Alzate laterali con pesi Tutorial

Dalla posizione in piedi, piedi larghezza spalle ginocchia leggermente piegate, addome contratto, schiena diritta. Piega leggermente i gomiti e solleva le braccia fino all’altezza delle spalle mantenendo i gomiti bloccati. Puoi eseguire l’esercizio con bottiglie da mezzo litro un litro e un litro e mezzo o con dei pesi in base alle tue capacità.