Секрет подвижных тазобедренных суставов: 2 эффективных упражнения!

#shorts #ЛФК #лечебная физкультура #лфк каждый день!
Повышаем подвижность тазобедренных суставов с элегантностью и полнотой понимания. Возьмите на вооружение следующее упражнение: поочередно выполняйте приседания на каждую из ног. Одна из ног остается вытянутой, в то время как другая слегка сгибается в коленном суставе. Обратите внимание на правильную позу спины – она должна быть строго прямой.

Это упражнение обладает несомненными благоприятными эффектами для вашего здоровья и физической формы. Оно способствует увеличению подвижности тазобедренных суставов, обеспечивает мягкую растяжку области паха, а также укрепляет мышцы коленных и голеностопных суставов. Кроме того, оно помогает разогреть мышцы, окружающие тазобедренный сустав, устраняет боли и постепенно увеличивает диапазон движения.

Производите приседания следующим образом: на вдохе медленно садитесь, а на выдохе плавно встаете в исходное положение.

Это упражнение также способствует растяжке внутренней поверхности бедер и приводящих мышц, улучшает кровоснабжение и лимфоток в области таза, содействует укреплению мышц нижней части тела, снимает напряжение в области таза и бедер. Оно приносит ощущение расслабления и способствует развитию гибкости.

Всего одна минута в день!

[ЛюдмилаДолгополова-эх]

Спасибо Наталья! Упражнения настолько легки и эффективны, если не делать их, то о каком здоровье может быть речь.
Надо просто не лениться, а относиться к себе с любовью и заботой.

[Виктория-клю]

Наталья, Спасибо Вам за все занятия ЛФК! С удовольствием выполняю многие Ваши комплексы лечебной физкультуры.

[ТатьянаСмирнова-еу]

Спасибо большое за ваш труд, очень хорошие упражнения ❤

[frhtxwd]

Очередной раз огромное спасибо за Ваши упражнения во всех Ваших роликах❤

[СветланаФадеенко-ьб]

Благодарю Вас за великолепные упражнения! ❤❤❤❤❤

[Светлана-бвэ]

Огромное спасибо вам, за все упражнения, БЛАГОДАРЮ и ХРАНИ ВАС ГОСПОДЬ БОГ здоровья вам на ДОЛГИЕ годы 🙏🙏🙏

[irinegargalageva]

Я до невозможности ленивая чтала, но даже я буду это делать, благодарю, редко со мной такое бывает но сделала вместе с Вами ❤почувствовала натяжение мышц во внутрт.части бедра.

[ИгорьСамбулов-зс]

❤Благодарю вас и желаю здоровья вам 🎉🎉🎉

[НадеждаЗайцева-чс]

Наталья, спасибо дорогая, Ваши упражнения все щадящие, и помогают стопроцентно. Будьте здоровы и счастливы 🎉❤🎉

[lydiabuck]

БЛАГОДАРЮ 😊
Ваши упражнения очень эффективны 😊

[НадеждаВеселова-ущ]

И мышцы бедренные укрепляются. У меня после эндопротезирования тазобедренного сустава. Было 2 вывиха. И я укрепляла мышечный корсет.

[НатальяБолдовская-пе]

День добрый .порекомендуйте комплекс упражнений для того что б убрать ушки на бедрах .

[uca]

Это видимо для здоровых людей, а если двусторонний коксартроз 2-3степени?

[ДульфияАсфандиярова]

Эти упражнения можно делать при коксартрозе 3 ст.?

[nataliaFirsova]

Ещё надо желейные продукты кушать.Потому как упражнения одни только не спасут