Бесплатный фитнес. Уличные тренажеры Free fitness. Outdoor Fitness

В этом ролике я вам покажу, как тренироваться на уличных тренажерах.

На тренажерах вы сможете накачать пресс, сделать упражнения для ног, упражнения для спины, упражнения для трицепса, бицепса и другие.
Используйте кардиотренажеры для разогрева мышц (5-ти минут будет достаточно).
Далее можно выполнить упражнение для передней поверхности бедра. Выполняйте 2-3 подхода по 20 раз.
Проработайте широчайшие мышцы спины и бицепс. Выполняйте 2 подхода по 15 раз.
Далее можно проработать мышцы груди и трицепс. Выполняйте 3 подхода по 15 повторений.
Тренажер для верхней и нижней части тела. Выполняйте повторения до небольшой усталости.
Тренажер для косых мышц живота. Делайте 2 подхода по 1 минуте.
Качайте пресс, сделав 2 подхода по 15 раз на первом тренажере и 2 подхода по 20 раз на втором.
Роликовый массажер предназначен для массажа мышц поясницы.

Music:
"Paradise Is Lost" by mauerhuhn
is licensed under a Creative Commons license:

[teemooshka]

У нас они установлены прямо на стадионе. Пробежка, руки, ноги, пресс. Фитнес фитнесом, но при правильной программе тренировок и питании накачаешься и на уличных запросто. Только забудьте о -3 подхода по 15 раз-, так ничего не выйдет. Каждый подход делайте на *максимум*, мышцы должны расти. А после тренировки в течение 2-х часов не забывайте есть творог или вареную куриную грудку, чтобы закрепить этот рост. Профит.

[gornakovanton]

Самое ценное что есть на этой площадке- это то что находится на фоне. Две конструкции для провешивания гимнастических колец.

[tmt]

Это мои самые любимые тренажеры, у меня в Ильичевске под Одессой точно такие же

[ЕвгенийИванов-хху]

спасибо за видео! сегодня как раз в парке начали устанавливать такие тренажёры, жду не дождусь)

[sportrepublic]

:) Кстати на уличных тренажерах занимается достаточно большое количество людей

[Sl-jwck]

Мне казалось, что идиоты выглядят по-другому, с сигаретой и пивом, а человек на тренажерах прекрасно!

[MrGrallox]

тут же написано бесплатный ФИТНЕС, а не бесплатная качалка

[NST]

*При выполнении даных упражениях, как жим от груди и верхняя тяга, лучше ещё поднять ноги вверх на 90 градусов - так ещё одновременно и мышцы пресса будут задействованы!*

[WALERON-dfzm]

Нам бы такое чудо!!!! Но нет у нас и не будет... Даже смотрится дико! Вот молодежь с пивом и сигаретами это норма ((

[AlenaShvorak]

Не плохо объясняете)). Только мне кажется что тут маловато тренажёров. В нашем городе поставили больше. Приглашаю посмотреть видео на моём канале: "Фитнес-тренировка" (как мы всей семьёй занимаемся на уличных тренажёрах)🙂

[evgeniitravels]

Спасибо за обзор! Возле моего дома появилась площадка с тренажерами....Это классно! Сделаю видео!
Приглашаю на новинку!👍👍👍😍

[ВиталинаМарченко-цн]

у нас сегодня поставили) решила с завтрашнего дня заниматься) хоть у нас такого нету типо велика, но я и так пока туда доеду 1 км и назад 1км) спасибо за советы)

[АлександрСитников-зй]

народ подскажите как их закрепить надёжно, выбил у администрации 6 тренажёров, сказали что доставят, а установку на меня повесили. А я не могу понять как дешевле, но надёжней это сделать?

[NST]

*А тренажёры эти, если усиленно на них заниматься, а если на ручки тренажера ещё подцепить дополнительный вес, например рюкзак с камнями, то в последствии эти тренажёры накачают мышцы или они бесстолковые, если говорить о бодибилдинге?*

[varlazarov]

Недалеко от дома стоят такие тренажеры. В выходной день каждое утро хожу делать кардио по часу а вечером тренируюсь дома с железом и манал я все эти платные качалки.

[Светлана-йнэ]

Э так а последний тренажер с другой стороны как ???

[СергейВолков-ой]

2.40, кажется, не то делает. Руками взяться за дугу вверху, согнутыми руками, на спине и качать пресс, поднимая ноги и не надо никуда залезать, тем более, без помощи это невозможно и травмоопасно

[Masya]

Спасибо большое за видео-инструкцию!!!

[ДмитрийЧалый-шй]

У нас в городе о таких тренажерах можно только мечтать, но все равно спасибо

[staffmettal]

Нечего не слышно внятней и громче говори