ПРИСЕДАНИЯ И ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ (Заблокированный таз и РОДЫ)

Все женщины только получают плюс, если они будут заниматься улучшением биомеханики таза.

Какая биомеханика у приседаний?

Как только мы начинаем сгибание ног - у нас возникает нутация крестца.

Крестец верхней частью двигается вперед, копчик отодвигается назад, седалищные кости начинают расширяться - мы опускаемся вниз и стремимся как можно дольше сохранить расширение костей таза и движение крестца между ними.

И в идеале - нам нужно опуститься до 90 градусов без «подкручивания» тазом, как у пчелки. Если у вас это получается, то и ягодицы работают хорошо, и тонус передней и задней части бедра развивается сбалансированно.

В приседаниях не просто ноги сгибаются и разгибаются! А присходит сложная схема взаимодействия половинок таза с крестцом с бедренной костью. (Подробнее см. актуальное - «приседания»).

И отсутствие нутации крестца - это очень частое явление у «фитнесистов». Когда даже до параллели без подкручивания таза сесть не получается..

Да, вроде бы красивые ягодицы! Но поясница вся в напряжении и в походке перегружается поясница.., так как вслед за плохой подвижности костей таза - ухудшается разгибание в тазобедренных суставах.
Поэтому чаще всего у таких людей при всей красоте и внешней картинке есть некие проблемы.

И глядя на такой «заблокированный таз» - можно сказать о женском здоровье и репродуктивную функцию.

Мы должны понимать, что наш таз достаточно узкий. А голова ребенка достаточно большая.

Но этого недостаточно.

Поэтому очень важно чтобы сам таз обладал достаточной подвижностью внутри. И тазовые кости будут расширяться соответствующим образом по мере продвижения ребенка.

И надеятся на природу это хорошо, но в идеале мы должны заниматься подготовкой, чтобы сама родовая деятельность прошла успешно.

И начинать надо не когда вы забеременели, а когда вы осознали что нужно вкладываться и заниматься этим регулярно.

И после родов аналогично! Потому что после родов у нас тоже может быть нарушение биомеханики таза.

ВАЖНО: Своими занятиями я не претендую на полноценную подготовку к родам. Но мои занятия отлично улучшают биомеханику тазовой области и подготавливают тело к нагрузке, обучая правильно выполнять упражнения.

👉 24 июня мы начинаем занятия «Здоровое Будущее» где мы комплексно тренируемся и возвращаем биомеханику таза. Мы возвращаем подвижность крестца, чтобы он мог двигаться между половинками таза.

#пенкинегор #fittherapyofficial #fittherapy

[FitTherapyOfficial]

Все женщины только получают плюс, если они будут заниматься улучшением биомеханики таза.

Какая биомеханика у приседаний?

Как только мы начинаем сгибание ног - у нас возникает нутация крестца.

Крестец верхней частью двигается вперед, копчик отодвигается назад, седалищные кости начинают расширяться - мы опускаемся вниз и стремимся как можно дольше сохранить расширение костей таза и движение крестца между ними.

И в идеале - нам нужно опуститься до 90 градусов без «подкручивания» тазом, как у пчелки. Если у вас это получается, то и ягодицы работают хорошо, и тонус передней и задней части бедра развивается сбалансированно.

В приседаниях не просто ноги сгибаются и разгибаются! А присходит сложная схема взаимодействия половинок таза с крестцом с бедренной костью. (Подробнее см. актуальное - «приседания»).

И отсутствие нутации крестца - это очень частое явление у «фитнесистов». Когда даже до параллели без подкручивания таза сесть не получается..

Да, вроде бы красивые ягодицы! Но поясница вся в напряжении и в походке перегружается поясница.., так как вслед за плохой подвижности костей таза - ухудшается разгибание в тазобедренных суставах.
Поэтому чаще всего у таких людей при всей красоте и внешней картинке есть некие проблемы.

И глядя на такой «заблокированный таз» - можно сказать о женском здоровье и репродуктивную функцию.

Мы должны понимать, что наш таз достаточно узкий. А голова ребенка достаточно большая.

Но этого недостаточно.

Поэтому очень важно чтобы сам таз обладал достаточной подвижностью внутри. И тазовые кости будут расширяться соответствующим образом по мере продвижения ребенка.

И надеятся на природу это хорошо, но в идеале мы должны заниматься подготовкой, чтобы сама родовая деятельность прошла успешно.

И начинать надо не когда вы забеременели, а когда вы осознали что нужно вкладываться и заниматься этим регулярно.

И после родов аналогично! Потому что после родов у нас тоже может быть нарушение биомеханики таза.

ВАЖНО: Своими занятиями я не претендую на полноценную подготовку к родам. Но мои занятия отлично улучшают биомеханику тазовой области и подготавливают тело к нагрузке, обучая правильно выполнять упражнения.

👉 24 июня мы начинаем занятия «Здоровое Будущее» где мы комплексно тренируемся и возвращаем биомеханику таза. Мы возвращаем подвижность крестца, чтобы он мог двигаться между половинками таза.

Я приглашаю каждого человека пройти эти тренировки. Регистрация на сайте www.fit-therapy.ru

[theempire]

Обожаю ролики этого чела: тревожная музыка, анатомические скелеты и рассказы о том, что нельзя выгибать таз, нельзя загибать таз и т.д.

[ИгорьПенкин-йо]

Я всегда неправильно приседал, подкручивая таз не выстраивая нейтраль – в погоне за весом – результат – ущемление седалищного нерва. Сейчас – учусь у Егора приседать правильно! Егор – спасибо огромное!💪

[drawinka]

Спасибо тебе, что озвучиваешь подобные темы

[torugot]

Стоит тогда показать сразу правильную технику, а то в каждом видео только о том как делать не надо.

[starling]

Как хорошо, что никакая родовая деятельность мне не грозит.

[ЕваСигарёва]

Какие красочные картинки, вы помогли мне узнать как проходят роды

[annakravchenko]

Оказалось, я приседаю правильно)
Попробовала подкрутить таз ради интереса, и реально очень неприятно пояснице и неудобно, да и вообще всему...
Опять убеждаюсь, что правильная техника залог успеха и здоровья!

[Татьяна-нжо]

Первая беременность мало двигалась-вся разорвалась. Вторая беременность как не в себя много двигалась, капала клумбы, собирала на яблоне яблоки-родила очень легко и без разрывов. Внимание: не повторять тем у кого угроза выкидыша.

[ПендеевИван]

Красавчик всё чётко объясняет уважуха 👍

[Sir-Kosichka]

А если роды никогда не планируются, можно приседать как хочешь?

[redhead_shiz]

Два года так приседала. Роды прошли на ура, все раскрылось и закрылось как надо

[VanyaBy]

Теперь я понял почему внезапные роды которые иногда упомянают в новостях гораздо проще и быстрее чем запланированные в клинике: сила тяжести плюс приседание а в роддоме лежа

[_]

Егор, вы специалист от Бога, прекрасно всё, что вы нам вещаете💪👍👏🤝🤗 только ролики такие..просто капец..нарезка быстро меняющихся кадров, быстро тараторящих, ярких, громких😂 пытаешься понять суть в этой фантасмагории..нихера не понятно..с ума можно сойти только😢..а ведь информация важнейшая.💎. Пожайлуста, смените формат

[Sergei-]

Ничего не понятно. Все намешано, быстрая смена картинок, и все это ради подписания на телеграм

[КсенияС-ыч]

Сколько смотрю и слушаю ролики и еще ни разу не поняла как делать правильно. Т.е. он это говорит как неправильно, но это всё непонятно

[almirros]

Родила уже, спасибо. Можно буду приседать так?😂

[emerald]

Вы так крутите в видосах картрнку скелета, нихрена не понятно, где таз, где верх низ картинка вертится как аттаркцион

[raingoldmmr]

Не поняла, таз сам закручивается при приседаниях? Просто у меня такого нет, я даже хз как так можно выкрутить жопу при приседе😮 ровно держать удобнее, чем выгибать жопу туда-сюда

[Светлана-ввь]

Тогда почему рожает лёжа, таз не раскрыт . Ужас😢