COMO SAIR DO EFEITO PLATÔ (FÍSICO ESTAGNADO) #renatocariani #dicas #treino #dieta #academia #shorts

Você sente que seu físico estagnou? Você treina, come alimentos saudáveis e mesmo assim não perde a barriga ou não ganha 1kg de massa muscular há anos? Já ouviu falar em Homeostase?

Homeostase é a capacidade fisiológica que seu corpo tem de se manter em equilíbrio, ou seja, seu corpo luta para manter você exatamente como está, sendo mais direto ainda, ele quer te manter com o mínimo de massa muscular possível e umas gordurinhas de reserva pra garantir fonte de energia.

"Como quebrar essa Homeostase e ver meu corpo evoluindo, quer seja em massa muscular ou mesmo em eliminação de gorduras?""

Fazendo manobras na sua dieta e treino, vou passar aqui alguns exemplos:
Mexer na quantidade de calorias que vem consumindo, nos tipos de alimentos, nos horários... As vezes até aumentar as calorias por um período para continuar perdendo gorduras;
Mudar o tipo de treino, a divisão dos grupos musculares, fazer um trabalho de progressão de cargas...

Em resumo, realizar manobras que tirem você da zona de conforto no que diz respeito a dieta e treino, permitindo um choque no seu metabolismo e a retomando sua evolução.

Não crie "teorias de conspiração" achando que seu metabolismo está te sabotando, se você é um indivíduo saudável, é bem provável que você entrou em homeostase e manobras mais avançadas farão com que você continue evoluindo... Conte com um Nutri e um treinador para te ajudar 👊🏻