Гороховая каша - чемпион пользы среди всех каш (Включайте в рацион)

preview_player
Показать описание

Не так уж и много людей у нас могут сказать, что они едят гороховую кашу. Быть может кто-то из нас ее и пробовал, но вот если ее регулярно. Хотя диетологи рекомендуют включать гороховую кашу в наш рацион питания, потому что это буквально кладезь полезных микроэлементов и среди каш на самом деле гороховая каша по пользе является чемпионом. А что, если есть гороховую кашу регулярно, какие изменения произойдут в нашем теле? Изменения будут очень сильные.

Итак, в гороховую кашу входят такие витамины как Е, А, В, РР, а также калий, йод, фтор, бор, железо, кальций, сера, натрий и магний. Энергетическая ценность у гороховой каши 85 килокалорий на 100 г продукта. Имеется в виду не сухого продукта, а уже приготовленной на воде каше. Жиров практически нет, белков 6,5 г, а углеводов 17 г. Опять же расчет на приготовленную на воде кашу.

Один из главных больших плюсов гороховой каши – это содержание белка. Я уже не раз говорил, что взрослому человеку нужно употреблять хотя бы 1 г белка на каждый килограмм массы тела, а если мы занимаемся спортом, то от полутора до 2 г на каждый килограмм нашей массы. Так вот. По содержанию белка гороховая каша может сравниться даже с мясом, и если по какой-то причине мы не едим мясо, например, вегетарианство, либо пост, либо индивидуальная непереносимость, то гороховая каша здесь идет прекрасным источником белка и заменителем мяса. Так в гороховой каше довольно много лизина.

Также в гороховой каше много витамина Е, который будет способствовать нормализации наших обменных процессов, и еще витамин Е, то есть токоферол, является одним самых природных антиоксидантов, также он хорошо воздействует на нашу кожу, не зря его называют витамином молодости.

#Каша #ЗОЖ #Питание
Рекомендации по теме
Комментарии
Автор

Видео о овсянке - овсянка самая полезная каша. Видео о гречке - гречка самая полезная каша. Видео о горохе - гороховая каша сама полезная. И так дальше. Определитесь!

АртемЯшкин-въ
Автор

Пробовала, ела и варю, очень люблю, здоровья всем.

ТаняЛёпа
Автор

Я обожаю гороховый супчик и кашку!!! Ням с перчиком и чесночком😁

НаталиДалляль
Автор

У меня был период, безденежья, я только горохом и спасалась три месяца, минус 10 кг 😅сейчас добавляю в нее оливкое масло, перец 🌶 чеснок и зелени мммм любимое блюдо, особенно в пост ! Так же, хорошо туда идут копчёности ребра и колбаски

bonitascastitas
Автор

У кого газы от гороха, ешьте без ничего ( максимум черный хлеб) и на пустой желудок.
Будете мешать с другими продуктами и особенно сладкими загазуете сразу.
Также добавьте зерна укропа и зиру при варке, эти специи уберают пкалки)

מעוףפתרונותצילום
Автор

Много интересного узнала о гороховой каше, буду пробовать и смотреть за последствиями организма, благодарю, всех благ

ЛилияЛилия-еч
Автор

Я очень рад, что есть такие люди как ты)
Ведь ты шерстишь интернет вдоль и поперёк специально для нас и за это я очень уважаю твоё творчество и тебя.😁💪
Ты открыл для меня глаза на очень многие вещи и я постараюсь изменить свою жизнь к лучшему!
Ты очень хороший человек!
Оставайся таким же позитивным, здоровым и я в свою очередь буду стараться быть таким же.
Желаю тебе всего хорошого!
Здоровья близким!
И каждый день проводить с улыбкой на лице!
Спасибо тебе за всё)

chedprod
Автор

Ещё как пробовали, очень нравится, и поэтому решила узнать насколько она полезна. Мой организм говорит спасибо, после приема гороховой каши. Просто подсаливаю и добавляю немного льняного масла. Очень хорошие ощущения после приема такой пищи. Благодарю за такую своевременную и полезную информацию.❤

varvaradanshina
Автор

Кто любит горох поставь лайк под комментарий

СтёпаТретьяков-ят
Автор

Спасибо! Я её как раз и люблю! Лайкосик!)

BI-GO
Автор

Всегда любил и люблю гороховую кашу. В армии вообще классно её делали в огромных котлах 🤗

SedoiDenis
Автор

Я регулярно делаю гороховую и фасолевую кашу (чередуя) для восполнения нормы белка, сочетая растительные и животные белки. Предварительно замачиваю на 3-5 часов, потом тщательно промываю, ставлю на огонь и как только начнет кипеть выливаю первую воду (чтобы вывести кислоты, образовавшиеся при замачивании). Потом наливаю воду и варю 1, 5 часа. Сварившуюся массу измельчаю блендером. Самое лучшее, что есть в горохе это не только белок, а рекордное содержание АМИНОКИСЛОТЫ АРГИНИН, которая хорошо расширяет кровеносные сосуды и снижает давление

Edward__Movsesyan
Автор

Всё каши полезны 👍гороховая ещё и вкусная 😍

ЭльвираНигматуллина-юд
Автор

примерно пол-года как регулярно начал ее себе готовить.
вполне хороша.

НиколайНеверов-ню
Автор

Очень люблю гороховую кашу. Варю её сам. На воде до состояния пюре. Предварительно промываю хорошенько и замачиваю сутки.😊

Гога-йз
Автор

СИН ЧАСТО І ДУЖЕ Смачно готує горохові блюда.НеЙмовірно смачно і корисно А що занадто, то не здраво.👍👍👍👍👍👍👍.автору подяка.

ЛюбаСамодумова
Автор

Люблю гороховую кашу))) в армейке на ужин давали

kazanzora
Автор

_Часто гороховый суп варю, реже кашу, но тоже очень люблю!_
*Бобовые вообще топ! )*

MELOMANIACC
Автор

От перловой каши точно эффект заметила наладилась работа жкт стали волосы блестеть общее состояние улучшилось

nabieva
Автор

Обожаю и гороховую кашу и гороховый суп, кашу ем два раза в месяц)

olia