НИКОГДА Не Делай ЭТИ 9 Ошибок После Тренировки!

Для чего мы занимаемся спортом? Конечно же, для здоровья и красоты. Но проблема в том, что иногда мы допускаем такие ошибки, что сами себе мешаем этого добиться, причем ошибки совершают не только новички, но и даже опытные люди. В этом видео я собрал основные ошибки, которые мы часто допускаем после тренировок и которые однозначно нужно знать и избегать. Так что досматривайте ролик до конца, будет очень интересно и полезно.

Что такое заминка? Про разминку мы слышали все. А слово заминка вызывает у людей разве что только какую-нибудь заминку. Между прочим, она нужна, чтобы плавно перейти от стрессового состояния в обычный спокойный режим. Все дело в том, что резкий обрыв интенсивной тренировки может привести к сбоям в работе кардиореспираторной системы, да и мышечных волокон, то есть, говоря простым языком, нужно постепенно отходить от сильной нагрузки к более плавной и умеренной.

Таким образом, если вы быстро бежали, нужно сначала правильно плавно замедлить бег, а потом перейти на ходьбу. И уж тем более катастрофическая ошибка – это когда люди после пробежки моментально садятся, чтобы отдыхать. Делать этого нельзя. А если вы занимаетесь в зале, например, с тренажерами, либо с турниками, самое оптимальное – это после тренировки походить. Вообще говоря, расхаживать нужно и между подходами тоже, но после тренировки для успокоения сердечно-сосудистой системы и дыхательной системы тоже, необходимо походить 5-10 минут.

Следующая ошибка, которую люди очень часто допускают после тренировки – это поход в сауну, либо в баньку. Это очень и очень плохая идея, никогда этого не делайте. Вообще говоря, не рекомендуется ходить в сауну, это не полезно. Есть миф, что это полезно, на самом деле нет. Кстати говоря, горячую ванну принимать тоже не полезно: это может быть хорошо для вашей нервной системы, но для внутренних органов это беда. Так вот, возвращаясь к сауне после тренировки. Если уж вы совсем не можете отвыкнуть ее принимать, хотя бы ходите в баню в другой день, то есть, когда вы не тренировались.

#Тренировка #АлексейЗнаков #Фитнес

[СилаСлов]

Самая главная ошибка в тренировках — не тренироваться вовсе. Всем спорт, будьте здоровы! 💪

[miron]

1.Заминка
2.Поход в сауну
3.Резкое снижение температуры
4.Невыполнение растяжки
5.Не есть после тренировки
6.Есть много после тренировки
7.Белковый коктейль
8.Пренебрежение гигиеной
9.Оставлять после себя бардак

[ЮрийБ-ъэ]

Фуф, слава богу про бухло и сиги ни слова!

[yuudai]

Спасибо что в бане показал девушек, а не мужчин!

[prometeus]

Еще в школе физрук не позволял после бега садиться на жопу, говорил отдыхаем на ногах либо ходим либо бежим на месте

[yooba]

И еще одно) обязательно спите по 8 6 часов(ночью) лучшая восстановление это сон!

[Susanoo-Amaterasu]

Делаю пробежку, от дивана до холодильника, открываю дверцу, пробиваю двоечку по кетчупу с майонезом, хватаю майонез с кетчупом и пельмешками, и бегом обратно.
P.S.открывая и закрывая дверцу, не забывайте пяточку доворачивать. ☝️😏

[МиллиардерИзТрущоб-ым]

И запомните:водка на сушку, пиво на масснабор

[TrActr]

А как же сон? Спят по 4 часа и чувствуют себя как говно, ещё и не восстанавливаются нихрена.

[kazancev]

0:39 разминка 1:40 - Поход в сауну
2:44 - резкое снижение температуры 3:13 - Невыполнение растяжки 4:05 - не есть после тренировки 5:12 - есть много после тренировки 6:05 - пренебрежение гигиены. 6:49 - оставлять после себя бардак

[TheNesterov]

Пункт 3
Живу в Якутии
После треньки иду пешком домой, а на улице -55

[ЮрийМолотов-гм]

Никак не мог бросить ходить в зал. Это видео помогло, спасибо.

[aristokarat]

Я хоть и тренер по боевым искусствам, но видос зашёл на ура. Лайкос.

[ФростФростов-тф]

"не есть много после тренировки" скажи это пауэрлифтерам😂

[iulicpain]

Народ начинаете с 9го пунка )) и соблюдатите его👍никогда между подходами не сижу, постоянно хожу по залу, хотя большинство зависают в мобильниках)) убивая сердце

[IchStier]

"Не нужно создавать искусственные окна голода"
Люди на интервальном голодании: ну да, ну да, рассказывай как это опасно)

[kesidydaymis]

Я делаю зарядку и катаюсь на велосипеде каждый день, а фитнесом занимаюсь 3 раза в неделю)

[relaxinc]

Я тренируюсь каждый день, сама себя перевоспитываю)! 😅Делаю всякие разные упражнения на всё тело, вплоть до самой йоги, правда её делаю не много🤏Дыхательные практики, стояние на голове и мостик, кажется всё🤔Спорт стал частью моей жизни, чему я очень рада 💁🏻‍♀️😉🤗😃

[timurburko]

Научно доказано уже 300 раз что усвоение 30 г. белка за раз это миф.

[tamaragerasimenko]

Спасибо за информацию. Тренируюсь 3-4раза в начале на кардио, а теперь и силовых тренировках. Чувствую себя отлично. Жалею что раньше упустила много времени без тренировок