Apple cinnamon baked oats!!! Άλλη μια high protein συνταγή.

Υλικά για 6 μερίδες:
Για το baked oat:
200γρ. νιφάδες βρώμης @myproteingr
60γρ. μπανάνα λιωμένη
120γρ. Πρωτεΐνη @myproteingr
1κ.γ. baking powder
*380ml γάλα καρπού
2 μεγάλα ή 3 μικρά μίλα κομμένα σε κυβάκια
1κ.γ. κανέλα

Για το γλασο:
2κ.σ. γιαούρτι 1,5%
1κ.σ. σιρόπι zero ή maple syrup
Λίγο στημένο λεμόνι
Και νερό για να το αραιώσεις

Διαδικασία:
1. Προθερμάνεις τον φούρνο στους 180
2. Σε αντικολλητικό τηγάνι σε μέτρια φωτιά βάλε τα μήλα με την κανέλα και ελάχιστο zero ή maple σιρόπι, ανακάτεψε τα καλά, σκέπασε τα και άσε τα μέχτι να μαλακώσουν και να καραμελώσουν.
3. Σε ένα μεγάλο μπολ ανακάτεψε την ,μπανάνα, βρώμη, πρωτεΐνη, baking pwoder, κανέλα και γάλα.
4. Άπλωσε το μείγμα σε ένα ταψί και βάλε πάνω τα καραμελωμένα μήλα. Ψήσεις για 30 λεπτά στις αντιστάσεις και άφησε το να κρυώσει 5-10 λεπτά πριν βάλεις το γλασέ.
5. Χώρισε σε 6 μερίδες! Αποθήκευσε το στο ψυγείο σε τάπερ που έχει άνοιγμα για αέρα! Μπορείς να το ζεστάνεις στα μικροκύμματα!!

ENJOY 🤗

Macros ανά μερίδα:
255 θερμίδες | 24,3γρ. P - 3,9γρ. F - 30γρ. C

[nikoletagkeka]

Αν δεν θέλω να βάλω μπανάνα λόγω αλλεργίας, την αντικαθιστώ με κάτι άλλο ή το παραλειπώ?

[malvinaliappi]

ΤΙ ΕΙΝΑΙ ΟΛΑ ΤΑ ΥΛΙΚΑ?
Κ ΠΟΣΑ ΑΚΡΙΒΩΣ?!!!!

[nikoletagkeka]

Αν δεν θέλω να βάλω μπανάνα λόγω αλλεργίας, την αντικαθιστώ με κάτι άλλο ή το παραλειπώ?