JUDO at home . Поворот на 90 ° шагом вперёд . Пресс . Бурпи

Выполнить самостоятельную разминку ❤️
Спортсмены от 7 лет до 10 лет - 3 серии
Спортсмены от 10 лет и старше 5 серий
Отдых между подходами 2-2,5 минуты
Между упражнениями отдыха нет

Все упражнения выполняются в течении 1 минуты .

1. Поворот на 90° шагом вперёд + выпад назад
2. Скручивание 15 повторений
3. Поворот на 180° скрестным шагом вперёд + упор присев упор лёжа
4. Пресс и.п. ноги вверху . Опускаем попеременно . 15 повторений
5. Поворот на 180 ° скрестным шагом назад + выпрыгивание из полного приседа
6. Скручивание + бокс 15 повторений

Обязательно выполнить растяжку ❤️

Выполнить растяжку ❤️