Тыквенные оладьи без сахара от нутрициолога in$t: savvchhenko

[savvchhenko]

тыквенные оладушки👇🏻

• кефир / кокосовое молоко (читайте составы) 80-100 мл
• яйцо - 1 шт
• рисовая / цз мука 5-7 ст л
• тыква (сделать тыквенное пюре с помощью блендера или купить детское без добавок) 100 гр
• тыквенный протеин (необязательный ингредиент, для обогащения оладьев белком) - 1 порция
• сода 0, 3 ч л
• масло авокадо - 1-1, 5 ст л
• корица, ванилин - по вкусу

Для подачи:

• облепиха
• тыквенные семечки
• кокосовый йогурт
• мед (поливать теплые оладьи! Не горячие!)

Кефир немного подогреть (в микроволновке или на плите), но не до «хлопьев». Яйцо смешать с теплым кефиром, добавить тыквенное пюре и постепенно ввести просеяную муку. Добавить протеин, корицу, ванилин и масло для жарки прямо в тесто. Добавить соды, перемешать и дать тесту 5-10 минут настояться.

Жарить, как обычные оладушки на среднем огне с двух сторон без масла до готовности.
Подавать с семенами тыквы, облепихов и йогуртом. При необходимости полить теплые оладушки медом

Больше рецептов, лайфхаков о здоровье и грамотном снижении веса - ищи в моем профиле, подпитывайся

[Ольга-уяц]

Очень аппетитные и уютные видео, как с журнала

[Rora-pdsd]

Тыквенные оладьи?!!! Звучит необычно!! Думаю стоит приготовить ☺️☺️☺️

[lexior]

А можете сделать рецепт печенья с шоколадными крошками? А то смотрю рецепты и у всех куча масла😅 если на канале уже есть такой рецепт то скажите

[kate_eclipse_]

Масло авокадо можно заменить на подсолнечное или оливковое?

[Justpushinash]

Я большаааая сладкоежка, и меня очень волнует вопрос: эти оладушки получаются достаточно сладкими? Или же стоит добавить, например, сироп топинамбура внутрь?