Respi pouces : respiration diaphragmatique

La respiration optimale se fait
uniquement par le nez = mettre le timbre pour faire les exercices
elle est discrète = pas de grande inspiration, expiration
Légère = un tout petit peu d’air à la fois lors de l’inspiration et expiration
Lente = inspiration pendant 4 secondes, expiration pendant 6 secondes : 6 cycles par minute
horizontale = le thorax de monte pas, seules les côtes s’élargissent et se resserrent
et profonde = l’air rentre tout au fond des poumons augmentant ainsi le volume d’air inspiré et les échanges gazeux
Pour cela le diaphragme doit être engagé: Mettre les pouces permet de bien sentir ce travail pour l’automatiser.