Treino de peitoral: cientista mostra qual o melhor tipo de supino

Artigos citados:
Ferreira DV, Ferreira-Júnior JB, Soares SR, Cadore EL, Izquierdo M, Brown LE, Bottaro M. Chest Press Exercises With Different Stability Requirements Result in Similar Muscle Damage Recovery in Resistance-Trained Men. J Strength Cond Res. 2017 Jan;31(1):71-79. doi: 10.1519/JSC.0000000000001453. PMID: 27100318.
Gentil P, Marques VA, Neto JPP, Santos ACG, Steele J, Fisher J, Paoli A, Bottaro M. Using velocity loss for monitoring resistance training effort in a real-world setting. Appl Physiol Nutr Metab. 2018 Aug;43(8):833-837. doi: 10.1139/apnm-2018-0011. Epub 2018 Mar 21. PMID: 29562142.

[rafaeldemeneghi]

Depois que aprendi com o Paulo que supino tbm é para ombro e triceps otimizei muito os treinos.

[FABRY]

Professor, boa tarde!
Saudações aqui de Lavras-MG!

Aula maravilhosa. Obrigado pela clareza nas informações aqui colocadas.

[raphaelsantos]

Eu costumava odiar esse cara por pensar que ele é arrogante! Mas depois de todos esses vídeos, consegui melhorar muito meus treinos! Hoje eu continuo achando arrogante mas é inegável que ele entende do assunto. Monstro!

[marcelomorbidelli]

Esse vídeo foi providencial, pois eu sempre desconfiei de que algo não fazia sentido no vídeo do LR.

[gabrielinacioliborio]

Adoro fazer supino inclinado com halteres. Pois posso falhar sozinho 😅. Assim como agachamento frontal. 😂😂😂

[EngenheiroSalySena]

Obrigado professor pela dica na questão do descanso do supino com Halter na parte de cima. Eu vou consertar essa pequena falha. Eu malho supino com halteres e procuro explorar a amplitude. Eu falho mais rápido no supino com barra porque o manguito rotador falha primeiro por isso troquei para o supino com halteres e passei a ter um desempenho melhor.

[brunosantiago]

Supino com halteres ou com a barra?

Endrick: flexão

[VANDER-CASTRO]

Professor, eu faço a variação desses exercícios quando a academia está muito lotada😅 Ou a cada treino, escolho um deles e pronto!

[fabianodeos]

Mas a pergunta que não quer se calar não foi respondida: quanto vc aguenta no reto, Gentil? 🧐🫣😂

[andreluizpiresoliveira]

Quanta informação nesse vídeo.
Muito bom! Vou assistir de novo!

[luizfelipe]

Dr Paulo, preferi fazer na máquina (ela é bilateral com anilha, não é aquelas de peso), pois na barra tenho medo de abusar nos pesos. Ainda, fazendo supino na máquina deu para perceber que meu ombro esquerdo está bem mais fraco que o direito e aí quando o esquerdo para, eu paro com o direito também. Há alguma coisa que eu possa fazer pra melhorar isso ou só treinando e esperar se igualar?

[azimutefull]

Parabéns! Dr. Gentil, excelente explicação.

[BrunoMouraPersonal]

baita aula, parabéns Professor. Parabéns duplo pelo dia do profissional de educação física

[maferreira]

Curioso o Smith não ter figurado na análise final de custo-benefício, já que a maioria desses aparelhos tem limitadores e travas que impedem queda da barra ou travamentos totais.

Tá certo que não é toda academia que tem e geralmente dá trabalho pra levar o banco, além de ocupar dois equipamentos. Mas fora esse detalhe prático, o exercício em si me parece a solução perfeita pra quem quer fazer com barra em treino tensional e se preocupa com a segurança.

[HenriqueOliveira-cnjx]

Bom dia Dr. Paulo! Td bom? E para corrigir assimetria e ou desequilíbrios de força muscular qual seria melhor?

[angeloelcio]

Então um flexão de braço da no mesmo? Pois treino ao ar livre só altero o angulo e velocidade

[edmundosousafilho]

Cara muito interessante já fiz muito isso vê não sabia muito obrigado

[estoico]

Engraçado, qualquer coisa que eu faço na academia ja me da resultado, por isso faço os exercícios mais confortáveis e seguro pra mim.

[elsonalmeida]

Primeira vez que vejo seu vídeo 😂 boa informação.

[nadjaelsonpereirasantosper]

Eu já fiquei entalado no agachamento com barra livre, abaixei e não consegui nem jogar pra frente nem pra traz, a sorte que alguem viu e me ajudou !