben :) deine videos haben mir so geholfen, ich hab fast alle gesehen & du hast so eine beruhigende art. ich werd mir auch noch psychologische hilfe suchen, ich hatte mal sone tolle psychologin, aber sie hat leider aufgehört ... vielleicht kam sie nicht auf die ganzen probleme der anderne menschen klar, ist ja auch kein leichter job wenn dir halbwegs "normale" menschen erzählen, dass sie sich vorstellen vor die nächste bahn zu springen ^^ muss gucken ob ich da nochmal so jemanden finde. bin bisschen abgeschweift aber im endeffekt wollte ich dir danke sagen! :) du hattest mir sogar als privatnachricht geantwortet trotz sovieler abonnenten, danke dafür <3

[Justforfun-rvvq]

Immer wenn ich deine Videos gucke werde ich Glücklich auch wenn das früher umgekehrt war ich momentan echt Probleme mich selbst zu lieben weil ich einfach alles an mir hasse ich bin dieser Typ Mensch in einer Gruppe der immer nervig, dumm, verpeilt und unangebrachte Dinge in den Raum Raum zu werfen ohne zu merken das es unangebracht war und für alle unangenehm ist. Aber ich gebe niemals auf mich neu aufzubauen und mich selbst zu finden auch wenn ich ziemlich spät damit bin für mein alter alle anderen wissen bereits Wer sie sind .Habe mittlerweile Depressionen im Mittleren oder Leichtem Stadium es war so schwer aus dem schwerem Stadium rauszukommen ich habe einfach nichts mehr gefühlt nicht mal Dinge worüber ich mich früher gefreut hätte aber ich freue mich das ich es Geschäft habe über die Schwelle zu treten ich habe zwar noch einen Langen Weg vor mir aber ich freue mich es soweit Geschäft zu haben mir hilft der Gedanke sehr das ich mir selber sage das ich Gesund bin und es einfach nur ein schlechter Tag ist und ich bin echt stolz auf mich das ich das alleine und mithilfe deiner Videos Geschäft habe jetzt kann ich behaupten das etwas fast unbezwingbares bezwungen habe auch wenn ich mit rückfällen rechne . Ich hatte aus irgendeinem Grund einen zu starken Lebenswille obwohl mich hier nichts mehr gehalten hat ich hatte wohl noch einen Funken Hoffnung in mir. Arbeite im Moment an meiner Weltanschauung, was ich will, wer ich werden will oder in meiner Fantasie die Art Dinge zu beweltigen immer werden wollte, an meinen Zielen, Selbstvertrauen(schwerster Kampf) und an der Opfer Rolle an meinen Komplexen traue ich mich noch nicht ran xD. Kurz gefasst wollte ich einfach nur Danke sagen ich hatte einfach nie eine Teeniezeit in meinem Leben was bei mir zu schweren Entwicklungs und Persönlichkeitsstörungen geführt hat das alles ist gekommen weil ich der anfälligste Mensch für Depressionen bin dazu kommt das ich Hypersensibel bin (hat mir geholfen das rauszufinden dachte schon ich hätte wahrnvorstellungen).

[jarlvaidilas]

Bin gerade wieder komplett in einer Depression, war deswegen auch schon 3 Monate in einer Klinik gewesen, aber leider ist die Erkrankung dadurch nicht geheilt, also kommt nicht nie wieder. Das schlimme ist wenn man erstmal drinnen ist vergisst man alles was man gelernt hat um wieder raus zu kommen oder will garnicht, weil eben eh alles Sinnlos ist. Vor allem ist es natürlich extrem schwierig das alleine zu bewerkstelligen, aber man will auch nicht sein Umfeld damit belästigen, weil die andern Menschen sich dann wieder Sorgen machen oder man das Gefühl hat das Sie einen bemitleiden, was man, denkt man zumindest, eh der Mühe nicht Wert ist. Naja lange Rede kurzer Sinn, ich danke dir für das Video! Da ich im Grunde ja weiß was ich tun muss damit ich "wieder Gesund" werde, hast du mir geholfen mich daran zu erinnern was ich tun muss, den ersten Schritt zu gehen und zwar daran zu denken das es auch anders geht, an das zu denken, an das zu erinnern was mich glücklich macht und dann bloß nicht alles auf einmal anzugehen, sondern kleine Schritte zu gehen. Danke!

[kittyfamily]

Im Job Überforderung zu vermeiden ist oft unmöglich. Ich bin zB. auch in einem Job in dem ich sehr unglücklich bin. Ich bin ein introvertierter Mensch, arbeite aber im Publikumsbereich und das stresst mich so sehr, dass ich am Abend vor Erschöpfung zuhause heule. Aber da gibt es keine Alternative. Gerade jetzt, wo man froh sein muss, dass man überhaupt noch einen Job hat...

[thinkpositivealways]

Vielen lieben Dank für die tolle Videos bist so ein toller Mensch

[MrsNischa]

Du bist so lieb, dein Herz so offen, danke sehr :)

[Zoe_EK]

Nachdem es mir nun fast 5 Jahre wirklich sehr schlecht ging, bin ich nun nach 1, 5 Jahre Therapie an einem Punkt, dass ich langsam wieder im Leben angekommen und die Kontrolle darüber wieder gewonnen/übernommen habe🎊 Ich habe mich andauernd gefragt weshalb es mir nicht gut ging, da alle äußere Umstände keine Anhaltspunkte für meinen enormen Leidensdruck baten. Das war auch mitunter der Grund, dass ich zum einen stets überzeugt war keine professionelle Hilfe annehmen zu können um für Menschen mit größerer Not keine Therapiemöglichkeit zu besetzen. Zum anderen überzeugte ich mich damit immer wieder selbst alles sei nur Einbildung und es würde schon besser werden sobald ich mich nicht mehr so anstellen würde und ich meinen akuten Vitamin D Mangel ausgleiche. Letzteren habe ich letztlich auch immer für die Gesamtsituation und meine extremen/schlimmsten Episoden verantwortlich gemacht, die oftmals und insbesondere die ersten Jahre an die winterliche Jahreszeit gekoppelt waren. Als sich dann aber im Jahr 2018 alle Ereignisse überschlagen haben, hatte ich meinen ersten Tiefpunkt mitten im Sommer erreicht und konnte die Wetterlage nicht mehr für meinen Gemütszustand zur Verantwortung ziehen. Spätestens da musste ich mir eingestehen, dass ich die Verantwortung selbst trage und auch annehmen muss, um etwas zu verändern. Daher möchte ich nur jeden ermutigen *AKTIV ZU WERDEN* und bewusst auf der Handlungseben etwas zu bewegen auf der auch etwas verändert werden kann. Wie diese Veränderung aussehen mag ist unglaublich individuell - - - in Form von professioneller Hilfe, anderen Austauschsituationen oder fast noch viel wichtiger: in alltäglichen Situationen! Alles ist legitim sobald es hilft die eigene Perspektive/Sicht auf dich und dein Denken zu verändern. Ich würde beinahe sagen, dass meine Therapie wie ein vorgehaltener Spiegel mir erst wieder die Möglichkeit gegeben hat mich etwas von meinem Verstand zu distanzieren und zu erkennen, was und wie ich etwas verändern kann und auch MUSS! Ein Zustand den Eckart Tolle "bewusste Gegenwärtigkeit" nennt und der einem aufzeigt was im Jetzt lediglich IST. Diese neutrale und ungebundene Auffassung vom jetzigen Moment hat mir geholfen, wieder bewusste Kontrolle über mein Leben zu gewinnen. (Jetzt! Die Kraft der Gegenwart von ihm ist daher auch sehr zu empfehlen).
Auch deine Videos haben mir immer wieder geholfen, alles ein wenig besser zu sortieren, zu verstehen und aus anderen Blickwinkeln zu betrachten... Auch dieses Video bringt wieder einiges an Klarheit: alle 10 Risikofaktoren bestehen bei mir und dadurch, dass ich mir diesen nun bewusst bin kann ich aktiv eingreifen und dagegen vorgehen um nie wieder in diesen dunkeln bodenlosen Abgrund zu geraten. Ich danke dir ❤️

[snoopy]

Das Video finde ich sehr gut, weil ja oft nur Ratschläge gegeben werden wenn das Kind schon in den Brunnen gefallen ist. Vielen Dank!

[michaelpeters]

Hallo Autorin, vielen Dank für deine motivierende Worte und vielen Tipps. Liebe Grüße Michael

[undercover]

Ich finde deine Beiträge hier richtig gut und hilfreich. Ich bin schon viel älter als die meisten hier, die deinen Kanal besuchen 😊😏 vieles bekommt man auch vorgelebt oder durch enorme Veränderungen im Leben. Ich musste schon in jungen Jahren sehr viel durchmachen und auch meine Mutter früher als Kind. Ich habe meiner Mutter zum größten Teil verziehen.
Ich wurde von meinem Stiefvater geschlagen und er war sehr narzisstisch. Er hat mich in eine Psychiatrie geschickt, weil er dachte ich sei verrückt. In der Psychiatrie hat man mir nur dort Unterkunft gegeben, bis ich einen Kinderheimplatz hatte. Im Kinderheim wurde ich noch mehr gebrochen von den Erzieherinnen, weil sie nicht nach pädagogischen Wissen gearbeitet haben. Es gibt viele Hintergründe für meine Depression.
Ich könnte noch sehr viel mehr über mich und mein Leben hier schreiben, dann wäre ich morgen nicht fertig damit 😁
Danke trotzdem für deine schönen Beiträge.

[aronK]

Schön, dass es deine Videos gibt. Ich finde die Impulse sehr hilfreich, um Verantwortung für das eigene Leben zu nehmen und für positive Energie zu sorgen.