Οι 5 Αισθήσεις | Άσκηση Ενσυνειδητότητας | Mindfulness

Αυτή είναι μια άσκηση ενσυνειδητότητας, η οποία θα σου προσφέρει μια όμορφη και χαλαρωτική εμπειρία, βοηθώντας το νου σου να επικεντρωθεί στο παρόν κι έτσι να ελευθερωθεί από αρνητικές σκέψεις για το μέλλον ή το παρελθόν.

Ενσυνειδητότητα σημαίνει να εστιάζεις συνειδητά την προσοχή σου στην παρούσα στιγμή και να αποδέχεσαι οτιδήποτε βιώνεις, χωρίς να κρίνεις την εμπειρία σου είτε θετικά, είτε αρνητικά. Σύμφωνα με πολλές μελέτες των τελευταίων ετών, οι ασκήσεις ενσυνειδητότητας είναι από τους αποτελεσματικότερους τρόπους μείωσης του άγχους και βελτίωσης της διάθεσης, προωθούν την ευημερία και έχουν τεράστια οφέλη για τη σωματική και την ψυχική μας υγεία. Κάποια από αυτά είναι η αποτελεσματικότερη διαχείριση συναισθημάτων, η αύξηση της ψυχικής ανθεκτικότητας και η βελτίωση των νοητικών ικανοτήτων, ιδιαίτερα της προσοχής.

Για να αποκομίσεις τα μέγιστα οφέλη κάνε αυτή την άσκηση καθημερινά για τουλάχιστον 2 μήνες. Για καλύτερα αποτελέσματα, μπορείς να κάνεις παράλληλα και την άσκηση συνειδητής και βαθιάς αναπνοής ή κάποια άλλη άσκηση ενσυνειδητότητας.

Αυτή η άσκηση θα σου μάθει πώς να επικεντρώνεσαι στις σωματικές σου αισθήσεις, έτσι ώστε να βελτιωθεί η επίγνωσή σου σχετικά με όσα που βιώνεις μέσω αυτών.

Σχεδιασμός Άσκησης/Καθοδήγηση: Άννα Μαρία Κορομπίλια, Κλινική Ψυχολόγος, Θεραπεύτρια Οικογένειας

Η άσκηση υπάρχει και στο Spotify:
και στα itunes, Apple music, Amazon, Tidal, Deezer, Pandora

Επιμέλεια Ήχου-Μουσικής: Dan Theo

[ΨυχολογίαγιαΌλους]

Θα χαρούμε να μοιραστείτε μαζί μας τις εντυπώσεις σας από αυτή την άσκηση και σε τι σας βοήθησε.

[eugene]

Μέσω αυτής της άσκησης κατάφερα να χαλαρώσω σε μεγάλο βαθμό, έβγαλα το άγχος που είχα λόγω των εργασιών που κάνω στη σχολή αισθανόμενος ηρεμία και γαλήνη.Σε ευχαριστώ για την άσκηση ηρεμίας και ενσυνειδητοτητας 😊

[ΠΑΝΑΓΙΩΤΑΓΙΑΝΝΟΠΟΥΛΟΥ-δη]

Βοηθά. Και. Στις. Εμμονες. Ιδέες. Τα. Μέγιστα. Απλώς. Θέλει. Ενννοειται. Το. 1000%. Του. Μυαλού. Εκεί. Και. Επίσης. Η. Επανάληψις. Είναι. Η. Μήτηρ. Της. Μαθήσεως



.