ПОЧЕМУ 93% ЛЮДЕЙ НЕ МОГУТ УБРАТЬ ЖИВОТ!

✅ Программа подбирается в соответствии с данными вашего тела.

✅ Учитывается ваш возраст, дневная активность и опыт тренировок.

✅ Программа постепенно усложняется по мере роста вашей тренированности и приобретается один раз. Никаких ежемесячных платежей.

✅ Вы научитесь правильно выполнять каждое упражнение тренировочного плана, избегая ошибок и травм.

✅ Если у вас появятся вопросы по ходу занятий — вы всегда получите ответы лично от меня.

Влад Литвиненко

● Дипломированный тренер

● Сертифицированный участник конвенций Nike и Reebok

● Тренер команды Adidas к международным соревнованиям Adidas Creators Games на протяжении 3 сезонов

● Автор 350+ информационных видео и статей о тренировках

● Эктоморф, который натурально набрал 25 кг мышечной массы (с 59 кг до 84 кг) с процентом жира 9.3

● Опыт персональных и групповых тренировок с клиентами — более 10 лет

Если у вас возник вопрос – напишите мне:

Источники и исследования:

Привет, друзья!
Вечная проблема многих из нас – как сжечь жир на животе.
Вы наверняка уже делали усилия в этом направлении, но результат мог оказываться совсем не таким как хотелось бы.
И сейчас мы разберёмся, почему у большинства людей возникают трудности в сжигании жира на животе, и какие методы помогут его убрать.
Поехали!

1. Рецепторы (альфа- и бета-)

Чтобы сжечь жир, сначала его нужно высвободить из жировых клеток.
Это известно как липолиз.
Но в зоне живота темп этого высвобождения медленнее.
Потому что эта область выбрана нашим организмом, как место хранения запаса энергии.
Для этого жировые клетки здесь имеют больше альфа-рецепторов, которые препятствуют расщеплению накопленного жира.
В других же местах жировые клетки имеют преобладающее число бета-рецепторов. Они увеличивают возможность клетки высвобождать накопленный жир.
Это приводит к тому, что жировые клетки на животе используются для получения энергии, но не так охотно, как более податливые к расщеплению клетки в других частях тела.
Из-за этого жир на животе уходит в последнюю очередь. Но это обязательно происходит. Как только останется мало жировых клеток с доминирующими бета-рецепторами, организм неизбежно возьмётся за клетки с альфа- и ваш живот начнёт заметно уменьшаться.

2. Приток крови к брюшной области

Следующая причина – это особенность притока крови к брюшной области.
Кровоток имеет важное значение в процессе сжигания жира.
Его можно представить как магистраль, по которой жир транспортируется к разным частям тела для использования в качестве источника энергии. Этот процесс называется окислением липидов.
По сути, это процесс доставки жира в другие клетки, где он может быть сожжён для получения энергии.
Теперь, кровообращение в разных частях тела разное.
Например, сердце и мозг получают очень активное кровоснабжение. В мышечных тканях, оно высокое, потому что они участвуют в любых движениях.
А область живота с плотными жировыми отложениями, наоборот получает меньше...

[ВладЛитвиненко]

💪 *Получить план тренировок и питания —* vladlitvinenko.com


✅ Программа подбирается в соответствии с данными вашего тела.

✅ Учитывается ваш возраст, дневная активность и опыт тренировок.

✅ Программа постепенно усложняется по мере роста вашей тренированности и приобретается один раз. Никаких ежемесячных платежей.

✅ Вы научитесь правильно выполнять каждое упражнение тренировочного плана, избегая ошибок и травм.

✅ Если у вас появятся вопросы по ходу занятий — вы всегда получите ответы лично от меня.

Влад Литвиненко


● Дипломированный тренер

● Сертифицированный участник конвенций Nike и Reebok

● Тренер команды Adidas к международным соревнованиям Adidas Creators Games на протяжении 3 сезонов

● Автор 350+ информационных видео и статей о тренировках

● Эктоморф, который натурально набрал 25 кг мышечной массы (с 59 кг до 84 кг) с процентом жира 9.3

● Опыт персональных и групповых тренировок с клиентами — более 10 лет



Запись на индивидуальную консультацию:

📲 Телеграм: t.me/vlad_litvinenko

📲 WhatsApp: wa.me/[phone]



Источники и исследования:

[Uzzzeeer]

Люблю смотреть видео про похудение . Чем больше смотрю тем больше кажется что я худею

[VibroDongle]

Если убрать из рациона пиво, мучное, сладости, то морда становится меньше, но грустнее.

[derandomizer]

Здоровый дефицит калорий это где-то 200-300Ккл в сутки. 1Кг жира это где-то 9000Ккл. То есть, нужен месяц чтобы избавится от 1Кг жира, без негативных последствий на организм и психику. К тому же, если вы будете просто недоедать эти 200-300Ккл в сутки, у вас будет гореть не только жир, но и расщепляться мышечные волокна, которые мало задействованы в роботе. Потому надо будет нагружать мышцы, чтобы организм от них не избавлялся, как от потребителя запасов энергии. Чем больше мышечная масса - тем активнее тратиться жир, даже если эти мышцы не задействованы в роботе. Потому skinnyfat`ам сложнее избавится от "живота". Момент, когда во время физ нагрузок начинаете чувствовать легкое головокружение и слабость, свидетельствует о том, что организм исчерпал углеводный запас и начинает переходить на жир. В этот момент надо сделать паузу минут на 20 и снова продолжать. Меньшее количество простых углеводов в пище, даст возможность терять жир быстрее. Следить надо не так за основными приемами пищи, как за перекусами. Именно в них может крыться проблема со сложностью избавиться от жира на животе. Люди обычно недооценивают калорийность перекусов между основными приемами пищи.

[SAYMAN_FC]

2 недели на больничной пище и вы увидите результат

[vladimirvinogradov]

Спасибо Черному морю и сделанному фото на пляже.Там было 96 кг и свисающий живот поверх плавок(жена закормила домашними пирогами)))), понял, что то набрал не ту массу о которой всегда мечтал.Сахар выше нормы, давление. Сработало бывшее физкультурное прошлое.Налаженное питание в купе с периодическим голоданием, физической культурой по возможности и достаточным отдыхом делают свое дело.Сегодня Вес 76, сахар 4, 5 давление 120/80/60.Всем здравия!!!!

[zkihuru]

За одну только фразу лайк. " Помните, вы сегодня самый молодой, чем когда либо будете." Сразу отрезвляет по полной..

[Alexander]

Имел 132 кг, ща 108 и иду дальше вниз. Три дня кардио и три дня в неделю физуха. Мне 45 и кидаю штангу 120 пять подходов по пять. Всем терпения, главное втянуться. Занимаюсь ровно 4 года!

[themanintheironmask]

Сегодня вы самый молодой, чем когда-либо будете- хорошая мысль

[chavdarbaldzhiyski]

Никакие тренировки не перевесят неправильное питание.

[-________]

Убирать живот перед ядерной войной - глупо. Природа сотни миллионов лет придумывала склад энергии на чёрный день на случай наступления голодной годины а люди под воздействием непонятных тенденция выдумывают себе проблемы. Просто нужно двигаться и наращивать мышечную массу а при подтягивании так жир это вообще - утяжеление, при чём бесплатное...

[IGORGX]

Нобелевскую премию, тому кто изобретет похудательное пиво :)

[ygukbqv]

Короче тренируйтесь, правильно питайтесь, находитесь постоянно в неболшом дефиците и со временем всё станет гуд💪💪💪👆👆👆

[QwerQwer-yber]

У меня живот стал уменьшаться только тогда, когда убрал из питания все сладкое и мучное! А до этого даже когда худел - живот не уменьшался!

[GennadiyBurda]

55 лет. Был 100 кг вес. Рост 178. Как то набрал за последние 5 лет. Взялся за себя.
За два месяца прошёл пешком 320 км. Есть программка для смартфона. Стало намного легче ощущать живот. Он уменьшился. Нагинаться стало легче. Просто ходьба. Иногда с подгруженным до 3-5 кг рюкзаком. 3-5-9 км в день, как получится. Вес ушёл- всего 2 кг. но живот рассасывается.
Это и видно и чувствуется.

[vova-kozlov]

Вы очень по доброму и по честному доносите информацию. Спасибо большое.

[tatianal]

Влад, у Вас одни из самых толковых видео на ютубе! Многое подчерпнула из них, когда стала заниматься с железом самостоятельно. Спасибо огромное!!! У меня субклинический гипотериоз, субклиническая ИР - просто комбо против похудения! Поэтому пришлось изучать и аспекты правильной для меня физнагрузки, и питания, и медицины. Ооочень медленно происходят улучшения. Но я никуда не тороплюсь)))

Жду всегда новых видео!))

[bqldgrb]

Если я сижу на деффиците калорий- у меня не остается сил на тренировку, после этого я заработал перетрен, началось обрушение цнс, потом получил травму связок эпикандилит. Поэтому бросил сидеть на деффиците, это лично для меня принесло больший урон чем лишний вес. Теперь забил на лишний вес рост 175, вес 90. Да не стану апполоном в 40 лет, зато здоровье сохраню и тренироваться буду в удовольсвие....

[teresarachenko]

удивительно, как просто и доступно освещена такая сложная тема! Без заумничания и снобизма. Единственный минус, который я заметила - дефицит через и, а не е, но эта опечатка абсолютно несущественна💝

[Front]

безуглеводка, лучшая штука против инсулинрезистентности, если вы в детсве и юности серьезно спортом не занимались, то физуху лучше начинать с хождения пешком! в марте 22 весил 235 кг счас 130, всем удачи!!