РЕШИЛ КАЖДЫЙ ДЕНЬ ДЕЛАТЬ 100 ПОДТЯГИВАНИЙ!🔥#подтягивания #тренировки

[maksimarv]

На турнике в определенный момент прогресс останавливается, поэтому для хорошего прогресса нужно добавить работу с железом

[Shorts_AnikkYoutube]

Подтягивания — отличное упражнение для укрепления спины, плеч, рук и корпуса. Если вы подтянетесь 100 раз, результат зависит от того, как вы выполняете это упражнение:

1. Единоразовое выполнение (без подготовки): Если попробовать подтянуться 100 раз подряд без подготовки, это вызовет сильное мышечное утомление, вероятно, боль в мышцах и возможные травмы (особенно плеч или запястий). Мышцы не успеют восстановиться, что может привести к перетренированности.


2. Систематический подход (разделение на подходы): Если вы делаете 100 подтягиваний за несколько подходов, например, по 10-20 подтягиваний за подход, результат будет более положительным. Это постепенно укрепит мышцы верхней части тела, повысит выносливость и улучшит общую физическую форму.


3. Ежедневная программа (набор привычки): Если делать 100 подтягиваний в день, но не за раз, а за несколько подходов в течение дня, можно добиться существенного прогресса. Через некоторое время вы сможете подтягиваться больше за один подход, мышцы станут сильнее и выносливее. Однако важно учитывать периоды отдыха, чтобы избежать перетренированности и дать мышцам восстановиться.



Заключение: Подтягивания — отличное упражнение, но для получения устойчивых результатов и избежания травм важно не перегружать себя и соблюдать технику.

[БорисБаранков]

Так лучше не делать 👍. Исследований не будет, но я пробовал отжиматься каждый день в течение месяца. К концу я прибавил 10 повторений, но делал очень некачественно. Сильно болели запястья

[psevdo_ork]

Ля, а что за девушка после слов "респект вам", рил красивая

[ИльясбегАликберов]

А что тогда делать для мышечного роста рук груди и спины (подпишусь и поставлю лайк если ответите)😅😊

[ПавелПолушкин-хл]

Да каждый день подтягиваться тоже не кайф, мышцы же забиваются

[sigmenn]

а с какой интенсивностью лучше подтягиваться?