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SE EU TIVESSE QUE ESCOLHER SÓ 4 EXERCÍCIOS… SERIAM ESSES!
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Se eu tivesse que escolher só 4… seriam esses! 💥
Tem gente que complica demais, mas quando o assunto é quadríceps forte, definido e bem construído, a base do treino tá nos exercícios certos, feitos com técnica e progressão.
Se eu tivesse que montar um treino com apenas 4 exercícios pra trabalhar quadríceps de verdade, sem enrolação, eu escolheria:
1⃣ Agachamento Livre
2⃣ Cadeira Extensora
3⃣ Afundo (livre ou no smith)
4⃣ Leg Press (máquina ou 45°)
💡 Esses quatro, combinados com a execução certa, constroem coxas firmes, marcadas e simétricas.
E se você quer sair do básico e treinar como seu corpo merece, o plano certo já existe.
📲 Clica no LINK DA BIO e vem comigo!
+5.300 mulheres já estão evoluindo de verdade.
@hosaka___
#treinodepernas #quadriceps #treinodequadriceps #shorts
Tem gente que complica demais, mas quando o assunto é quadríceps forte, definido e bem construído, a base do treino tá nos exercícios certos, feitos com técnica e progressão.
Se eu tivesse que montar um treino com apenas 4 exercícios pra trabalhar quadríceps de verdade, sem enrolação, eu escolheria:
1⃣ Agachamento Livre
2⃣ Cadeira Extensora
3⃣ Afundo (livre ou no smith)
4⃣ Leg Press (máquina ou 45°)
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E se você quer sair do básico e treinar como seu corpo merece, o plano certo já existe.
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